6 mayores asesinos de fitness Motivación y soluciones fáciles de Ivan Dimitrijevic

Hay una razón por la que te encuentras tantos carteles, refranes, tweets y estados de Facebook se centraron en la motivación de la aptitud - es necesario estar viviendo una vida muy saludable y actividad física con el fin de obtener la cuerpo sexy y destreza física que la mayoría de la gente desea. Lo más difícil de que es mantenerse motivado para seguir trabajando duro abstención de un montón de placeres hedonistas. Mucha gente empieza a hacer cambios positivos, pero luego Stall y renunciar cuando no ven los resultados que esperaban. Hay varios asesinos motivación grandes que mantendrán la mayoría de la gente de hacer ejercicio, y una vez que se le pasa dos o tres entrenamientos, es fácil caer en un estilo de vida sedentario. Sin embargo, estos asesinos motivación todos tienen algunas soluciones fáciles.

Eres demasiado hambre

Esta es una excusa bastante común para evitar una sesión de entrenamiento, y sí tiene cierto mérito. Si nos fijamos en que, lógicamente, no se puede dar el 100% con el estómago vacío. La cosa es que, tan pronto como usted cosas a ti mismo lleno de comida, no se puede hacer ejercicio durante 2 horas más o te vomitar. La mejor solución es programar sus entrenamientos y sus comidas de manera efectiva y de entrenar siempre a la misma hora del día. Dado que mucha gente no va a ser capaz de hacer eso, he aquí una sencilla trampa. Obtener un poco de polvo de proteína y un par de plátanos y tenerlos a su lado. Una cucharada de polvo de proteína y un plátano le dará un alza rápida de la energía y no van a llenar su estómago hasta el punto en el que no se puede entrenar. Usted puede tener otro plátano y una bebida deportiva durante su entrenamiento si usted siente que le falta la energía - jugadores de tenis lo hacen todo el tiempo durante los partidos.

Usted sólo tiene 30-40 minutos antes de tener ir a algún lugar

Aquí tenemos otra excusa aparentemente válida - Tengo que estar fuera de la puerta en media hora y yo no tenemos el tiempo para un entrenamiento completo y una ducha. Si se entrena tres veces a la semana ya está saltando cada dos días para permitir que su cuerpo descanse, es fácil caer en el hábito de saltarse los entrenamientos y llegar a tener sólo 1-2 entrenamientos por semana. Siempre se puede exprimir en un entrenamiento rápido y sucio sólo para mantener los músculos activos y encender un poco de crecimiento. Concéntrese en 3-4 movimientos compuestos y hacer 3 series de 8-10 repeticiones. Si usted no tiene el equipo de ejercicio en casa, acaba de hacer ejercicios de peso corporal y ajustar la dificultad mediante el uso de diferentes variaciones.

pone en cuclillas, un par de flexiones hasta variaciones, flexiones y sentadillas debería ser suficiente para bombear para arriba un poco. Una barra de pull-up y un par de mancuernas con una buena cantidad de peso no le costará mucho, pero le permitirá hacer algunos grandes ejercicios en casa de emergencia. También puede llenar una mochila con algo pesado y añadir resistencia a una serie de ejercicios o que alguien le ayude con la escalada en la espalda o simplemente empujando.

Videojuegos y TV

No hay nada de malo en ver la televisión o jugar juegos de video. Si le ayuda a relajarse después de un largo día, adelante. Puede ser difícil para hacer palanca a ti mismo lejos de la computadora o la televisión a veces, sin embargo, sobre todo cuando la alternativa va a correr. Una solución fácil e increíblemente eficaz consiste en invertir en una bicicleta estacionaria decente. Usted puede sentarse y ver su programa favorito o jugar juegos de video, y hacer un poco de bicicleta, al mismo tiempo. Si establece un ritmo bastante fácil, usted puede estar en ella durante una hora antes de darse cuenta de que sus piernas están recibiendo dolor. Salir con los amigos

De vez en cuando, usted tendrá que pasar un poco de tiempo simplemente divertirse con sus amigos. Algunos ven esto como una oportunidad de cancelar una sesión de ejercicios, pero nadie dijo que no todos pueden ir y hacer algo que es divertido y un reto físico. Ve a jugar al baloncesto, ir a la piscina, ir a una clase de baile, practicar senderismo, ir en bicicleta, ir a un gimnasio de boxeo o conseguir un saco de boxeo y unos guantes y llamarlos a entrenar un par de veces a la semana. Incluso si no eres tan bueno en los deportes, y no te gusta actividades al aire libre, usted todavía puede invitarlos a jugar algunos juegos y coger el estacionaria durante 20 minutos.

Pasar tiempo de calidad con su pareja

Para la mayoría de la gente, su pareja tiene la máxima prioridad. Muy rara vez alguien volar fuera su novia o novio para ir bombear un poco de hierro o correr durante una hora. Bueno, de nuevo hay un montón de diversión y fecha emocionantes ideas que le dará a su cuerpo un gran trabajo también. Escalada en roca, el baile, la natación, el ciclismo y el senderismo son todas las grandes ideas. Alternativamente, si estaban planeando en quedarse en casa y ver algunas películas, usted puede conseguir en un entrenamiento rápido con la ayuda de su pareja. Pueden proporcionar cierta resistencia por tirar, empujar o inclinarse en contra de usted y usted puede tanto romper un poco de sudor. Después, puede darse una ducha juntos y darse un masaje relajante.

Estás fuera de la ciudad para las fiestas

Este es el mayor asesino de la motivación de todos. Cuando las personas se van de vacaciones o fuera a pasar las vacaciones con su familia, que acaba de soltar toda forma de ejercicio y comer como un loco. Mucha gente va a poner fácilmente en 5 libras en unas vacaciones. El truco aquí es hacer un esfuerzo para seguir trabajando con regularidad, incluso si no es en toda su intensidad, o si no se puede hacer todos los ejercicios que normalmente lo hacen. MacGyver un poco de equipo casero básica - sacos de arena, jarras de plástico llenas de agua, dos sillas que sirven como una estación de inmersión, etc. - y haga lo que pueda. También puede obtener su pareja o amigos para ayudar a salir - como se describe en los dos párrafos anteriores.

Estas son sólo algunas situaciones comunes que la gente usa como excusa para no entrenar. Aunque estos realmente pueden matar a su motivación, recuerde que ser consistente con su entrenamiento es lo más importante y que siempre se puede encontrar un poco de tiempo para un entrenamiento corto y dulce, incluso con recursos limitados a su disposición.