Diferentes técnicas para tonificar brazos de Ryan Aerospace

Muchos hombres y mujeres comen una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener su salud en general y el bienestar. Régimen adecuado ejercicio también ayuda a lograr un cuerpo perfecto. Al crear su rutina de ejercicios, es importante centrarse en todos los aspectos de su cuerpo. Al igual que usted se centra en los abdominales y las piernas, también se debe trabajar para adelgazar y tonificar tus brazos. Tonificación brazos pueden hacer que se vean más delgados. También desarrollarán una masa muscular bien definido. Usted no va a requerir complicados equipos de gimnasio para tonificar los brazos. Cuando se hace regularmente, una rutina de pesas simple puede ser utilizado para tonificar los brazos.

Brazos tonificación también pueden ayudar a mejorar su salud cardiovascular. Ellos pueden mantener los brazos sanos durante mucho tiempo. Puede alcanzar los resultados perfectos a cualquier edad. Usted no tiene que gastar un montón de tiempo. Incluso 1 sesión de entrenamiento de 10 minutos es muy bueno para tonificar los brazos. Hay varios tipos diferentes de ejercicios. Algunas de las técnicas populares para tonificar los brazos incluyen:

• Comience realizando algunos ejercicios de calentamiento. Saltos son una manera perfecta para activar todo el cuerpo. Use un 3 a 5 libras y una libra mancuerna 8 a 10. Levante los pesos con 10 a 12 repeticiones. Realizar al menos dos conjuntos. Descanse durante unos 30 segundos entre cada movimiento. Repita la rutina de cada día alterno. El día de descanso entre ayudará a sus músculos para reparar y recuperarse de los daños causados ​​por sesión de entrenamiento previa

• . También puede estar acostado en el suelo con la cara mirando hacia arriba. Mantenga las pesas en cada mano y hacer abdominales mientras mantiene las pesas. Usted puede relajarse durante unos segundos después de cada juego. Realizar 3 series de 8 a 10 movimientos. Puede que sea más difícil al aumentar el peso de las pesas. Es una gran manera de tonificar brazos

• . Elija una mancuerna ligera. Manténgalo en su mano derecha. Estire el brazo derecho sobre su cabeza. Utilice el brazo izquierdo para mantener el codo derecho y mantenerlo estable. Dobla el brazo derecho hacia atrás detrás de la cabeza. Mantenga esta posición durante dos segundos y volver a la posición original. Realice dos series de 8 a 10 repeticiones con ambas manos. Use una pesa más pesado para que sea más difícil

• . Entrar en la posición de plancha. Coloque las manos debajo de los hombros. Sostenga una pesa en una mano. Levante el brazo paralelo al suelo. Mantenga esta posición durante segundos y volver a la posición original. Realice dos series de 8 a 10 repeticiones. Repita el movimiento con la otra mano

• . Ponte de pie en una buena postura. Mantenga los hombros separados y meter en los abdominales. Mantenga una pesada mancuerna en cada mano. Doble una brazo a 90 grados. La mancuerna debe estar en posición vertical. Mantenga la posición de esta mano y doblar el otro brazo para llevar la mancuerna hasta el hombro. El codo siempre debe enfrentarse a un lado. Mantenga esta posición durante unos segundos y volver a la posición original. Repita el movimiento con ambas manos para tonificar los brazos perfectamente.

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