Lidiando Alteraciones del sueño durante el embarazo por Igenomix India

De acuerdo con 1998 mujeres y sondeo de sueño por SleepFoundation Nacional, el 78% de las mujeres han reportado durante el embarazo. Italso reveló que alrededor del 15% de las mujeres se enfrentan a síndrome de la pierna debido torestless problema para dormir durante el tercer trimestre.

Los problemas del sueño durante pregnancycan ser el resultado de varios factores. Vamos a describir aquí algunos problemas y theirsymptoms:

Restlessleg Síndrome

: Un estudio sobre 600 mujeres embarazadas revela that26% de las mujeres tienen problemas para dormir debido al síndrome de piernas inquietas. Este happenswhen una experiencia de la mujer desagradable sensación en sus piernas. Sensación La peor parte isthis empeora durante el sueño de hacer más difícil la noche. Un corto termrelief se puede lograr mediante un ligero movimiento o estiramiento .

La acidez

: La acidez es uno de los problemas más comunes en el embarazo que la noche otra vez worsensat. En un estudio, se encontró que casi la mitad de las mujeres sufrió fromheartburn lo suficientemente grave como para perturbar su sueño .

Insomnio:

awoman pasa por sentimientos como la ansiedad, la depresión o la tristeza que canresult en el insomnio. Estos sentimientos mantienen despierto toda la noche o se despierta tooearly. Otras razones para el insomnio son dolor de espalda, náusea, movimientos fetales y pronto .

Breathingdifficulty

: Algunas mujeres también experimentan dificultad para respirar whilesleeping que se conoce como apnea del sueño. En esto, una mujer tiende a roncar pausas heavilywith largas que provoca chocking y por lo tanto, alterar su sueño. Sleepapnea es común en las mujeres que tienen sobrepeso .

Además de éstos, hay puede beseveral otras razones para el insomnio como la micción frecuente, el hambre, los medicamentos, las náuseas, los ronquidos, la congestión o sueños vívidos.

El tratamiento de todas estas sleepissues durante el embarazo puede ser algo complicado. Esto es porque; la mayor parte de los trastornos thesleeping son tratados por un poco de terapia de drogas. Sin embargo, estos fármacos canharm el bebé en desarrollo. Así, éstos generalmente no se recomiendan para un pregnantwoman. Por otra parte, para conseguir una buena noche de sueño es muy importante forthe salud de la madre y del bebé .

Estos son algunos consejos que Canhelp una mujer hacer frente con sus problemas de sueño

1. Thereshould una rutina para acostarse y levantarse de la cama. El cuerpo humano tiende a gethabitual con la rutina diaria. Si una mujer embarazada se mete en la cama a la sametime todos los días, ella se sentirá menos dificultad para conciliar el sueño.

2. Se issuggested que si una mujer no se siente con sueño, incluso después de 20 -30 minutos ofgetting en la cama, ella debe comenzar a leer la novela, escuchar música o watchTV. Después de un tiempo, ella puede sentirse somnoliento

3. En el insomnio caseof, una mujer puede conseguir desanimado o frustrado.. Conseguir anxiousor preocupados sólo puede empeorar las cosas. . Es mejor mantener la calma y compuesto

4. la mujer Apregnant debe ejercer durante al menos 30 minutos al día, si no restringido byher médico. El ejercicio mantiene sus músculos en movimiento y te ayuda a conseguir el sueño de las buenas noches.

5. El dormitorio debe tener un ambiente tranquilo y cómodo. Las luces deben ser de noche minimalat. También se puede usar máquinas de sonido para enmascarar el zumbido del tráfico pesado.

6. Studieshave demostrado que tomar un baño caliente, beber té de manzanilla, escuchando quietsoothing música y conseguir un buen masaje de pies y manos puede inducir el sueño.

7. Mujer Apregnant siempre debe dormir sobre su costado izquierdo para asegurarse de que no isproper flujo de sangre y nutrientes al feto y los órganos vitales de la madre.

8. Se isalso recomienda beber mucha agua durante el día. Sin embargo, el agua intakeshould se redujo horas antes de dormir para evitar problemas al orinar

9. Los alimentos picantes, ácidas o fritos pueden causar acidez estomacal que puede perturbar el sueño.. Por lo tanto, la mujer apregnant siempre debe optar por alimentos sanos y de luz durante la noche.

10. Trimestre Duringthird, la mayoría de las mujeres se sienten dificultades debido a gran bache bebé. Suchwomen debe optar por varias almohadas para apoyar sus rodillas, la espalda y el abdomen.

11. Siesta durante el día es bueno, pero si se interrumpe el sueño durante la noche, es mejor reduceit por unos minutos solamente.

12. Si awoman atraviesa grave trastorno del sueño durante el embarazo, ella debe hablar médico toher. Sin embargo, también hay que tener en cuenta que el insomnio es el embarazo muy normalin y usted no tiene que preocuparse por ello en absoluto .

Los estudios han revelado que poorsleep puede causar efecto considerable sobre la madre y el bebé. Mujeres, whoslept menos de 6 horas por noche, tenían tiempo de trabajo largo y también 4,5 veces morechances de conseguir un parto por cesárea. Por lo tanto, la mejora de la calidad del sueño andquantity es una parte importante de la atención prenatal.

Algunos problemas internos puede alsocause insomnio. Por lo tanto, queda estrictamente recomienda ir por testson regularmente prenatal. Estas pruebas ayudan a identificar cualquier problema con el feto thedeveloping en el momento adecuado para que puedan tomarse las medidas necesarias.

Las mujeres embarazadas se sugieren para ir a pruebas no invasiveprenatal

como NACE (Análisis no invasiva para el examen cromosómico)

. Esta prueba determinesthe posibilidad de anomalías cromosómicas con alta precisión. Es 100% seguro y prueba libre de riesgo. Uno puede esperar su resultado dentro de 7-10 días .