Consecuencias para la salud de la composición corporal de un vistazo por Somya Sen

Nuestro cuerpo se divide en dos tipos diferentes de masa: la masa libre de grasa y la grasa corporal. Masa sin grasa es, literalmente, contiene todos los tejidos no grasos del cuerpo, incluyendo los órganos, agua, músculo y hueso. La grasa corporal es la grasa localizada dentro del cuerpo. La composición corporal se refiere a la cantidad relativa de cuerpo para la masa libre de grasa. Tener demasiada grasa en comparación con la masa libre de grasa se refiere a una composición corporal saludable. Las personas con la composición corporal óptima pueden moverse de manera eficiente y sencilla y se sienten mucho mejor que la composición corporal ideal.

Una composición corporal saludable facilita la pérdida de peso por la pérdida de exceso de grasa y retención de músculo. También disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, la insensibilidad a la insulina, desequilibrio hormonal, presión arterial alta, colesterol alto, etc.

Factores que afectan a la composición de la sangre:

No No hay una sola razón por la responsable de la composición corporal saludable. Los principales factores que influyen en la composición corporal son la dieta, el estrés, el ejercicio y el sueño. Para ganar grasa excesiva puede dar lugar a la falta de actividad física, la ingesta excesiva de alcohol, comer la dieta de azúcar alta en grasas, desequilibrio hormonal y otros factores metabólicos. Un estilo de vida de alto estrés y estar constantemente dormir deficientes también tienen un gran impacto en la composición corporal.

Lograr la composición corporal saludable:

Hay ciertos métodos no invasivos disponibles para estimar la composición corporal. Una composición corporal saludable ayuda a una persona a perder peso mediante la focalización de pérdida de grasa, preservando el músculo. Esto reducirá el riesgo de varias enfermedades.

Algunos pasos pueden ayudar a mejorar su composición corporal:

Incluir más alimentos sin almidón o su dieta

Asegúrese que está recibiendo suficiente proteína

Siempre obtener suficiente sueño y explorar métodos para el manejo del estrés

Asegúrese de que usted está en buena forma física

El suministro adecuado de nutrientes puede ofrecer importantes beneficios y adicionales con el fin de mejorar la composición corporal. Mediante la adopción de hábitos vigorosos y estilo de vida, definitivamente se puede lograr y mantener una composición corporal saludable.