Los mejores consejos para conseguir una buena noche de sueño antes de su día de la boda por Bobbie Howard

Casarse es un momento emocionante para cualquier novia; sin embargo, también se verá impulsado por los nervios, lo que puede tener hacer que usted se despierta por la noche. Noche de Paz dice sueño de belleza no es un mito y una novia debe obtener su descanso la noche antes de su gran día

experto en sueño de SilentNight, Dr. Nerina Ramlakhan, dice:. "Casarse es un momento tan importante y significativo en la vida de alguien, pero puede traer consigo un nivel de estrés, que por lo tanto puede llevar a una falta de sueño.

"A pesar de que se puso mucho énfasis en la noche antes del día de la boda, el mantenimiento de un buen estilo de vida en las semanas previas puede ser clave para sentirse renovado y listo para decir 'sí, quiero'. "

El Dr. Nerina, fisiólogo, terapeuta del sueño, autor y consultor durante más de 20 años, ofrece a sus cinco estilo de vida superior hacks para ayudarle a dormir a pierna suelta en las semanas antes de su boda:

Comer de forma saludable - especialmente el desayuno

Las hormonas serotonina y la melatonina son esenciales en momentos de estrés, para mantener su sistema en armonía Alimentos como. pollo, tofu, queso, huevos, frutos secos, semillas y leche, naturalmente, ayudar a aumentar estos niveles hormonales. Comer tu desayuno dentro de los 30 minutos de la alarma de apagarse niveles de la producción metabolismo, azúcar en la sangre y la melatonina.

Estancia así

hidratados

Cuando los músculos carecen de fluidos los electrolitos se encogen, por lo que sus músculos no funcionan tan eficazmente. Beber mucha agua deja que esto suceda, así como la retención de agua y se asegura de que su cuerpo se limpia de cualquier impurities- que también reduce la hinchazón alrededor de los ojos.

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Reducir la cafeína y el consumo de alcohol

La cafeína, azúcares refinados y el alcohol son todos los estimulantes y hacer dormir un desafío. Mucha gente piensa que las ayudas de alcohol sueño, pero en realidad se interrumpe causando que dar vueltas y el exceso de sudoración durante la noche.

Ejercicio

regularmente

Ir al gimnasio o tomar las escaleras en lugar del elevadores de mover el cuerpo está demostrado que mantenerse alerta durante el día y como una luz en la noche. También reduce el estrés para ayudar a que la deriva en un sueño profundo.

Trate de conseguir un

noche temprana

Entrar en su cama por 10-10.30pm es una gran ayuda para su sistema inmunológico. Despeja las toxinas en su cuerpo. Tener esta rutina de la mayoría de los días aumenta la calidad de su sueño y por lo tanto le ayuda a obtener una buena noche de sueño la noche antes de su boda

El último sueño:.

Si ha seguido los pasos anteriores , por pegar a su rutina, usted debe tener un período prolongado de reposo. Trate de no preocuparse por ello de antemano, si se ha puesto todas las cosas en su lugar en el período previo, luego de una noche no debería afectar a la forma de ver el día.

Si usted se despierta en medio de la noche- refrenarse y no mirar el reloj. Respire profundamente, ponga su mano izquierda sobre su pecho y su mano derecha en su vientre y pensar positivamente. Usted tiene mucho que mirar hacia adelante a lo confía usted ha planeado bien y seguir la voluntad.

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