10 maneras de comenzar a tomar el control de Jim McWhorter

1. Cuide bien de YourselfIt mucho más fácil ser positivo cuando usted está comiendo bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

2. Recuérdese a sí mismo de las cosas que está ForStresses Grateful y desafíos no parecen tan malos cuando usted está constantemente recordando a sí mismo de las cosas que son correctas en la vida. Tomando sólo 60 segundos al día para detenerse y apreciar las cosas buenas hará una gran diferencia.

3. Buscar la prueba en lugar de hacer AssumptionsA miedo a no ser querido o aceptado a veces nos lleva a asumir que sabemos lo que otros piensan, pero nuestros miedos por lo general no son la realidad. Si usted tiene un temor de que el mal humor a un amigo o miembro de la familia de se debe a algo que usted hizo, o que sus compañeros de trabajo están en secreto chismes acerca de usted cuando le das la espalda, hablar y hacer ellos. No pierda tiempo preocupándose de que usted hizo algo mal a menos que tenga una prueba de que hay algo de qué preocuparse.

4. Abstenerse de utilizar AbsolutesHave alguna vez le dijo a un compañero "siempre llegas tarde!" o se quejó a un amigo "Nunca me llamas!"? Pensar y hablar en absolutos como "siempre" y "nunca" hace que la situación parezca peor de lo que es, y los programas de su cerebro en la creencia de que ciertas personas son incapaces de ofrecer. Página 5. Separe De pensamientos ThoughtsYour negativos no puede contener ningún poder sobre ti si no juzgarlos. Si usted nota que tiene un pensamiento negativo, desprenderse de ella, testigo de ello, y no seguirla. Página 6. Squash las "hormigas" En su libro "Cambiar tu cerebro y cambia tu vida," el Dr. Daniel Amen habla de "hormigas" - pensamientos negativos automáticos. Estos son los malos pensamientos que suelen ser reaccionaria, como "Esas personas están riendo, deben estar hablando de mí", o "El jefe quiere verme? Debe ser malo!" Cuando usted nota estos pensamientos, se dan cuenta que no son nada más que hormigas y les aplastan!

7. Práctica Lovin ', Touchin' & Squeezin '(sus amigos y familia) Usted no tiene que ser un experto para saber los beneficios de un buen abrazo. Contacto físico positivo con amigos, seres queridos, e incluso las mascotas, es un instante pick-me-up. Un estudio de investigación sobre este tema tuvo una camarera tocar algunos de sus clientes en el brazo mientras ella les entregó sus cheques. Ella recibió consejos superiores de estos clientes que de los que ella no tocó!

8. Aumente su creciente actividad social ActivityBy Social, se disminuye la soledad. Rodéate de personas felices, saludables, y su energía positiva le afectará de manera positiva!

9. Voluntarios para una organización, o ayudar a otro PersonEveryone siente bien después de ayudar. Usted puede ofrecer su tiempo, su dinero, o sus recursos. La energía más positiva que puso al mundo, más recibirás a cambio

10.. Uso del patrón Interrupciones de Lucha contra la RuminationIf te encuentras rumiando, una gran manera de detenerlo es interrumpir el patrón y se obligue a hacer algo completamente diferente. La rumiación es como hiper-enfoque en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional o solución orientada, es sólo una preocupación excesiva. Intente cambiar su entorno físico - salir a caminar o sentarse. También puede llamar a un amigo, tomar un libro, o ponga música.

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