Cursos de meditación en Sydney por la conciencia de Institute

Mi vida es bastante estresante. Y eso es ninguna sorpresa para la mayoría de los australianos (o la comunidad global) que comparten un ritmo creciente de la ansiedad, la preocupación o el estrés sobre cada vez mayor del trabajo y de la familia, dificultades financieras, obligaciones cuidador o simplemente el tráfico incesante moler cada mañana.

Sin embargo, lo que me he dado cuenta de que ha añadido a mi pequeña bolsa de la tensión en los últimos tiempos es el estrés de no desestresante. Todos hemos escuchado acerca de los beneficios de la meditación y su increíble impacto en nuestra salud y bienestar emocional y físico mental. Cursos de meditación se anuncian en cada revista de estilo de vida que abrimos y blogs que leemos y entendemos cómo disciplinar a la mente a través de las técnicas de entrenamiento de la meditación puede mejorar nuestro estado mental. Pero mientras "saber" todo esto, ¿realmente practico la meditación? La respuesta honesta no es suficiente.

Razón? Estoy demasiado ocupado, no tengo el tiempo, me aburro, no puedo hacerlo "derecho", prefiero Zona hacia fuera delante de la tele ... y esas pequeñas excusas son en realidad me estresando aún más de la tensión original! La cosa es que quiero meditar. Yo quiero ser como todos aquellos, personas glowy tranquilas dichosos que realmente hacen levantarse 20 minutos antes para comenzar el día con un OM resonante.

Así que, después de hacer un poco de investigación sobre la utilidad de la meditación, clínicas de meditación y cursos de formación de la meditación potenciales en Sydney, estoy de vuelta con una más aguda de lo alguna vez el deseo de renovar mi centro de la calma

El siguiente viene de un artículo publicado en el New York Times por Sindya Bhanoo:.

"Los investigadores informan que los que meditó durante unos 30 minutos al día durante ocho semanas tuvieron cambios mensurables en la densidad de materia gris en algunas partes del cerebro asociadas con la memoria, sentido de sí mismo, la empatía y el estrés."

"MRI escáneres cerebrales tomadas antes y después de la meditación régimen de los participantes encontraron un aumento de materia gris en el hipocampo, un área importante para el aprendizaje y la memoria. Las imágenes también mostraron una reducción de la materia gris en la amígdala, una región conectada a la ansiedad y el estrés. Un grupo de control que no practican la meditación no mostró tales cambios. "

En otro estudio de 2009, la meditación se ha encontrado para reducir la presión arterial en los pacientes con enfermedad coronaria y el impacto de la meditación permitido por más capacidad de atención que los no -meditators (imaginan lo útil que sería para los niños!)

Entonces, ¿cómo podemos entrenarnos en la meditación? Para empezar, usted puede crear su propia clínica de meditación (y no, no estoy loco.) Su clínica meditación es sólo para usted. Abre en intervalos de 5 minutos a cualquier hora del día o de la noche (que está muy complaciente así.) Cada vez que sientas tus grilletes suben, o su presión arterial empieza a hervir, tienda abierta. Entren en su propia clínica meditación privada en su mente y respirar. Tomar conciencia de su propio breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Es rápido o lento? Superficial o profunda? Sólo ser conscientes de que los pequeños la práctica, sin embargo, esencial de la respiración. Ya está. Usted sólo ha practicado la meditación.

Esto es parte de una técnica de entrenamiento de la meditación llamada "meditación de atención plena '. La idea es centrarse en diferentes objetos, como la respiración o la punta de la nariz o centrarse en una sensación de cuerpo en particular. Al hacerlo, usted deja que su mente divague y continuamente traer de vuelta al presente.

Esta es una práctica sencilla para empezar, o de nuevo en una práctica regular de la meditación. No más sentimiento de culpa (más estrés!) Por no meditar. Sólo empezar con 5 minutos al día. Incluso yo puedo comprometerme a 5 minutos al día.

Querer a bucear un poco más profundo y realmente cosechar los beneficios de la meditación? ¿Quieres apuntar a que los 30 minutos al día para empezar a cambiar realmente la química del cerebro de una manera increíblemente positivo? Entonces cursos de meditación pueden ser el camino a seguir. Hay algunos grandes clínicas de entrenamiento de la meditación y cursos en Sydney y el Instituto de Conciencia en Crows Nest, Sydney, ofrece una serie de cursos de meditación para todos los gustos. Cursos de formación meditación

conciencia del Instituto empiezan desde privada, uno-a-uno entrenar a través de su clínica de la meditación, a través de clases de meditación semanal, hasta un Certificado de Transformadora Meditación facilitador, un programa de Meditación Maestría para meditadores avanzados y talleres de educación continua para los facilitadores de meditación y profesores en la meditación como terapia.

La clave a este negocio la meditación es simplemente para tomar la decisión de iniciar y hacer un compromiso para incorporarlo como una práctica diaria regular. La oportunidad de mejorar mi memoria, mi salud del corazón, mis niveles de estrés y mi capacidad de ser un individuo más empático más amable? Creo que es la pena intentarlo.