¿Cómo puede obtener proteína esencial y vitaminas con la comida vegetariana? por Somya Sen

Vegetarianism es la práctica de limitar los hábitos alimenticios para plantar comida origen como legumbres, cereales, frutos secos, frutas y verduras. Hay muchas dietas para vegetarianos, y todos son beneficiosos y nutritivos para su salud. Sin embargo, es esencial para comer diferentes tipos de comida, si usted es vegetariano, ya que es fácil de evitar las comidas que son importantes para el perfecto funcionamiento de su cuerpo. En su enfoque correcto y la forma, una dieta vegetariana puede ser muy ventajoso y saludable para diferentes personas, y se puede considerar una dieta de pérdida de peso.

La clave es comer gran variedad de comidas y la cantidad adecuada de comidas para satisfacer sus necesidades de calorías. Puedes seguir las recomendaciones del grupo de comida para su actividad, sexo y nivel de edad a fin de obtener la variedad de comidas necesarias para la adecuación de nutrientes. Los vegetarianos tienen que centrarse en pocos nutrientes que incluye

Nutrientes para vegetarianos

Hierro -

El hierro es un nutriente importante, que desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno en la sangre a toda parte del cuerpo. Las fuentes para los veganos y los vegetarianos incluyen: