El "de mamá ocupada" Fitness Formula por Mike Christie

Sé lo que estás pensando - "Tienes que estar bromeando. Apenas consigo enoughsleep tal como es y que espero que me levante temprano todos los días? ? En serio "que hago.

Ponga su despertador para despertarle 30 minutos earlierthan normal y conseguir un entrenamiento de bombeo de corazón hecho en casa. Usted no necesita useweights o equipo especial. Del peso del cuerpo no tendrán ningún problema. Un par de semanas ofdoing esto todos los días de rutina y que se vea y se sienta increíble

Si nos fijamos en su horario para el día, hay más probabilidades pequeños bloques de tiempo que se "desperdician" sentado el coche esperando enla o entre recoger a los niños y dejarlos. Si youwork fuera de la casa, usted tiene roturas en el día donde se puede ejercer, likelunchtime. Aproveche este tiempo para ponerse en movimiento. Incluso si es sólo por unos minutos.

Por ejemplo, si usted tiene que esperar 15 minutos, mientras que su hijo termine la práctica de fútbol, ​​salir y caminar alrededor thefield. Mejor aún, correr alrededor del campo. Si usted tiene 10 minutos para matar beforeheading fuera de la casa o de la oficina a su próxima actividad, poner hacia fuera ejercicios somebodyweight como sentadillas, estocadas, inclinación push-up, tablones, etc. Usted caneasily hacer 3 series de 4 ejercicios con 20 repeticiones cada una en 10 minutos

Este en realidad debería estar en la parte superior de theList. Aprender a decir "no" a las cosas que le impiden el ejercicio es acrítica. No permitir que usted se convierta abrumado por decir "sí" a everyoneand todo es una habilidad que se aprende. Se necesita un poco de práctica al principio, butonce que el cuelgue de ella se sentirá como que le han dado su lifeback .

Así que estos son sólo unos pocos-hacks de tiempo que pueden ayudarle a GetBack en un ejercicio constante rutina. Recuerde, usted debe hacer "algo" en el camino de ejercicio todos los días. El ejercicio cardiovascular como caminar, trotar o andar en bicicleta se puede hacer todos los días. Si usted está levantando pesas, usted debe mantener que a no más de 3 veces por semana. Esto le dará a yourmuscles tiempo para recuperarse y adaptarse al estrés.

Mi promesa a usted es si carveout algo de tiempo para hacer ejercicio todos los días, te ves mejor, sentirse mejor, ser padres abetter y un mejor cónyuge. Su cuerpo y el cerebro necesitan moverse, así que movingtoday .