Problemas de ira por Ousama Orabi

La ira es una emoción poderosa. Si no se maneja adecuadamente, puede tener resultados destructivos tanto para usted y sus seres queridos. Cuestiones Anger;   no controlada puede conducir a discusiones, peleas físicas, abuso físico, asalto y autolesiones. Por otro lado, la ira bien gestionada puede ser una emoción útil que te motiva a hacer cambios positivos.

Los efectos físicos

ira desencadena la respuesta de lucha o huida "del cuerpo. Otras emociones que desencadenan esta respuesta incluyen el miedo, la emoción y la ansiedad. Las glándulas suprarrenales inundan el cuerpo con hormonas de estrés, que incluyen la adrenalina y el cortisol. El cerebro empuja la sangre desde el intestino y hacia los músculos, en la preparación para el ejercicio físico. El ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial y la respiración, la temperatura se eleva el cuerpo y la piel transpira. La mente está afilada y focused.You puede haber experimentado estos síntomas al entrar en una discusión. También se ha referido como el vuelo o luchar respuesta.

Los problemas de salud

La inundación constante de sustancias químicas del estrés y los cambios metabólicos asociados que acompañan a problemas de ira no administrados recurrentes eventualmente puede causar daño a muchos diferentes sistemas del cuerpo. Algunos de los problemas de salud a corto y largo plazo que se han vinculado a la ira no administrado incluyen: problemas

HeadacheDigestion, como painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh problemas pressureSkin sangre abdominales, tales como formas eczemaHeart attackStrokeUnhelpful para hacer frente a la ira

Muchos la gente expresar su ira en formas inapropiadas y perjudiciales, incluyendo:

explosiones Anger - algunas personas tienen muy poco control sobre su ira y tienden a estallar en rabia. Raging ira puede llevar al abuso físico o la violencia. Una persona que no controla su temperamento puede aislarse de la familia y amigos. Algunas personas que vuelan en rabias tienen baja autoestima, y ​​usan su ira como una forma de manipular a los demás y sentirse poderoso

represión ira -. Algunas personas consideran que la ira es una emoción inadecuada o "malo", y deciden suprimir ello. Sin embargo, la ira embotellada a menudo se convierte en la depresión y la ansiedad. Algunas personas rienda suelta a su ira embotellada en partes inocentes, como los niños o pets.Expressing ira de manera saludable

Las sugerencias sobre la manera de expresar su enojo de manera sana incluyen:

problemas de ira - Si sentirse fuera de control, alejarse de la situación temporalmente, hasta fresco down.Recognise y aceptar la emoción como algo normal y parte de life.Try precisar las razones exactas por las que se sienten angry.Once que haya identificado el problema, tenga en cuenta que viene con diferentes estrategias sobre cómo remediar la situation.Do algo físico, como ir a correr o hacer deporte para ejercer las angerSuggestions para manejo de la ira a largo plazo

La forma en que suelen expresar la ira puede tomar algún tiempo para modificar. Las sugerencias incluyen:

problemas de ira - Mantenga un diario de sus arrebatos de ira, para tratar de entender cómo y por qué se obtiene entrenamiento asertivo mad.Consider, o aprender acerca de las técnicas de las técnicas de relajación resolution.Learn conflicto, tales como la meditación o yoga.See un consejero o psicólogo si todavía se siente enojado por hechos ocurridos en el ejercicio regular past.Take.

Los beneficios del ejercicio regular en la gestión de estado de ánimo

La gente que están estresados ​​son más propensos a experimentar la ira. Numerosos estudios internacionales han documentado que el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. El efecto puede ser doble: el esfuerzo físico quema sustancias químicas del estrés, y también aumenta la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo en el cerebro, incluyendo las endorfinas y catecolaminas

Enseñar a los niños cómo expresar la ira

. Expresando problemas de ira apropiadamente es un comportamiento aprendido. Sugerencias sobre cómo ayudar a su hijo a lidiar con sentimientos fuertes incluyen:

Predicar con example.Let ellos saben que la ira es natural y debe ser expressed.Treat sentimientos de su hijo con respect.Teach práctica skills.Encourage comunicación abierta y honesta de resolución de problemas en el home.Allow que expresen su ira en ways.Explain apropiada la diferencia entre la agresión y la agresión anger.Punish o la violencia, pero no expresan adecuadamente anger.Teach sus niños diferentes formas de calmar y calmar a sí mismos.

Dónde obtener ayuda

su mejor doctorCounsellor

Cosas a tener en cuenta

el largo plazo efectos físicos de problemas de ira incontrolados incluyen ansiedad aumenta, la presión arterial alta y headache.Anger es un emoción positiva y útil, estrategias appropriately.Long plazo si se expresa de manejo de la ira incluyen el ejercicio físico regular, el aprendizaje de técnicas de relajación y asesoramiento

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