Súper Meriendas saludables y Kid Friendly by John Preston

Los padres suelen tener dificultades para alentar a sus hijos a comer bocadillos que están llenos de verdes. Los niños saben que los verdes no saben muy sabrosos.

Pero hay diversión aperitivos niños que harán las delicias de ellos y aumentar su salud al mismo tiempo. Las ideas de meriendas divertidas especiales incluidas en este artículo seguramente satisfacer a los choosiest de comedores.

1. Apple Peel Ramitas

Ingredientes: 12 piezas de manzanas orgánicas, ½ cucharadita de canela y 1/4 taza de azúcar Mobile: Indicaciones:.

• Mezcle las cáscaras de manzanas con canela y azúcar. Rociar las exfoliaciones con unas gotas de agua ayudará a las sustancias peguen.

• Corre en una sola capa en 2 hojas de papel de horno forrada. Hornear en un horno de 250 ° F precalentado hasta las cáscaras se encrespan y crujiente. Esto tomará alrededor de 2 horas y 30 minutos. Gire peelings medio camino.

• Dejar enfriar antes de servir.

2. Veggie-sabrosa Samosas

Ingredientes: 2 tazas de patatas finamente picada dulce, ¼ taza de guisantes congelados, 2 zanahorias medianas, jugo de limón, aceite vegetal, 1 cucharadita de garam masala, algunas semillas Nigella y 4 hojas de pasta filo

<. br> Instrucciones:

• Precaliente el horno a 350 ° F

• . Utilice una sartén y seco freír las verduras durante 5 minutos a fuego medio hasta que esté ligeramente suavizado

• . Sazonar con el garam masala, y añadir un poco de jugo de limón

• . Rocíe dos hojas de la pasta filo con aceite y luego sándwich juntos

• . Cortar las hojas intercaladas en tres tiras

• . Blob una cucharada del relleno de verduras en la esquina inferior de cada tira de pasta

• . Doble las tiras, una tras otra para crear tres samosas perfectamente formados

• . Repita el proceso para el resto de las hojas de masa filo

• . Rocíe cada samosa con más aceite y espolvorear con semillas de Nigella

• . Ponga las samosas en una bandeja para hornear y cocinar en el horno hasta que se dore. Esto tomará alrededor de 15-20 minutos. Sirva caliente o frío.

3. Pizza Galletas

Ingredientes: 8 cuadrados galletas de trigo integral, 1 cucharada de descongelado de brócoli congelado picado, 3 cucharadas de queso rallado mozzarella parcialmente descremada y 3 cucharadas marinara sacudido Mobile: Indicaciones:.

• Precaliente el horno tostador o el asador

• . Ponga 8 cuadrados galletas de trigo integral en una prueba de pollos de engorde (o tostador-horno) bandeja para hornear

• . Divida uniformemente, los mejores galletas con 3 cucharadas de rallado salsa marinara parcialmente descremada queso mozzarella y 3 cucharadas sacudido

• . Ponga 1 cucharada de descongelado brócoli picado congelado en la mitad superior de las galletas

• . Ase a la parrilla hasta que el queso se haya derretido. Esto tomará alrededor de 2 a 3 minutos.

4. Otras recetas de aperitivos Aptas para los niños

Éstos son algunos bocados cabrito rápidas adicionales:

• Coco anacardo mantequilla Bombones - mezclar el cereal de arroz y la mantequilla de anacardo juntos por un nítido aún cremosa delicia dulce.

• Fresas y crema de té Sandwich - estos dulces pequeños sándwiches par fresas frescas con crema de queso y miel

• . Eda-mami Dip - Pasar el guacamole a favor de esta inmersión rica en proteínas, hecho con frijoles de soya y aguacate

Es cierto que algunas de estas recetas son ideas de bocadillos no rápidos pero seguramente mejorar la salud de sus hijos <.. br> Para obtener más información, visite nuestro sitio web: www.110athletics.com