5 ejercicios ayudan a la osteoartritis de rodilla tratados con mayor eficacia por Tuyen Nguyen

# 1. Los ejercicios ayudan rodilla tratamiento artrosis eficacia - Caminar vietnamita o trotar o caminar bajo el agua es una de estas medidas son expertos practicadas recomienda aplicar la osteoartritis menudo vietnamita <. em> orientación Walk para los pacientes con osteoartritis de rodilla: Vietnamita Antes de la caminata, se calienta la rodilla doblando el extensor de la rodilla estirar suavemente las piernas músculos 5 minutos y luego comenzaron a caminar. Cada vez que no debe superar los 30 minutos, y si el dolor no está configurado para dejar de freír. Después de un paseo, ni debe descansar de inmediato, pero agitación suave con el fin de pasearse lentamente durante unos 5 minutos. Vietnamita Caminar todos los días ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, rigidez y evitar estimular el sebo ayudar operación conjunta más fácil.

# 2. Ejercicio rodilla tratamiento artrosis - Yoga Lección Vietnamita 1: Acuéstese boca arriba en el suelo. Doble un lado de la rodilla, manteniendo firmemente el pie en el suelo. Mantenga la otra pierna recta y levante lentamente que lo más alto posible. Repita este ejercicio 10-15 veces en cada lado

Lección 2:. Siéntate en la cama cuelga piernas. Para 1 pie para tocar el suelo, levante la otra rodilla en el suelo para que el ojo es perpendicular al suelo. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego baja de la pierna al suelo. Repita 10 veces, y luego cambiar a la otra pierna

Lección 3:. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies colocados en el suelo. Coloque una almohada entre las rodillas. 2 Apriete las rodillas juntas. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego relajar el cuerpo. Realizar 10 veces en cada lado.

3 anterior ejercicio le ayudará a perder eficaz del dolor de rodilla. Sin embargo, no tratar de establecer demasiados, y sólo cuando se ajusta a sentir el dolor que deben cesar de inmediato. Vietnamita # 3. Tai osteoartritis de rodilla tri vietnamita Episodio ayurvédica: vietnamitas son ejercicios que se mueven bien para ayudar a mantener el movimiento articular, rigidez, menor inflamación de las articulaciones y el dolor, aumento la fuerza muscular, ayuda a prop y proteger la articulación afectada. Ejercicios de Tai Chi como todos "extrema derecha". ayudará a las articulaciones flexibles y flexible, especialmente el tobillo muñeca, rodilla, codos

# 4. Ejercicio rodilla tratamiento artrosis sencilla - vietnamita Ciclismo Ciclismo es considerado como uno de los ejercicios, "oro" de la rodilla. Ciclistas regulares no sólo ayuda a la fuerza muscular aumento, a reducir la carga sobre las articulaciones, sino también la flexibilidad y la operación conjunta más cómodo. Vietnamita Al sentarse en el asiento, ajuste la posición del asiento que es cómodo Mejor. Espalda recta, cosa piernas juntas. Seleccione siempre la moto con una altura moderada, evitar la manguera de vacío para aumentar el riesgo.

# 5. La natación es buena para la postura osteoartritis de rodilla vietnamita Todos los nadadores son muy buenos para la osteoartritis de rodilla. El paciente puede ejercita suavemente como caminar bajo el agua, el agua, el hielo el agua estancada y pateando sus piernas ... Guía vietnamita blandiendo pies entrenamiento bajo el agua: En primer lugar, soporte apiñados piernas. Poner las dos manos hacia los lados paralelos al fondo de la piscina, con una mano aferrada al tanque para mantenerlo equilibrado. A continuación, doble las rodillas hacia la izquierda, tratando de tocar el talón a las nalgas izquierda. La pierna izquierda hacia abajo, hacer lo mismo con el pie derecho. Repita 20 veces.

Sobre ejerce tratamiento osteoartritis es más eficaz cuando se combina con el tratamiento farmacológico y la dieta. Dependiendo de la condición, pero sus pacientes elegir un ejercicio físico adecuado y realizar la perseverancia diaria. Deseo usted curado rápidamente Fuente vietnamita: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html