Mantequilla o margarina? Opciones para una mejor salud. por Shivani Shetty

Mayoría de nosotros estamos consumiendo demasiado de la, grasa saturada menos saludables (que proviene principalmente de productos de origen animal) en nuestras dietas. Grasa Replacingsaturated con grasa insaturada mejora los niveles de colesterol, que canreduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Una alimentación saludable incluye la sustitución de grasas saturadas menos saludables se encuentra en alimentos suchbutter y manteca de cerdo, con las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables, aceites foundin como el de oliva, canola ., girasol y margarina para untar

pregunta surge a menudo en nuestras mentes - mantequilla o margarina

? Sustitución butterwith margarina para untar es una manera fácil de reducir la ingesta de grasas saturadas andinstead incluir grasas saludables para reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón. Smallamounts cada día se suman a grandes cantidades a través del tiempo. Al cambiar formargarine mantequilla en su tostada de la mañana y bocadillos en el almuerzo, usted es removingalmost 3 kg de grasa saturada de su dieta en un año.

mantequilla se crea a partir de crema que se eleva a la parte superior de la leche si sienta periodo foros de tiempo. Mediante el proceso de batido de la crema, de una reacción química se lleva a cabo lo que hace que la crema comienza a solidificar. La mantequilla es anexcellent fuente de vitaminas A, D, E y K. Ninguno de estos vitaminsare soluble en grasa que se encuentra en la margarina. La mejor calidad de la mantequilla se hace de rawcream certificado. Mantequilla cruda Certificado se compone de ácidos grasos saludables .

Metales tóxicos o grasas trans no se encuentra en la mantequilla. Es un producto lácteo, pero en realidad es fácil de digerir que incluso las personas más sensibles lácteos. Butterdoesn't contener azúcar de leche o proteína de la leche, que son los principales alérgenos foundin productos lácteos. Contiene colesterol de la dieta, así como la grasa saturada. Theseare dos componentes del colesterol aumentando. El colesterol dietético se encuentra productos a base de inanimal no a base de plantas. La mejor opción de elegir para un butteris comprar una mantequilla saludable

.

margarina está hecha de aceite vegetal que ha sido extraída químicamente andrefined.Margarine contiene grasas trans que disminuyen el colesterol bueno y elevar badcholesterol. La margarina contiene níquel, así como otros productos químicos tóxicos ifconsumed en gran proporción. Si níquel se consume en exceso, podría conducir enfermedad tokidney, cáncer de pulmón, junto con otras condiciones. Cuanto más solidmargarine está a temperatura ambiente, el más de grasas trans que contiene. Forma de barra ina Margarina tiene 3 gramos de grasas trans, mientras que la margarina en forma líquida o en atub tiene 1-2 gramos .

Si estas cualidades no satisfacen su paladar con la margarina, sentir Freeto comprar mantequilla de Windows que tiene menos grasas y es bueno para su salud también

Shivani Shetty es un consultor de salud y aconseja a las personas sobre la alimentación saludable y hábitos de vida saludables