7 maneras simples para reducir su estrés en 15 minutos o menos por Srinivasulu Manineni

Todo el mundo se siente abrumado y estresado a veces.

Tal vez usted tiene una situación familiar que necesita tiempo y atención.

Tal vez usted tiene un compañero de trabajo particular que simplemente rejillas de alguna manera en su último nervio.

Tal vez usted está enfermo o alguna que amas está enfermo.

Entonces, ¿qué se puede hacer cuando se siente enojado, abrumado y estresado acerca de las cosas que realmente tienen poco control ? sobre

Yo creo que si se agrega preventiva el estrés la gestión. en su estilo de vida diaria se puede controlar más fácilmente la forma de manejar su reacción a las situaciones de estrés que surgen

me gustaría decir que pueda eliminar el estrés por completo - pero no puedo

. Sin embargo, hay muchas cosas que usted puede hacer para prepararse para que cuando se enfrentan a estas situaciones se pueden manejar con gracia, una calma interior y la compasión

Siga estos sencillos pasos para invitar a la paz y la armonía en su vida.:

Ejercicio . Una forma de trabajar fuera de   estrés; y   ansiedad; es conseguir moviendo. Usted puede inscribirse en un gimnasio, hacer ejercicio en su habitación o en el garaje, o simplemente dar un paseo. Es una gran manera de conseguir sus endorfinas ir y sentirse más feliz. También puede tratar de ejercicio junto con su familia. Uno de los beneficios de hacer ejercicio juntos es que usted va a todos sentirse más tranquilo después de Cuando ya está todo de-subrayó juntos, puedes ayudarnos unos a otros a través de emisiones de

Para ayudarle a empezar con el ejercicio..: Cómo ser saludable y perder grasa:.. El HIT 3 Minuto Salud Hack que ayuda a quemar grasa

Sonrisa Sonreír y reír es una de las mejores maneras de aliviar al instante su estado de ánimo . Una buena broma con un amigo, una buena película con su pareja o simplemente sonriendo al sol brillar

Escuchar música . Trate de hacer algo mentalmente calmante para mantener el estrés a raya. La música es una de las mejores maneras de relajarse y desestresarse, y es popular entre la gente de todas las edades, niveles de ingresos y otros factores. Elige la música que te gusta; por lo general es más efectivo, sin embargo, cuando se elige algo tranquilo .. Escuche la música que te hace sentir descansado y tranquilo Hotel Pruebe varios diferentes estilos musicales - sabrás cuando estás escuchando algo que funcione para usted. Y una vez que haya localizado, puede escuchar cada vez que necesite para unas vacaciones tranquilas

Read .. La lectura es también una buena manera de eliminar el estrés. Elija un libro alegre eso es cómico, romántico, o de lo contrario te hace sentir bien. También puede leer un libro religioso o espiritual, si usted está tan inclinado. Cualquier libro que le da un buen mensaje, positivo sobre el mundo o la gente en ella puede ayudarle a sentirse mejor y estar más relajado. Courtney ha recopilado una gran lista de libros: 10 Must-Lee para aprovechar su verdadera

Potencial Visualización de imagen una escena idílica y tranquila, como un prado o una playa, y utilizar todos sus sentidos.. ¿Hueles jazmín en el aire? ¿Puedes escuchar los pájaros cantando y sentir la suave brisa en su piel? Su cuerpo no puede decir la diferencia entre un pensamiento y un hecho real, así que traiga su escena pacífica a la mente la próxima vez que te sientes ansioso. Usted puede visualizar la tensión que sale de su cuerpo o el funcionamiento de su espalda como si fuera agua. Puede visualizar creciente raíces, al igual que un viejo roble, se puede sentir la tensión de drenaje en la tierra y ser absorbido mi naturaleza Madre e Agradece .. Cuando estás sensación estresado, pruebe contar tus bendiciones . Escríbelas en un diario de gratitud. Siempre hay algo que usted puede estar agradecido por ... a veces es tan simple como el despertar . Piensa en todas las cosas que son buenas en su vida

. Cuando te enfocas en gratitud, usted también ver

más de lo bueno en tu vida. Cuando piensas negativamente, es más fácil sentirse enojado y destacó. El pensamiento positivo, por otro lado, ayuda a difundir su ira y le trae más cosas buenas a sentirse bien acerca de

Breathe !. Cuando están atrapados en esas emociones muy fuertes que vienen con el estrés y abrumar, . tome un momento para tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas Hotel Esta acción tiene múltiples beneficios. Cuando usted respira profundamente, envía oxígeno adicional a su cerebro para mayor claridad de pensamiento y relaja los músculos. También le da un momento para dar un paso mental de atrás y mirar el cuadro más grande.

Cuando usted se da tiempo para pensar primero, es mucho menos probable que atacar, ya sea verbal o físicamente. A continuación, puede abordar el tema sentirse más tranquilo. Mediante el uso de las herramientas sugeridas aquí para ayudarle a mantener una actitud positiva, que puede

conseguir una manija en el estrés y disfrutar de una mayor felicidad en su vida

acciones Inspirado

Tome sólo una idea, añadir 15 minutos. , y sentir su estrés terminando . Deja un comentario más abajo para hacerme saber cómo ha ido

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