Maneras para bloquear los malos pensamientos! por Eva Hovell

Imaginando un futuro mejor solo, no te llevará a ninguna parte. Un profesor de Nueva York discute qué lo hará.

Es la nueva era mantra promociona para ayudar a lograr un pensamiento -positivo vida más plena. Sin embargo, mientras que muchos de nosotros se entregan a pensamientos felices y sueños sobre el futuro, los que realmente terminan viviendo esa vida son una minoría.

El problema, dice el Dr. Gabriele Oettingen, radica en la forma de enfocar el pensamiento positivo. El profesor de la Universidad de Nueva York psicología e investigador que ha escrito el título reciente, Repensar Pensamiento Positivo: Dentro de la nueva ciencia de la motivación, dice: "Es necesario comprender cómo lo usa, por lo que son capaces de utilizar mejor en su diario vida.

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¿Por qué descarrila fantasía

Compromiso con el futuro, a través de pensamiento positivo, dice Oettingen, se puede hacer a través de expectativa o fantasías.

Los que tienen expectativas de el futuro formar un juicio acerca de qué tan probable es que los resultados deseados se mostrará a través, sobre la base de experiencias pasadas. "Por ejemplo", dice en una entrevista telefónica al Espejo, "si es el deseo de alguien que, por ejemplo, obtener buenas calificaciones y han conseguido buenas calificaciones en el pasado, esperan que van a cumplir su deseo y encontrarán que vale la pena invertir en sus académicos ". Las fantasías y sueños de día, que se clasifica como "meros pensamientos e imágenes de un futuro mejor", sin embargo, hacer fracasar una persona que trata de alcanzar su objetivo porque son independientes de nuestras capacidades

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Como parte de un experimento, Oettingen y su equipo estudiaron los graduados universitarios que buscan un job.They medido estudiantes fantasías acerca de sus trabajos ideales, así como sus expectativas de lograr un trabajo. "Los más altos de los estudiantes expectativas eran, más que ganó dos año después. Curiosamente Sin embargo, las fantasías de los estudiantes más positivos eran los menos aplicaciones que envían y, dos años más tarde, también ganaban menos dinero ", dice ella.

Esto sucedió, explica, porque los que fantaseaba con su éxito ya estaban disfrutando de los placeres del éxito. Por lo tanto, no se sentían lo suficientemente motivado para hacer las cosas incómodas que eran necesarias para alcanzar dichos resultados. Las fantasías también tuvieron un efecto fisiológico. Aquellos en el grupo de la fantasía informó la presión arterial y apareció -markers más relajadas vinculados con menor esfuerzo.

Haga un contraste mentales

Si usted tiene una resolución de Año Nuevo que usted está esperando para pegarse a o lograr Oettingen sugiere a trazar los obstáculos que enfrentará al tratar de lograr su objetivo.

No es contraproducente? Ella está de acuerdo.

"Piensa en alguien cuyo objetivo es dejar de fumar. Han pensado en lo bien que se sentirá cuando dejan de fumar. Sin embargo, se encuentran con un amigo que les ofrece un cigarrillo y, sin pensar, que agarrarlo ", dice ella. Listado de los obstáculos que tendrán que hacer frente, en este caso, estar cerca de fumadores -Will le dan la energía y motivación para alcanzar su meta. "Los que no han considerado estos obstáculos tienen sólo pocas posibilidades de éxito."

Se ha diseñado lo que ella llama la estrategia WOOP para llegar a su goal.W = ¿Cuál es la meta que se había gustaría lograr? O = ¿Cuál sería el mejor resultado una vez que lograr el objetivo? O = ¿Cuáles son los obstáculos que FORSEE en su intento de lograr este objetivo? P = ¿Qué plan tienes para superar estos obstáculos? Dar un ejemplo de cómo utilizar WOOP, Oettingen dice: "Imagina que tu problema es un conflicto interpersonal con su compañero de piso. Su objetivo es resolverla. Eso haría que las condiciones de vida pacífica.

" Sin embargo, usted tímido lejos de la confrontación y prefieren no tocar el tema. A continuación, trazar un plan que adelanta esta situación y una manera de evitarlo. Por ejemplo, puede preguntar a su compañero de piso a tomar un café y hablar de la situación en una zona neutral en el que se sentirá cómodo. "

Comience con positividad

Es el pensamiento positivo sobrevalorado?" No, en todos ", dice Oettingen." Hemos encontrado que aquellos que participan sólo con la negativa no se movieron hacia su objetivo tampoco. Comience por imaginar el futuro positivo y luego cambiar de marcha y preguntar, 'lo que me detiene? Identificar los obstáculos y hacer el esfuerzo necesario para lograr ese objetivo "Leer más aquí:. Vestidos de dama de honor