Aquel movimiento para superar la ansiedad Conducción rápida por Daniel Harrison

A menudo, la ansiedad comienza a partir thefear de estar atrapado en el vehículo en el tráfico o perder el control de vehıculo y tal vez causar un accidente .

En este artículo voy a explainhow usted puede aplicar la técnica de un movimiento a la ansiedad de conducción pero antes de eso letme explicar un par de cosas. Francia El primero es que usted necesita tobreak este desafío a pequeños pasos y construir su confianza upgradually. Esto se aplica a todas las situaciones que desea poner fin a su ansiedad en ALLTHE pequeños pasos tiene que incluir algunos niveles de ansiedad o de lo probablyaren't empujando a ti mismo lo suficiente..

La otra cosa a mencionar aboutdriving ansiedad es que la mayoría de la gente trabaja a sí mismos en un estado de highanxiety incluso antes de que lleguen a la calzada. Se imaginan escenas de causar 10car colisiones en la carretera, ya que se asustó y golpear a otro vehículo .

Si tienes este tipo de preocupaciones thefirst que tienes que hacer es revisar su historial de conducción. ¿Ha sido conductor areckless en el pasado o tiene un historial de mala conducción?

conductores más fóbicos realidad haveclean registros de conducción y ni siquiera estado en un accidente vial de menor importancia. Anxiousdrivers no son un peligro mortal en la carretera, de hecho, pueden ser una morevigilant mucho de lo que muchos conductores ordinarios que después de un largo día en la oficina arefeeling dormido al volante . Francia El segundo de las principales preocupaciones de los conductores mostphobic es el temor de estar atrapado en el coche de alguna manera y bythis me refiero a ser atrapado en el tráfico en una carretera muy transitada o en un largo puente oreven detuvo en la luz roja.

Cuando permitido su mente fuera de control con este miedo e imaginar todo tipo de escenarios mortales donde feelcornered o atrapado en su vehículo sin la asistencia disponible.

Lo importante aquí es tocurb este "qué pasaría si" los miedos antes de que llegan a ser imparable byoffering mismo viable soluciones para acabar con cualquiera de estos escenarios y notletting tu mente truco que creer que hay una trampa.

pensar profundamente sobre ello, son situaciones thereany tales como los descritos en la que está realmente atrapado con Noways a ¿escapar? No, por supuesto que no lo son. La realidad es que alwaysmoves de tráfico, que no permanecen bloqueados para siempre.

Hay un flujo y hay isalways y salir. Ahora, esto puede significar que averiguar lo que la salida es para ti butnever dejas estos "qué pasaría si" pensamientos esquina que pensar que hay isno escape.

Es muy común que un personwith ansiedad conduce al miedo pasar una cierta distancia de su SafeZone, por lo general su casa. El ansioso "qué pasaría si" el pensamiento es "whatif puedo ir demasiado lejos y tener un ataque de pánico y entonces no puedo volver?" .

Lo que usted tiene que entender la distancia isthat es realmente irrelevante porque cómo ahora se pasa de su isn'timportant casa, es cómo usted va y cómo se está manejando cada ofanxiety ola que se manifiesta.

Este es un issuegoing psicológica dentro de ti, tu mente, tu propio cuerpo y no importa whetheryou están sentados en el porche o en una isla desierta, siempre es aboutyour reacción y no tiene nada que ver con la distancia de una zona segura imaginario.

No te enfoques en la justfocus distancia de su respuesta para que pueda superar la ansiedad andpanic más rápido .

Al principio todavía haveto probar esto a ti mismo con la experiencia, por lo que si conducía un determinado hogar distancefrom es una preocupación, y luego dividirlo en pequeños pasos. Comience por determiningwhat su zona de seguridad en su mente que es y luego comenzar empujando a ti mismo a drivejust fuera de esa zona de seguridad. Eso podría ser 5, 10, 50 millas de su casa, sea lo que sea para ti .

Cuando GetThere una parte de ti se sentirá como "gran yo lo hice y ahora le permite correr backhome en caso de que algo malo sucede ", sino que sólo debe dejar de thecar y permanecer allí por un tiempo, sentado en su coche hasta que incluso conseguir un poco de aburrido.

Esto es realmente importante becauseit significa que usted está empujando ese límite fuera y mantenerlo fuera. Eres dueño que newdistance ahora y su mundo se ha vuelto un poco más grande, junto con yourconfidence .

Ahora usted comenzará a appreciatethat la distancia que vaya es una ilusión y lo único que importa es howyou están respondiendo a las olas de ansiedad donde usted se encuentra.

Cómo aplicar la fordriving un movimiento:

Recuerdo que cuando usted está abordando asituation como este, cualquier situación que lo pone ansioso que necesita a expectbeing ansiosa y no te molesto o frustrado cuando surge la ansiedad.

Al aplicar la moverlo IsNot de sentirse ansioso, se trata de hacer lo correcto con el anxietypresent, se trata de ser cómoda con su malestar ansiosa

Esto es cuando se empieza a applythe técnica de un movimiento:.

1. a desactivar los ansiosos "qué pasaría si" pensamientos con strongresponse. Por lo tanto, lo que va a decir es: "¿Y qué", "lo que" a esos pensamientos ansiosos. A medida que circula a lo largo, esperamos que el ansia de ser siempre presente .

2.

segunda etapa Ofthe una técnica movimiento es permitir y aceptar la ansiedad y las sensaciones Tobe presente y manifiesto. También repetir esta frase para sí mismo: "Yo acceptand permitir estas sensaciones y pensamientos de ansiedad". Lo que va a hacer es tohelp la ansiedad se instalan con usted, no resistirse a ella, no luchar contra ella.

3. Si usted siente la ansiedad istransforming en un ataque de pánico y las sensaciones está consiguiendo demasiado intenso, que necesita para exigir más. La demanda más las sensaciones de ansiedad, si se apounding corazón o una opresión en el pecho, muy Bring It On y esto hará añicos thatillusion que la ansiedad es la celebración de más de usted. También demuestras a ti mismo howcapable usted es de conducción, incluso con esas sensaciones de ansiedad .

4. traer de vuelta a thepresent momento y realmente comprometerse con la actividad que está haciendo que isdriving. Por lo tanto, prestar atención, realmente se siente el volante bajo sus dedos, escuchar los sonidos y ver los lugares de interés turístico, absorbidos en el ofdriving actividad.

Si se llega a un punto en el yougone más allá de su zona de confort que necesita para detenerse y parar y permanecer en el coche.

Digamos que su comodidad zoneis unas 5 millas de su hogar y que condujo 7 millas por ejemplo, acaba stopand permanecer allí y realmente poseer esta distancia que usted ganó porque theimportant cosa no está para dar la vuelta y correr hacia atrás inicio .

Hacer esto le seguirá runfrom la ansiedad y necesidad de empujar pasado su zona de confort y realmente ownit porque esto realmente desafía esta . idea de zona de seguridad

Theimportant de alojarse en el coche es que usted construye su confidence.After un tiempo, cuando tienes un poco de aburrido, que aregoing para continuar en la conducción. Esto significa que usted puede seguir conduciendo awayfrom casa o simplemente regresar de nuevo, como he dicho antes a construir la confianza insmall pasos.

Recuerde, seguir haciendo el movetechnique cada vez que siente que la onda de la ansiedad se convierta en presente y thenalways traer de vuelta a la actividad que está haciendo en el momento presente .

¿Qué va a pasar es que Willbe muy cómodo conduciendo con la incomodidad ansiosa hasta el punto en youwon't comienza a notar más y ese es el momento en que la disminución de la ansiedad startsto y cuando usted comienza a sentirse cómodo conducir cualquier distancia.

ansiedad Conducir se puede reducir a un mínimo los rightmethods y de la manera correcta. Averigüe exactamente cómo puede superar drivinganxiety y empezar a sentir el placer de la conducción.

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