Ayuda para el sueño por Ethan C.

Estas son las cinco técnicas:.

Ayuda para la técnica del sueño # 1: No bebo cafeína whennearing

Como usted ya sabe, la cafeína se utiliza a menudo como un toolin nosotros   ayudar; a ser despierto. Así que si usted golpea la noche cafeína potable habitnear, puedes dormir mejor durante la noche .

Ayuda para la técnica del sueño # 2: Siga su rutina de sueño

Siguiendo su rutina de sueño se refiere a usted ir a dormir atthe misma hora todas las noches. Esto se debe a que cuando se duerme en la misma noche timeevery, está programando tu mente subconsciente a dormir en el momento thatspecific. Y cuando quieres dormir durante ese tiempo, usted tenderá tosleep mucha facilidad que antes

Ayuda para la técnica del sueño # 3:. No lo hagas beber demasiado sueño waterbefore

Bueno, permítanme aclarar esto primero. Soy un gran defensor ofhydration, pero la decisión de desintoxicación de su sistema con cinco tazas de agua justbefore usted duerme es buscar problemas. (Usted sabrá lo que estoy hablando, especialmente si usted es mayor de cuarenta.) Tener demasiada agua antes de dormir, sólo podía significar que usted necesita para hacer viajes frecuentes al baño torelieve ti mismo. Por lo tanto, sólo asegúrese de beber suficiente agua para que youdon't despertar sed es suficiente

Ayuda para la técnica del sueño # 4:. Prepare a ti mismo a dormir

Prepararse para el sueño significa que usted tendrá que tocreate un ritual cómoda y reconfortante la hora de acostarse, para que pueda conditionyour cuerpo para convertirse en somnolencia. Esta es la razón por lo que necesita para apagar las luces andget bajo sus mantas

.

Ayuda para la técnica del sueño # 5: Cambie su entorno

Si usted está experimentando el insomnio, thenone   razón; usted está teniendo problemas para dormir es porque tienes turnedyour dormitorio en una segunda oficina. Por lo tanto, usted necesita para superarlo y keepyour dormitorios fuera de los límites para el trabajo, y la reserva como un lugar ofrefuge y la relajación

acuerdo, el 5. técnicas mencionadas anteriormente son probados y effectivetechniques para curar su insomnio. Si tiene alguna pregunta oninsomnia más, me permito sugerir que usted se suscribe a mi boletín de noticias haciendo clic thelink abajo

Ethan Chong es un experto en sueño que ha estado entrenando. andteaching personas profesionalmente sobre cómo curar y tratar su sueño disorderseasily y al instante. ¿Tiene alguna pregunta relacionada con dormir insomnio? Pregunta EthanChong a http://www.SleepWellSecrets.com

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