5 Estrategias Cómo superar la ansiedad por Marvin Mikkelson

Este enfoque funciona muy bien para las ansiedades y las opiniones negativas o sentimientos. En un esfuerzo por detener la ansiedad, utiliza su imaginación para reprogramar su cerebro

En primer lugar, identificar la emoción que desea eliminar, luego cierre la zona de los ojos y preguntar a ti mismo:.

"? Si sentimiento era en algún lugar de hacer mi cuerpo, donde sea"

Después de obtener un lugar en el interior de su cuerpo la impresión se esconde, considere:

"Si su sentimiento era y el objeto, ¿qué será? "

" En caso de que el objeto estaba girando, por qué dirección va a estar girando? "

Piense en el hilado objeto. Una vez que tenga firmeza la imagen en la mente, determinar: "Cuando me hace sentir mejor, voy a hacerla girar más lento o más rápido?"

Crear el giro de objetos a cualquier velocidad, es aconsejable a fin de sentir mucho mejor. Usted va a ganar ahora poco a poco poder sobre la sensación de que regula la velocidad de su movimiento. Usted posiblemente puede utilizar su imaginación; hacer que la sensación de giro interior de una dirección diferente más lento, y más rápido y observe qué diferencia hace. A través de tomar en serio este ejercicio, usted notará una gran diferencia y es de esperar encontrar una herramienta que le ayudará en varias situaciones que ha experimentado.

2. Alterar su perspectiva

¿Tiene una voz en su mente que le permite saber lo que reducen su confianza? La voz que dice: "No puedo repetir esto", "no puedo llegar a ese objetivo", "Se podría pensar que soy un fracaso" o cualquier cosa negativa que trae a ti mismo-estima hacia abajo.

Si suena familiar, a continuación es un pequeño truco de la manera de debilitar la voz:

Después de escuchar nada negativo que una mente que de informa, repetir de nuevo en la mente, sino establecer la palabra así que antes de la sentencia. "Por lo tanto, no puedo hacer eso?" "Así que, estoy sin valor." "Por lo tanto, no puedo lograrlo". Los estados perderán gradualmente y poco a poco su importancia como se rompe el patrón de los métodos que realmente se dan a usted. Usted puede también cambiar el tempo, la tonalidad o incluso sólo imaginar a alguien muy divertido indicando el pensamiento negativo. Se burlan de ella. Es a veces las cosas aparentemente tontas que podrían crear el mayor alteración de sus patrones de pensamiento, si bien puede parecer un poco extraño al principio.

3. Aliento

La respiración es muy importante. Todos saben eso. Cómo respirar para liberar verdaderamente estrés? Todos tenemos diferentes ritmos de respiración que les harán relajado. Para conseguir el que es tuyo coloque su mano por su vientre y respirar, sintiendo su crianza estómago. Respire lentamente y, por lo que la exhalación más de la inhalación.

El objetivo debe ser el desarrollo de herramientas para la respiración que podría calmarse y ahora se puede utilizar justo antes de cualquier situación que le pone nervioso. No va a ser básicamente algo para liberar la ansiedad y el estrés, sino que también dará empleo a un efecto positivo en su salud actual, en caso de agregar con este de la respiración dentro de las actividades cotidianas.

4. Deja a través de él

Esta técnica funciona a la base de que cualquier sentimiento negativo contiene un sentimiento positivo opuesto. A modo de ejemplo, para la ansiedad puede ser que sea la alegría, la paz, la confianza.

El uso de este tipo de técnica estará preparado para pasar de la ansiedad a la sensación opuesta. En primer lugar, cerca de la vista e imaginar una situación que lo pone ansioso. En cualquier momento que experimenta la cantidad de ansiedad fondos, identificar en qué parte del cuerpo se puede notar la ansiedad. Para la mayoría de la gente es el estómago o en el pecho. Tal vez usted puede incluso ver alguna imagen o color cuando se piensa en la ansiedad que puede hacer que sea aún más fuerte.

Ahora, piense en la ansiedad es definitivamente una capa que se puede colocar a través en otro nivel de emoción. Sólo aliento y deshacerse de la sensación de ansiedad y alterar en otra emoción. ¿Qué emoción es lo que experimenta la sensación? Puede ser que sea el miedo, la timidez, la vergüenza o de todo lo concerniente a la cabeza -. No hay ninguna respuesta equivocada

seguir repitiendo el ejercicio a menos que comience a sentirse bonitas, emociones agradables dentro de ti. Esto demostrará que usted podría estar al mando de la ansiedad y enseñar a todo el cuerpo de la manera de volver atrás sintiendo en algo agradable.

5. Hacer uso de una ansiedad a su mejor beneficio

Tenemos una línea muy fina entre el miedo y la emoción. Si usted es la ansiedad o el miedo por qué no utilizarlos para su beneficio?

Para que usted pueda convertir el miedo en emoción que inicialmente hay que aceptarlo. No luchar contra él en lo que respecta - en lugar de responder a ella con una actitud positiva. Imagínese realmente cómo la vida podría muy bien ser, pero sin la ansiedad. Antes de; recordar la forma en que se siente viendo un thriller o tal vez una película de terror, que ha hecho esto muchas veces? O tal vez incluso una montaña rusa? Usted ya ha cambiado el miedo en emoción en algún momento de su vida. Todo lo que usted debe decirle a usted es que usted es seguro y entonces usted ha estado esperando a la sensación. Aliento en el miedo y el imaginar cómo se sentía como lo que realmente logrado algo, si usted está satisfecho con uno mismo. En el caso de que usted invierta en ella te garantizo que se sentirá un cambio más sus niveles de ansiedad se caiga, usted mismo los cambios de lenguaje y

No deje que los nervios que controlan.; hacer uso de las cinco técnicas anteriormente fijándose gratis - y usted encontrará que usted no va solo amas más, usted también definitivamente debe brillar

Sobre el autor:

<. br> El problema con la mayoría de la gente es que no pudieron reconocer lo que la ansiedad es realmente más; sino que concentran su mente en la terrible realidad de que hay algo "incorrecto" con ellos. Si usted mantiene pensamiento a través de esto también, leer mejor este artículo para obtener la ayuda de auto para la ansiedad. Saber mucho más sobre la ansiedad. Para obtener más información sobre Autoayuda Ansiedad clic aquí.