Beneficios para la salud innegables de Frutas por Somya Sen

fruta es saludable, baja en grasas, lleno de calorías y vitaminas, minerales y nutrientes como la vitamina C, ácido fólico, fibra y potasio. Son nutritivos en todo el enlatado formas-, secos, frescos, congelados o jugo 100%. Las frutas pueden ser identificados como un paquete de vitaminas y minerales que juegan un papel importante en la prevención de la deficiencia de vitamina A y C. Las frutas proporcionan fibra dietética para satisfacer su apetito y mantener el sistema digestivo feliz. Generalmente, las personas que las frutas de admisión como parte de la dieta saludable en general tienen menos probabilidades de tener enfermedades crónicas. Los nutrientes presentes en las frutas contienen fitoquímicos que son responsables de la adición de beneficios para la salud

. Francia El presencia de potasio en las frutas puede incluso reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. También reduce el riesgo de desarrollar piedras en el riñón y reduce la pérdida de hueso. El ácido fólico es útil para nuestro cuerpo para formar glóbulos rojos.

Beneficios para la salud:

Frutas componen de numerosos antioxidantes como la vitamina C, antocianinas y flavonoides poli-fenólicos. Estos compuestos ayudan a proteger el cuerpo humano de enfermedades, el cáncer y el estrés oxidante. También ayuda a nuestro cuerpo a desarrollar la capacidad para luchar contra estas enfermedades. Esto se hace al aumentar el nivel de inmunidad. La mayoría de las frutas tienen valores antioxidantes más altos en comparación con los cereales y las verduras, que se mide en términos de Oxígeno Capacidad de Absorción Radical (ORAC).

La categoría de flavonoides de compuestos poli-fenólico encontrado en pocos "frutos azules" como chokeberry, mora, arándano, baya del acai, etc y varias verduras es antocianinas. Frutas ricas pigmento azul ofrecen gran cantidad de beneficios de salud para nosotros. La propiedad anti-oxidantes de estos compuestos ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo humano y ofreciendo así protección contra las infecciones, el envejecimiento, cánceres, etc. La mayoría de los pigmentos presentes en frutas probable que se concentre justo debajo de su piel.

La salud en beneficio de las propiedades de la fruta se debe a su riqueza en pigmentos antioxidantes, micronutrientes, vitaminas y minerales. Estos compuestos desempeñan un papel vital para prevenir o prolongar los cambios naturales del envejecimiento, mediante la protección de los daños y la revitalización de las células, tejidos y órganos. En general, están teniendo múltiples beneficios.

Las frutas están teniendo muy bajas calorías y una buena fuente de nutrientes que son importantes para la optimización de la salud.

La abundancia de fibra dietética soluble ayuda a evitar las grasas y el colesterol de nuestro cuerpo. También facilita los movimientos intestinales suaves y ofrecer alivio de la dolencia del estreñimiento.

Siempre recuerde que comer frutas en forma entera para ganar la ventaja de alto contenido fibroso que están presentes en ellos. Esto evita el estreñimiento y favorece la digestión saludable.