Recetas de la dieta y otros consejos para aquellos que planean perder peso por Shivani Shetty

Si usted está buscando en la pérdida de peso a largo plazo, que sin duda debe empezar a comer sano y cambiar su estilo de vida poco a poco. Es importante no hacer nada drástico con respecto al consumo de alimentos de la dieta y frenar casi todo lo que pueda. El cambio a sólo frutas y una dieta líquida o tomar tales medidas repentinas sólo hará que usted se enferme. Usted tal vez puede perder un poco de peso al principio, pero después de eso, usted tendrá que mantener la dieta de choque para mantener la pérdida de peso. Una vez que llevan la peor parte de estas dietas y dejar todo el peso perdido se volverá rápidamente. Además, estas dietas de choque sólo sirven para debilitar a usted y conducir a una variedad de enfermedades incluyendo dolores de cabeza, letargo, trastornos de la alimentación y lo que no! Nunca se debe morirse de hambre; recuerde, la moderación y los cambios periódicos de estilo de vida son la clave para ganarse un plan de pérdida de peso a largo plazo.

Hay muchas recetas de la dieta que usted puede probar de manera constante a cabo incluyendo aquellos salpicado de frutas y verduras para la grasa quema de nutrientes y fibra. Usted siempre debe tratar de consumir una dieta equilibrada. Cuando se trata de proteínas de origen animal, siempre van de la carne magra y consumir alimentos con contenido de grasas insaturadas como el salmón o la caballa que examinará los niveles de colesterol en realidad más bajos y tal vez le ayudan a aligerar la carga también. Usted también debe tratar de consumir carbohidratos saludables con el fin de mantener su progreso de la pérdida de peso. Intente cambiar a la avena, quinua y pan integral y /arroz en lugar de arroz regular y trigo. Trate de cocinar con aceite de oliva y evitar de coco y aceite de palma completamente. Usted debe permanecer lejos de aperitivos cremosos, grasientas y aceitosas y comida chatarra que incluye tartas, pasteles, hamburguesas, salchichas, alimentos procesados ​​y otros productos de comida rápida.

Esto sólo infundir ácidos grasos libres en su cuerpo que pondrá en peligro sus planes de pérdida de peso y también ampliar sus niveles de colesterol en la sangre, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca futura. También debe mantenerse al margen de la mantequilla y el queso; tratar de usar Nutralite como su mesa extendió su lugar. Este contiene combates colesterol PUFA y MUFA y está completamente libre de grasas hidrogenadas. Esta margarina de mesa será una buena manera de empezar a cambiar sus hábitos alimenticios diarios. Usted debe también mirar para evitar helados y chocolates tanto como sea posible a pesar de una recompensa de vez en cuando iba a mantener la motivación para el largo plazo.

Shivani Shetty es una nutrición líder y experto en dietética. Ella ofrece orientación sobre la elección de recetas de la dieta y mantener el colesterol dietético en la bahía.