Frutas secas trae le beneficia Aplenty: Asegurar una dosis diaria de bondad por Raj Arora

Hoy, cuando youbrowse la lista de productos comestibles en línea se obtiene fácilmente sorprendido fromthe diversidad de productos disponibles. La lista de comestibles y staplesoffers no sólo dals y legumbres, además de masalas y especias, pero uno Ofthe productos más importantes para su familia, frutas secas. Fruitsor secos Los frutos secos son, en efecto alimento muy saludable. Esto se debe a youwill encontrar todos los nutrientes en forma concentrada en las frutas secas withtheir ha eliminado el contenido de agua. Por otro lado, la energía valueis aumentó en frutas secas entre seis y diez veces dependiendo eltipo de frutos secos en cuestión.

Esenciales inyour Compras Lista

frutos secos son anexcellent fuente de energía adicional de que adquiere más allá de la comida yournormal - especialmente durante los meses más fríos. Esta es una energía sourceof que alcanza rápidamente el torrente sanguíneo y se thereforerecommended para los atletas cuando desean refrescarse después de una sesión de toughworkout. Por lo tanto, las frutas secas tendrán que encontrar un permanentplace en su lista de compras. Hay varios otros pertinentreasons qué frutos secos son buenos para su familia.

Ocho HealthBenefits de comer ciruelas pasas

Hoy es possibleto buydry frutos

línea .Prunes, anacardos y las pasas son algunos de los excelentes frutos secos thathave varios beneficios para la salud.

La primera ventaja de consumir ciruelas pasas (ciruelas secas) es el de la pérdida de peso. Instituto de Psicología de la Universidad ha realizado un estudio reciente en el que se encontró que los participantes obesos y con sobrepeso que comieron pasas a diario perdieron alrededor de 2 kg en 12 semanas. Las ciruelas son una gran fuente de fibra soluble y esto ayuda a bajar de peso por no comer en exceso.

Las ciruelas pasas también a prevenir la hipertensión, ya que contienen alto porcentaje de potasio que ayuda en la regulación de la presión arterial. 100 g de ciruelas contiene alrededor de 745 mg de potasio. En un estudio se encontró que los 17000 participantes que fueron puestos en una dieta alta en potasio eran menos propensos a desarrollar presión arterial alta.

En tercer lugar ciruelas tratar la hepatitis, debido a su alto contenido de fibra.

Las ciruelas pasas son buenas para la digestión y también ayudan a prevenir la osteoporosis.

Ellos mejorar la salud del corazón mediante la prevención de la formación de placa debido a la presencia de fitoquímicos que son potentes antioxidantes. Archives of Internal Medicine encontró que aquellos que consumían fuentes ricas en fibra tenían 12% menos riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y 11% menos de enfermedades cardiovasculares en comparación con los que comían la menor cantidad de fibra diaria.

Las ciruelas pasas son buenas para los diabéticos y debido a su alto contenido en fibra, sorbitol y fructosa éstos no causan el nivel de azúcar en la sangre se eleve rápidamente.

Estos también ayudan a reducir el colesterol debido a la fibra en ellos que los ácidos biliares ayuda atar y asegurar su excreción.

Siete maneras inWhich anacardos son buenos para su salud

frutos secos aredefinitely bueno para su familia. Estos deben estar en su lista cuando youshop línea. Aquí están las siete razones por las frutas secas son una necesidad!

anacardos tienen un menor contenido de grasa en comparación con los otros frutos secos. La mayor parte de esta grasa está presente en ácido oleico, que es la misma grasa saludable que se encuentra en el aceite de oliva. Los estudios que se han realizado afirman que este ácido ayuda a promover una buena salud cardiovascular por una reducción constante de los niveles de triglicéridos.

anacardos también están libres de colesterol. Sus altos niveles de ayuda contenido de antioxidantes en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y cardiovasculares coronarias.

Mg en anacardos también ayudan a reducir la presión arterial evitando así ataques al corazón.

anacardos ayudar a prevenir el cáncer debido a su rico contenido de flavanoles que realmente ayudan a morir de hambre tumores y detener las células cancerosas se multipliquen.

Estos frutos secos mejoran hueso, cabello y salud de la piel, además de ser bueno para los nervios.

Los datos recogidos en el Estudio de Salud de Enfermeras encontrado que las mujeres que consumían una onza de nueces a la semana tenían un riesgo 25% menor de desarrollar cálculos biliares.

Por último, aquellos que comían nueces de la India eran mucho menos propensos a aumentar de peso en comparación con aquellos que rara vez se los comió.