Lo que sus antojos de alimentos dicen de ti por Kate Johnson

La mente y la influencia del cuerpo entre sí de acuerdo a las sensaciones físicas y disparadores mentales o ambientales. Estos estímulos -sea iniciaron en el cuerpo o de factores externos -puede provocar antojos, dan ganas un panecillo de la mañana, le enviaremos una tarde grasienta plazo salsa o ha explorando el congelador por un helado después de la cena.

Un tratar insalubres está bien una vez al camino. Pero cuando usted está tratando de mejorar su dieta o controlar su peso, estas tentaciones pueden obtener lo mejor de ti, y es hora de que algunas estrategias nuevas

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Si bien el impulso que te lleva a la comida basura puede tener un raíz común (estrés, el aburrimiento, la habituación, y bajo consumo de energía), la tentación de picar en la mañana pueden ser desencadenados por algo completamente diferente durante el tiempo de la tarde, o incluso después de la cena.

Una vez que empiezas a entender gatillos situacionales, puede reparar su enfoque para elegir alternativas más saludables

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Aquí están algunas sugerencias para tomar decisiones conscientes sobre la base de factores desencadenantes comunes en distintos momentos del día.

MAÑANA

Si usted está tentado a complementar su desayuno con un pastel de crema, o ver las galletas en la oficina y de repente sentir hambre cuando no eras antes, es probable que no obtener suficiente proteína a breakfast.Solution: La proteína es saciante y le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Proporciona energía sólida para que a través de la mañana y está lleno de aminoácidos que ayudan a mantener enfocado y su cuerpo sentirse alimentado y no necesitar un aperitivo en carbohidratos pesados. Huevos cocidos o escalfados son una buena manera de empezar el día. Se asegura de que usted tiene suficiente proteína en su primera comida del día.

TARDE

Ese período después del almuerzo cuando la energía tiende a sumergir -y que haya pendiente de archivos para atender -Que sensación como el momento perfecto para tomar un café, pero ten cuidado. Esto se debe a que el café que bebe de la tarde puede afectar negativamente el sueño más tarde esa noche, y algunas de las bebidas con sabor o lechoso puede agregar cientos de calories.Solution: El té verde es una opción mucho mejor, más bajo en cafeína que el café y contiene antioxidantes para aumentar la concentración y la opción clarity.Another mentales es tomar un paseo fuera en el sol, tomando respiraciones profundas a medida que avanza. Esta pequeña actividad reduce el estrés, ayuda a oxigenar los pulmones y el cerebro recuerda que aún es de día, ayudando a restaurar su energía. Además, es una buena forma de relajar sus extremidades, subiendo las escaleras o tomar un corto paseo.

TARDE

Para muchas personas, el regreso a casa desde el trabajo de inmediato los arroja de estrés laboral en obligaciones para el hogar, y que no tienen suficiente tiempo para relajarse. Un enfoque común aún problemático es llegar a dar un subidón de azúcar (piensa que come una galleta o un trozo de chocolate) para la liberación de dopamina instantánea: eso te hace feliz, incluso si no alivia el estrés. Como rutina diaria, el consumo de azúcar y calorías se suman y no apoyan una weight.Solution saludable: Al hacer que la transición del trabajo a casa, trate de encontrar unos minutos para ti mismo. Meditar y hacer pranayama durante unos minutos para ayudar a transitar el mente y el sistema nervioso central de las preocupaciones de la oficina hacia la noche por delante.

Después de la cena

Si su gusto por lo dulce tiende a volverse loco después de la cena, puede ser una señal de que usted no se siente satisfecho de la day.Or sólo podría ser un hábito de comer algo dulce después de la cena. Si usted piensa que usted está en este último grupo, la forma más sencilla de evitar la caza por un helado después de la cena es inmediatamente cepillando sus teeth.To abordan cuestiones más grandes de sentirse incompleto o inquieto, es necesario abordar la cuestión a través de algún introspection.Solution: tentaciones azucaradas pueden parecen salir de la nada y te abruman. Pero eso no significa que usted es incapaz de tratar con ellos. Reconociendo la causa, el estímulo que lo activa le permite elegir un approach.You más estratégico puede desarrollar nuevos hábitos y nuevos sistemas para hacer frente a cualquier tipo de deseo y sentirse más éxito en seguir una dieta saludable y la gestión de su weight.Read más en: vestidos de fiesta uk