Protein Powder - Suero vs caseína, beneficios, efectos secundarios y amp; Mejor Marca por David Burgess

Cualquiera que empecé a ir a thegym o han visitado una tienda de suplementos para la salud sin duda han escuchado ofwhey y caseína. No muchos sería capaz de separar el hecho de la fictionamidst toda la publicidad de los productos de salud en torno a este en dos proteínas powerhouse.Let a empezar con suero .

El suero es una proteína que se encuentra en el huevo milkand blancos. Es el subproducto cuando la cuajada de leche. La enorme suero ofusing ventaja es que se introduce en el torrente sanguíneo dentro de 1 a 2 horas. Ellos getdigested tan rápidamente para que puedan iniciar la primera línea de reparación en yourmuscles. La siguiente ventaja sobre suero de leche es la solubilidad. Desde suero es una cadena shorterchemical comparación con la caseína, que es más soluble en agua en comparación tocasein y que es la razón por la que es absorbido rápidamente por el cuerpo.

El siguiente toque thingwe sobre será el momento de consumir suero de leche. Desde suero tiene un corto chemicalchain y se absorbe rápidamente, consumirla en el momento inadecuado Willbe nada más que una pérdida de dinero. El suero se recomienda para ser consumedduring desayuno, ya que va directamente a los músculos después de toda una ofstarvation noche. Del mismo modo, este estado ocurre también después de su entrenamiento para que isalso un buen momento para el consumo de suero de leche .

Pasemos ahora a casein.Similarly, también se encuentra en la leche. Sin embargo, es una cadena química larga andthus que no se encuentra en las claras de huevo como sus pollitos no podrán todigest una cadena química tan largo. Con el hecho de que se trata solamente de la leche, significa que no consumimos suficiente caseína como generalmente nos detenemos drinkingmilk durante nuestra juventud y la edad adulta. Químicamente, la caseína se degrada en 3-6Hours en función de las personas y por lo tanto es una mejor fuente de proteína para beused lentamente por el cuerpo.

La caseína no deben ser consumidos inmediatamente después de un workoutor temprano en la mañana después que ha despertado, ya que toma mucho tiempo tobreak abajo. Esto significa que en lugar de alimentar su cuerpo, usted está utilizando moreenergy para romper una cadena tan complejo, que resulta en breakdown.Likewise muscular, siendo una cadena química larga, no se disuelve en agua para easilyso asegúrese de agitar y agitar bien antes de el consumo.

Recuerde, everylump en su batido de proteínas simplemente se desperdicia y apuesto que esto causará que Tore-piensa que la forma en que trata a su batido de proteínas. El momento adecuado para consumecasein sería definitivamente como una comida normal, pero recuerda que esto es asupplement o un complemento a su comida, nunca como el reemplazo de la comida .

Mientras que la proteína de suero de leche isparticularly poderosa en ganar fácilmente en el torrente sanguíneo, se usuallydoesn't anterior para las duraciones de tiempo prolongados. Esto puede hacer que el suero de un fantasticprotein estar tomando debida anticipación o ideal después de un entrenamiento. Proteína Oneparticular que no se identifica tan extensamente como suero de leche es la proteína micellarcasein. La caseína tiene una serie de cualidades particulares que la hacen muchdiverse de suero de leche, y debido al hecho de lo que hace realmente es un choque itisn't altamente generalizado.

Hay un montón de proteínas para elegir desde y allhave características únicas que los hacen práctico. Suero y caseína normalmente makeit en medio de las proteínas más decididos, a pesar de que eso no es ninguna goodreason de despedir a los otros. Cuentas de proteína caseína para casi todos la proteına identificada en una gran cantidad de mercancía lácteos, especialmente la leche. Caseinwas para comenzar con el conjunto en la producción por los rusos a principios del siglo xx, y se ha visto que resultan ser un éxito para varias personas hoy

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