Consejos de salud y alimentos útiles para preparar su familia este Ramadán por Muhammad Nasser

Ramadán es el noveno mes del calendario musulmán. Es durante este mes que los musulmanes observan el ayuno del Ramadán. El ayuno es uno de los cinco pilares de la adoración en el Islam. Durante este mes sagrado del Ramadán, los musulmanes se abstienen de comer y beber (entre otras cosas) entre la salida y la puesta del sol para enseñar a sí mismos conciencia de sí mismo, la paciencia y la tolerancia. México La sagrado mes de Ramadán cae en junio /julio en el Reino de Arabia Saudita. Esta época del año es el más caliente en el reino y lo que una necesidad de tener mucho cuidado en el seguimiento de la buena salud & hábitos alimenticios durante este mes sagrado.

Suhur es la comida tomada inmediatamente antes de la salida del sol. El ayuno comienza inmediatamente con la Oración Fajr. Es una comida vital en Ramadán, ya que le da fuerza y ​​vitalidad para el día y puede hacer que el ayuno sea más fácil y tolerable. Asegúrese de que esta comida es panes de granos enteros en su mayoría, arroz y cereales de grano entero, ya que estos alimentos son ricos en hidratos de carbono y pueden ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre. Hay un montón de Hoteles en Arabia Saudita que la oferta Suhur en este mes. Asegúrese de que usted bebe suficiente agua durante el Suhur

Un Iftar saludable va de la mano con las tradiciones.. La mayoría de la gente a empezar con una fecha o dos y luego con un vaso de agua. 2-3 fechas son suficientes para romper su ayuno. Es una tradición común de romper el ayuno con dátiles ya que son muy ricos en calorías. Lo más importante durante el Ramadán es para asegurarse de que usted se centra en la moderación como su esencial para ayudar a mantener un peso saludable durante el Ramadán. Además de fechas, hay un montón de manjares que se sirven en el momento del iftar. Uno de estos es la delicadeza Sambosa. Sin embargo, es recomendable ser moderado en el consumo de aperitivos como Sambosa como estos manjares fritos son altos en calorías y grasa que puede resultar en la aumento de los niveles de colesterol en la sangre. La mejor opción sería la de tenerlos al horno y rellena con queso bajo en grasa. A partir de su comida Iftar con una sopa caliente conforta el estómago después de un largo día de ayuno, repone su cuerpo con líquidos y ayuda a preparar el sistema digestivo para esta comida bendita. Comer la sopa y ensalada lentamente al Iftar le ayudará a sentirse lleno y le impide comer en exceso más tarde desde el plato principal y los dulces. Siempre es bueno para ser creativo con su ensalada. Los más variados y coloridos vegetales que incluya en su ensalada, más variada son los nutrientes y antioxidantes que obtiene. Estos ayudan a proteger las células del cuerpo y promover la buena salud, especialmente durante este mes sagrado. Maghrib se realiza después de la ruptura del ayuno, que es seguido por el plato principal Hotel .

Es muy importante ir a un plato principal equilibrada en Iftar, que es rica en hidratos de carbono y amp; Proteínas. Una tradición común en Arabia Saudita es servir arroz, pollo, pasta, patatas y borghul durante el plato principal. La mayor parte de la restaurantes en el Reino de Arabia Saudita sirven platos de calidad durante todo el mes. Todos estos platos son ricos en hidratos de carbono y proteínas sin embargo, es importante tener una dieta moderada para evitar el exceso de comer durante el Ramadán que se traduce en el aumento de peso. Siempre es recomendable dividir el plato en tres partes. Es bueno tener un cuarto con los hidratos de carbono, una parte de carne o equivalente y el restante con verduras para una buena dieta equilibrada.

Muchas personas tienden a comer un poco más durante el Ramadán que se traduce en el aumento de peso. La clave es tener un iftar saludable y tener comida en la moderación. Es bueno elegir más de frutas y verduras. Los ejercicios regulares también ayudará a mantener un estilo de vida saludable durante el mes sagrado del Ramadán. Se recomienda evitar los dulces durante el Ramadán. Carnes, legumbres, huevos y productos lácteos son ricos en proteínas. Asegúrese de que tiene al menos una de estas fuentes en cada comida Ramadán ya que las proteínas son muy importantes para las células del cuerpo. También aumentan su nivel de saciedad que reduce la tentación de comer dulces

Esta Ramadán, comer sano en Suhur &.; Iftar para asegurar una nutrición adecuada y buena salud. . Que este mes bendito de Ramadán sea un tiempo de renovación en espíritu, alma y cuerpo

Originalmente publicado en http: //blog.daleeli.com/education-and-economic-development-in-saudi-arabia/