la fuerza de agarre edificio para su revisión bjj 2015 por Alfred obi

Cuanto más se sabe acerca de la construcción de músculo, más fácil será para hacerlo. Muchas personas han hecho esto en el pasado, por lo que hay métodos específicos que se sabe que funcionan para la mayoría de la gente, y este artículo detalles esos métodos. Por lo tanto, asegúrese de absorber toda la información sobre la construcción de la fuerza de agarre para bjj que vas a aprender en este artículo para que pueda aplicarlo correctamente.

Entrenamiento

Después de las sesiones de entrenamiento del edificio del músculo, asegúrese de descansar bien. Mucha gente no puede hacer esto después de sus entrenamientos, que pueden ser perjudiciales para su construcción de masa muscular mayor. Es cuando se está en reposo que su cuerpo crece y se repara a sí mismo. Si usted no puede descansar después de los entrenamientos del edificio del músculo, o se corta el periodo de descanso corto, esto durante el entrenamiento puede prevenir que su cuerpo se vuelva más grande. Como se puede ver, es importante que se abstengan de recortar el tiempo de descanso que su cuerpo necesita.

Mezcla tu rutina de musculación. Hacer lo mismo día tras día de salida va a aburrir, que puede dar lugar a que quiera saltarse el entrenamiento completo. Asegúrese de que usted hace diferentes ejercicios y entrenamiento diferentes músculos cada vez que se hace ejercicio. Cambiando su sesión de ejercicios, a mantener su entrenamiento fresco y usted será más probable que se pega con él.

Grip

Pruebe variando sus apretones. Una vez que usted se convierte en experiencia en la elaboración, sus músculos se empiezan a resistir cualquier crecimiento en los ejercicios que les son familiares. Diferentes empuñaduras pueden ayudar a hacer estos ejercicios familiares diferentes, que pueden causar el crecimiento muscular adicional. Ejemplos de ejercicios donde se puede cambiar el agarre son filas de mancuerna, curl con barra, pull-ups, y press de banca. Trate de usar los apretones de ancho, cerca de asas, empuñaduras revertir, y hasta los apretones mixtas que incluyen tener una mano y una mano hacia abajo.

Mezcla tu agarre para construir músculos de la espalda. Un agarre mixto o por etapas, durante despegues y cremallera tirones, le ayudará a aumentar su fuerza. Un apretón escalonada le ayudará a torcer la barra en una dirección, mientras que un apretón secreto tuerce a la inversa. Esto le ayuda a mantener la barra de equilibrio, en lugar de tener que rodar por todo el lugar.

Muerto

Focus on-sentadillas, peso muerto y press de banca. Hay una buena razón para asegurarse de que estos son la piedra angular de su rutina de culturismo. Son ejercicios que aumentan la masa, desarrollan la fuerza, y mejoran el estado general probados. Trate de utilizar este tipo de ejercicios en cada entrenamiento.

Si desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, es necesario centrarse en tres ejercicios básicos que construirán masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, press de banca, y peso muerto. Estos son fundamentales en su rutina de entrenamiento con pesas de una forma u otra.

Use todos los consejos sobre fortalecedor Gripmaster mano que aprendió hoy y aplicarla en consecuencia. Usando determinación para alcanzar sus metas se verá recompensado por usted. Los músculos no aparecerá en pocos días, por lo que tendrá que ser coherente con el tiempo para obtener el cuerpo que estás buscando.