dietistas y nutricionistas SuperKids por Tuyen Le minh

1) alcachofa

alimentos fermentados como el yogur se perderá periódicamente peso porque están llenas de los probióticos, bacterias saludables que viven en sus intestinos, ayudar al destino de cuerpo alimentación, y el metabolismo de la regulación, dijo dietista y nutrición SuperKids Melissa Halas-Liang fundador. "Pero prebióticos, probióticos que han comido de existir, no es menos importante. La investigación ha demostrado que los prebióticos ayudan a bajar de peso, ayudando a que se sienta medios satisfechos y más de menos que alcanza para la comida chatarra." La alcachofa es una fuente ideal de prebióticos, como verduras y otros altos en fibra soluble, como el puerro, el ajo, la avena y la soja. Alcachofa también está lleno de lleno de fibra y proteína, debe considerar el uso de corazón en caja superior su ensalada o una ronda plato de pasta.

Jugo 2) Naranja vietnamita

Bueno, no es exactamente un alimento, pero el agua se toma asegúrese de que no hay que confundir la sed con el hambre, dice nutricionista Keri Gans, pequeña authorof La dieta de Cambio. "El agua que se llena por lo que comer menos." Y beberlo frío puede incluso ayudar a acelerar su metabolismo para descansar un poco, digamos, alrededor de 50 calorías al día si usted sorbe un resfriado seis a un estudio publicado en The Journal of-acuerdo vidrio Endocrinología Clínica y Metabolismo. Hacer que se sentía más elegante mediante la adición de frutas de temporada como la sandía y fresas o hierbas como el jengibre, la menta. Dejando a un enfriamiento dispensador adecuado que Prodyne Fruit Infusion Lanzador, que tiene unas barras extraíbles para mantener la fruta en el mostrador le ayudará a recordar a sírvete un vaso alto. Página 3) chocolate

No es demasiado bueno para ser verdad. Un estudio encontró que las personas que comen chocolate tienen regularmente en realidad más delgados que los que no gozan de la misma frecuencia, a pesar de que comer un poco más calorías en general y realizar no más con los controles. ¿Por qué? "Cuando se pierde a sí mismo, que finalmente tiene la capacidad de comer demasiado", dijo Gans. "Si usted tiene estos elementos van de la culpa, hay una mejor oportunidad que va a comer chocolate con moderación, y sólo hasta que se sienta satisfecho." Otra teoría que el chocolate incrementa la serotonina y sentirse bien hormona dopamina en el cerebro, lo que tiene un efecto calmante, por lo que será menos probable que continúe comiendo a la libre calmar, dijo Halas- . Liang Referencia vietnamita: eva salón