Ir fácil en la grasa no-saludable! por Shivani Shetty

ifyour médico le ha dicho que usted necesita para bajar el colesterol, el primer lugar para buscar isyour plato. Si estás acostumbrado a comer hamburguesas jugosas y friedchicken crujiente, la idea de comer sano mightturn su estómago. Pero usted no tiene que sacrificar el sabor de mejores EatingHabits y para reducir su consumo de colesterol

Severalstudies han demostrado que los nutrientes que se encuentran en mushroomsmay ayudar a reducir los niveles de LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL ( goodcholesterol). Aunque gran parte de la investigación se ha realizado sobre las setas shitake, otras variedades disponibles en el supermercado o en el mercado de su granjero arethought ser también eficaz. Las setas son la mejor fuente de alimentos cholesterolfree .

Nothinggets el bombeo de la sangre (en el buen sentido) gusta bastante el calor de peppers.According al Centro del Corazón del Norte de Ohio , la capsaicina, un compuesto que se encuentra en los pimientos picantes, puede reducir el colesterol. Fromsalads a sopas, pimientos pueden darle vida a una comida. Si usted es tímido acerca spicyfoods, trate de pimientos para iniciar y trabajar su camino hasta la escala de calor como youplease .

Forgetabout mayonesa o ketchup. Si usted está buscando algunos condimentos asesinas, obtener el cuchillo de outyour chef y conseguir cortar. Juntar los tomates, la cebolla, el ajo, el cilantro y otros ingredientes saludables para el corazón para salsas frescas que hacen snackinghealthier. Tenga cuidado con los comprados en la tienda de salsa a menudo es alta en sodio .

En caso que usted quiere tener los mismos platos que se realizan en el hogar, la mejor manera es comprar sin colesterol . Los alimentos

Estos alimentos e ingredientes le pueden dar el mismo gusto y felicidad a yourtaste brotes, también, al mismo tiempo, cuidar de mala fatconsumption de su cuerpo .

Twomargarines han demostrado ayudar a reducir sus niveles de colesterol: Take Control andBenecol. Lo hacen mediante el bloqueo de la absorción del colesterol contenido inyour comida y bilis. Tome margarina control se realiza con esteroles vegetales que areproven para reducir tanto el colesterol total y el LDL hasta en un 14%. Thesemargarines Spread en su pan tostado o bagel en la mañana o para un aperitivo de mediodía. Efecto secundario Theonly se reduce betacaroteno la absorción. Para compensar, makesure usted come zanahorias adicionales, espinacas, pimientos rojos dulces o camotes .

Conla cada vez mayor variedad de platos que nuestros estilos de vida han traído, itis necesario tener los mejores ingredientes que ayudan a aumentar la salud de yourheart. Al cocinar con aceite y mantequilla, lo mejor es utilizar el aceite de oliva y mantequilla cholesterolfree

como su ingrediente base. Te dan las mismas cantidades de sabor withreduced de efectos secundarios .

ShivaniShetty es un consultor de salud y aconseja a las personas sobre la alimentación saludable y hábitos de vida saludables .