Consumir verduras durante Sans vida Enfermedades de cuerpo Raj Arora

humano requiere gran cantidad de nutrientes a diario para mantener awayfrom enfermedades y llevar una vida saludable. Pero a pesar de saber esto, wesee que las prioridades en muchas de nuestras vidas han cambiado hoy. Peopleignore la necesidad de una alimentación sana y disfrutar de los alimentos que leadvarious radicales peligrosos para entrar en nuestros cuerpos. Mientras conservantes, colorantes artificiales, productos químicos y aditivos están siendo usedto mantener el aspecto, el sabor y la vida de los alimentos que consumimos, vivimos en ellos y poner en peligro en varias facetas a cambio.

Estos compuestos artificiales tienen un efecto adverso en nuestra bodiesleading a malformaciones en recién nacidos - además de las enfermedades andeven cáncer en algún momento.

La única manera de salir de este dilema es consumir verduras al día!

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Coma rico en nutrientes, dieta baja en calorías durante más tiempo y life.Vegetables saludables como el pepino, la calabaza, la berenjena (berenjena) y capsicumhave mucho calcio, magnesio, potasio, hierro, beta caroteno, y vitaminas A, B, C y K. Son bajas en calorías y grasa. Andthere son otros que son ricos en compuestos fito-químicos. Estos compuestos protegen el cuerpo humano de estrés, las enfermedades y tipos ofcancers. También ayudan al cuerpo humano a mejorar su nivel de inmunidad andresist el crecimiento de las enfermedades y cánceres.

Los ricos en fibra y minerales:

verduras están llenas de polisacáridos fibra callednon almidón dietéticas solubles e insolubles (NSP). Estos NSP son celulosa, mucílagos, hemi-celulosa, gomas y pectina. Absorben el exceso de agua, pero conservan incolon cantidad suficiente de la humedad y asegurar smoothpassage fuera del cuerpo. Si bien las verduras ricas en fibra ayuda a síndrome againstirritable intestinal, estreñimiento crónico, hemorroides, rectalfissures y el cáncer de colon, los vegetales que comprenden de minerales hacer theentire sistema de cuerpo robusto! Aquí hay una verdad sobre algunos de los importantvegetables que debemos consumir de manera regular.

1. Brócoli:

El brócoli es un cultivo de invierno y requiere fertilerich suelo bien drenado creciendo. Tanto el tallo y la flor greenpurplish oscura son comestibles. El brócoli es una verdura baja en calorías withjust 34 calorías en 100 gramos. Tiene muy buenos beneficios para la salud beingrich en fibra dietética, vitaminas, minerales y antioxidantes. Broccoliis rica en muchos tipos de fito-nutrientes que protegen contra colon, próstata, vejiga urinaria, de mama y cánceres de páncreas. Isa Brócoli buena fuente de vitamina C con aproximadamente 89.2mg por 100 gramos y thishelps en lucha contra el virus de la gripe que causa. También es rica invitamin A con 623 UI en 100 gramos y esto es necesario para que un espectáculo healthyeye. El brócoli es también una buena fuente de minerales likecalcium (47 mg), manganeso (0.210mg), hierro (0.73mg), magnesio (21 mg), selenio (2.5μg) y zinc (0.41mg) por 100 gramos.

2. Nabos

: nabo es una hortaliza de raíz y un crop.Turnips invierno llevar sólo 28 calorías en 100 gramos. Ser rico en vitamina Chaving 21 mg por 100 gramos, es un potente solubleantioxidant agua que se requiere en el cuerpo humano para collagensynthesis. También ayuda en el derramamiento de radicales dañinas del bodyand previene la inflamación y el cáncer de formaciones y estimula el sistema theimmunity. Los nabos también es una buena fuente de minerales likecalcium (30 mg), manganeso (0.134mg), hierro (0,30 mg), magnesio (11 mg), potasio (233 mg) y zinc (0,27 mg) por cada 100 gramos.

3. Guisantes verdes

: Popularmente llamados guisantes que flourishesunder bien drenado de arena y tiempo fresco. Peascarry Verde 81 calorías en 100 gramos y son libres de colesterol. Ellos arerich en ácido fólico con 65μg per100 gramos y son buenos para las señoras embarazadas. Como ayuda preventdefects en los tubos neurales en los bebés recién nacidos. Greenpeas es una buena fuente de minerales como el calcio (25 mg), manganeso (0.410mg), hierro (1.47mg), magnesio (33 mg), potasio (244 mg) y zinc (1.24mg) por 100 gramos.

Cuando has programado para comenzar con las verduras?