¿Por qué Consumir colesterol libre Alimentación Saludable? por Shivani Shetty

Sí, todos estamos dijeron consumir comidas saludables en lugar de calorías lleno bombas de grasa que pueden poner en peligro los avances de la aptitud que podríamos haber hecho y conseguir nuestros niveles de colesterol hasta en formas que ni siquiera podíamos imaginar! ¿Te has preguntado alguna vez por qué? ¿Por qué es el colesterol el espantajo proverbial de médicos y nutricionistas por igual? Una mirada más cercana en el colesterol y sus tipos en realidad ayudará a entender la lógica detrás de la alimentación saludable y disminuir los niveles de colesterol en la sangre. La palabra colesterol se imprimirá en casi cada paquete de comida. Antes de seguir adelante, usted debe entender el tipo. El colesterol se conoce como un esterol bioquímico y no es realmente una grasa. No hay calorías contenidas en el colesterol y la energía no puede ser absorbida por el cuerpo de la misma. Todas las membranas de las células en todo el cuerpo hacen uso de colesterol junto con la estructura celular del cerebro, sistema nervioso central y el marco de aislamiento del nervio. Colesterol producida naturalmente en el cuerpo contribuye a la toma de ácidos biliares para una mejor digestión, mientras que también ayuda en relación con el funcionamiento de la hormona suprarrenal y sexo. La vitamina D también es fabricado por el cuerpo con el colesterol. Hotel

Mientras que el colesterol producido naturalmente es una necesidad, por lo general entra en nuestros cuerpos de las grasas saturadas y las fuentes de origen animal, es decir, huevos, productos lácteos, pollo, mantequilla, yemas, el queso y el hígado. Este colesterol se transporta al hígado donde se suma a la del colesterol producida naturalmente existente. A continuación, este se transporta a las células del cuerpo por las lipoproteínas de baja densidad o LDL. La cantidad extra de LDL permanece en el torrente sanguíneo y se deposita en las paredes arteriales que conducen a una acumulación de placa que con el tiempo se estrecha las arterias y reduce el suministro de sangre a los órganos vitales. Es por esto que las LDL se denominan colesterol malo. HDL (lipoproteínas de alta densidad) son llamados colesterol bueno debido a su capacidad para succionar el colesterol de las arterias y recoger el exceso de colesterol en el torrente sanguíneo. Esto se toma de nuevo al hígado y se convierte en la bilis para la eliminación a través de los intestinos. El plan de dieta importa inmensamente aquí y de ahí la necesidad de una receta saludable o dos cada día.

Evitar colesterol de la dieta implica que usted se pega a bocadillos saludables y una dieta equilibrada con abundancia de nutrientes y fibra. Cuando se trata de los diferenciales de la tabla, se puede renunciar por completo la mantequilla y utilizar Nutralite lugar. Esta es una margarina de mesa sano sin contenido de grasa hidrogenada y niveles increíblemente bajos de colesterol. Esto también contiene ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados de la lucha contra el colesterol y por lo tanto puede ser una solución diaria maravilloso para su salud necesita.

Shivani Shetty es una nutrición líder y experto en dietética. Ella ofrece orientación sobre la elección de alimentos saludables y mantener el colesterol dietético en la bahía.