El ejercicio más simple y fácil de perder el derecho de peso mediante eBook Review

En el pasado por un largo período de tiempo, tendemos a pensar de sí mismos en las medias de fibras sintéticas, y saltó, unas clases de ejercicios de 45 minutos abajo, sudor, aliento; pero ahora, los expertos recomiendan Gimnasio rutina como caminar, o incluso rompen el jardín así que el ejercicio aeróbico mucho más fácil, que no sólo son más moderadas, más proclives a continuar, por lo general también tienen un efecto multiplicador de ejemplo exercise.For, no todos los otros ejercicios especializados y seleccionar sólo dos veces 10 a 15 minutos de caminata rápida, dentro de un año, sin estar a dieta, usted será capaz de tamaño de la ropa interior pequeña 1 a 2. Los últimos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico sobre la nueva acumulación de grasa abdominal, en particular, , tienen un papel, puede reducir significativamente la cintura; además, las nuevas calorías de ejercicio aeróbico y menos de los que consumían una mayor intensidad de ejercicio, más calorías que el cuerpo, la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, diabetes, depresión, e incluso algunas formas de riesgo del cáncer de la enfermedad serían menores. · Nos gusta a Doin seleccionando nuevo ejercicio aeróbico, el aspecto más importante es hacer lo que te gusta hacer. El principio es muy simple, algo que te gusta hacer, varias veces a la semana no se sienten cansados; pero si es algo que no te gusta, y pronto se sentirá aburrido, aburrido, hasta que el último out. Por lo tanto, se optó por un programa de ejercicios, debe ser los que pueden hacer que la gente experimenta la diversión, y ponerlas en práctica en su vida cotidiana de una manera conveniente. · Trucos de Conversión, superar boredomThe mejor manera de superar el aburrimiento es el cambio de patrón, entrégate a desarrollar un programa de ejercicios, y agregó que muchos de los elementos del plan, tales como una variedad de lugares, socio de múltiples deportes, una variedad de música. Ahora muchos de los gimnasios, cursos de formación y clubes, entrenadores de fitness tratará de la música de ritmo rápido, nuevos movimientos y el entrenamiento deportivo en conjunto, esta combinación es más interesante que el último ejercicio aeróbico, por lo que el movimiento del cuerpo en el largo calor consumo plazo el Estado, y no se sentirá cansado, efecto de adelgazamiento es más obvious.The más simple y ejercicio fácil perder peso ley · 5 minutos antes de tiempo para calentar minutos upFive de ejercicio de calentamiento pueden hacer que usted quema más calorías, y evitar accidentes. Antes de empezar las actividades, simples de estiramiento, actividades del cuello lentamente, muñecas, tobillos, rebotan suavemente, hacen aumentar la temperatura central del cuerpo; despertar los músculos, por lo que están totalmente extendidas; promover la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, causa fatiga muscular es difícil segregar ácido láctico; al mismo tiempo, pero también agotar la glucosa y acids.Yeast grasos Infección del cuerpo no es más un programa de tratamiento desarrollado por Linda Allen. El programa utiliza el enfoque natural y holístico 100% para curar la infección por levaduras. Su sistema es multidimensional, es decir, que trata las causas subyacentes de la infección, centrándose en todos los factores que conducen a la infección.

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Pequeño masaje pecho de la mujer

Papel clave:. para hacer el upup pecho, podría ser un masaje para estimular la timo, promueven la secreción de hormonas femeninas, por lo que la grasa se concentra alrededor del pecho.

step1 dedo medio con las dos manos y el nombre se refiere a la pulpa, prensada el altar en la cueva que pueden ayudar a promover la secreción de la hormona femenina y la activación.

setp2 movimiento correcto en el pecho izquierdo, a continuación, pasar a la mano derecha en la parte superior de la mama aguantar, y luego la misma operación en la dirección opuesta, alrededor de la vuelta para dibujar 8 fuentes sintiendo 10 veces de ida y vuelta.

setp3 utilice su alcance para hacer el detalle del amasado para estimular los nodos del timo y los ganglios, para ser amasado con cuidado todo el pecho, oh. utilización setp4

mano levante desde la axila hasta la posición en el pecho, haciendo cada uno cerca de 20 veces más ganglios linfáticos de la axila concentrados es en la facilidad de los ganglios linfáticos, y el uso del exceso de grasa concentrada en el masaje del pecho.

setp5 doble del planteado por un lado, con una mano en su brazo masaje desde el interior hacia la axila, por el otro lado para hacer de acuerdo a la finalidad de esta acción es centrarse ambos brazos a la grasa de la axila en el pecho, en ir a hacer 20 veces.

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mujeres de pechos grandes mantienen Xiongxing

Papel clave:.. No creas que no necesita un masaje con el que mantiene perfectamente Wai entrecortado para las mujeres, de modo que el pecho para mantener la elasticidad

Situado en las axilas y pezones apremiantes setp1 mismo día Valley High Point, cerca de tres veces cada uno, presionando los puntos de acupuntura puede promover el flujo de la linfa de mama.

setp2 primero con la mano izquierda en el pecho derecho. Encuentre la ubicación de la parte superior del pectoral mayor, la manera de dibujar un círculo fuera de masaje, seguido por el otro lado, alrededor de 3 veces cada uno.

Setp3 usar ambas manos para sostener el pecho, como el ajuste de la forma del seno, después levantó el pecho, masaje de dentro hacia fuera 10 veces.

mano setp4 para poner en el pecho de axila a mencionar unas 10 veces alrededor de la axila exceso de grasa regreso al pecho.

setp5 manos sostienen el pecho del abajo hacia arriba, y luego se divide en tres posiciones de adentro hacia afuera, presentados tres veces en cada lado y repetir 3 veces.

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acumulación de humedad se produce cuando el cuerpo puede conducir al hinchado, te hacen ver gorda. Xiao Bian hoy 361 mujeres comparten unas técnicas de masaje a casa con usted, por torsión, presión y otras habilidades de la mano, le permite fácilmente la obesidad edema de despedida.

Una preparación calmante

Paso 1 comentario El perfume favorito de aceite de masaje en palma de su mano y frote las manos.

Paso 2

oler el humor suave, la palma cerca de la nariz para respirar 3-5 veces.

Paso 3

Frote su palma derecha que cubre el centro de la cabeza, prensas profundas detuvieron 10- 15 segundos.

Paso 4

Cambiar a frotar su mano izquierda cubriendo la parte posterior del cuello, en el fondo por 10-15 segundos.

acupresión eliminar la humedad del cuerpo fuera del edema cuerpo

Paso 5

Bajo el palma para cubrir el profundo dorsal por 10-15 segundos antes de la posterior masaje.

En segundo lugar, masaje de drenaje

Paso1

Manos 4 dedos, excepto el pulgar se coloca por debajo del lóbulo de la oreja, con suavidad círculo masaje alrededor de 3-5 veces.

Step2

Manos 4 dedos de deslizamiento a lo largo de los lados del masaje en el cuello para empujar el borde del centro de la clavícula aproximadamente 3-5 veces.

Paso 3

Entonces primera mano derecha 4 dedos excepto el pulgar , justo en el tobillo medial por tropezar acariciando diapositivas se puso de rodillas.

Paso 4

continuó empujando hasta que la luz de la rodilla a la diapositiva en la ingle, repita los pasos 3-4 3.5 veces, y volver a hacer.

En tercer lugar, el punto se pulsa

Paso 1

Pulse la pierna izquierda y el pulgar derecho la rodilla externa ahora cuatro cruzadas se refiere al borde de la tibia Zusanli 10-15 segundos para cambiar de bando hacen.

Paso 2

Acerca de la rodilla izquierda en el borde derecho de la pantorrilla, fregadero de la pierna se detuvo después de 10-15 segundos para cambiar de bando hacen.

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El programa del pene Advantage ha estado disponible por alrededor de una década. Los desarrolladores del programa afirmaron haber ayudado a más de 22.000 personas. Su acción consiste en romper las células que se ejecutan a lo largo de las (células cavernosos corpus) del pene.

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! En primer lugar, el método operativo

cada pierna masaje de 10 minutos, puede jugar 500 poder de ataque.

Cada pata de masaje 20 minutos, pueden desempeñar un ataque de 1000.

Cada pata de masaje de 30 minutos, puede desempeñar un ataque de 1500.

(Tiempo hace referencia aquí se refiere a cada tramo de aproximadamente 10 minutos de masaje, a 10 minutos de la cantidad considerada.)

Bazar, Accesorios para la 1, la emulsión general (loción para bebés, loción para el cuerpo) página 2, se puso las medias (el mismo efecto que la emulsión general) página 3, crema pierna (con un efecto adelgazante)

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En tercer lugar, el efecto

1, para promover el drenaje linfático para eliminar el exceso de agua y residuos, mejorar piernas rábano edema.

2, suavizando los músculos de la pantorrilla, mejorar . de tipo muscular piernas rábano

3, masaje del becerro de 10 minutos al día, un mes por lo menos 1,5 centímetros delgada. 30 minutos de masaje diario de la pantorrilla, el becerro se pueden reducir a la mitad.

4, dentro de los 10 minutos después del baño el mejor masaje. En este punto, la mejor circulación de la sangre de la pierna, se puede tomar la oportunidad de permanecer en el baño lleno de vapor, el partido de ida con una toalla, y luego recubiertas con crema de masaje en las pantorrillas o loción 10 minutos, la crema puede acelerar la absorción y drenaje linfático .

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En cuarto lugar, los consejos de copa

Para muchas amigas, la grasa tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo, llamados el cuerpo en forma de pera de la mayoría de la gente, más la acumulación de grasa en las piernas. Sólo mediante la adhesión a una pérdida larga y saludable de peso, menor grasa corporal disminuirá gradualmente.

1, en las escaleras cuando

Levante el talón hasta la piernas peso oso, que puede eliminar Cheung muslo y la grasa de la cadera.

2, tomar la silla cuando

Las dos piernas juntas tapa dura, de uno a ocho y luego cambia de pierna. Repita esta acción no deje de respirar. Este ejercicio líneas de la pierna.

3, ver la TV o sentarse en una silla, las rodillas no se doblan, levante una pierna, luego hacia abajo, repetido 8-10 veces esta acción tira de la otra pierna, grasa de los muslos se puede quitar en ambos lados.

4, caminando en el momento adecuado

Tiempo de marcha velocidad de la marcha, en la medida de lo posible, medidas encaminadas grande, por lo que todos los músculos de las piernas pueden hacer ejercicio. Simplemente significa que la caminata enérgica. Tal manera de caminar en tiempo de paz debe ser un hábito.

El factor de la pérdida de grasa por lo general se puede resumir como un sistema eficiente, seguro y saludable que consiste en ejercicios probados y alimentos nutritivos en un programa simplificado de lo que es una diversión y la manera fácil de quemar calorías y perder peso para lograr la salud.

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ternero rígido, que no es una buena descripción de la pierna circulación linfática. Aproveche este tiempo para masaje linfático pierna, puede Stovepipe rápidamente Oh! Xiaobian le enseñará los pasos sencillos para bajar de peso de tres masajes, para destruir el becerro duro, deje que sus piernas pierden peso rápidamente!

◤ pierna de adelgazamiento linfático masaje

masaje es importante que los ganglios linfáticos. Por el masaje presionando y linfática para hacer volver los ganglios linfáticos. Becerro, el ganglio linfático más cercano de rodillas detrás de la fosa poplítea, comenzando desde los dedos hasta los ganglios linfáticos poplíteo destino, la circulación de la linfa a dejar ahora.

〇1, pies y masaje empeine

Primero con las manos envueltas todo el pie, presionando con el dedo pulgar.

A continuación, empezar desde los dedos hasta el empeine, el masaje del tobillo

(cada presión de aproximadamente 3 segundos)

〇2, masaje de piernas

Para hacer la supremacía circulación linfática masaje de ida y vuelta del 10 al 15

Entre el tobillo hasta la rodilla desde detrás de la parte posterior de los ganglios linfáticos poplíteos, adelante y atrás masaje

(Repetir 10 a 15 veces)

masaje linfático rápidamente < a name = href 'InnerLinkKeyWord' = 'http: //www.jianke.com/jfpd/937200.html' target = '_ blank' > delgadas piernas y luego la pierna ya no es rígida < /a >.

〇3, presione la rodilla ganglios linfáticos poplíteos

Sobre 1 de 3 segundos, la parte posterior de la rodilla no pierde más de un masaje de nuevo

Pulsando la poplítea de la rodilla fosa hacer y se acumulan en los pies linfoide al becerro de circulación de la linfa hacia arriba.

(Presionado una vez aproximadamente unos 3 segundos)

◤ del cuerpo circulación de la sangre por el corazón Francia El corazón de la sangre fresca que contiene diversas enzimas a través de las arterias para transportar el cuerpo. La sangre y el dióxido de carbono de residuos se devuelve al corazón a través de las venas. Linfático no tiene gusto del corazón circulación de la sangre de la bomba es necesario, entonces, es cómo lograr que, al final del ciclo cuerpo que?

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◤ linfático es transportistas de residuos

sangre desde el corazón hasta quedar fuera de líquido extracelular, el transporte de oxígeno al interior de la célula. Después de transportar oxígeno, las células no requieren dióxido de carbono y otros desechos, una vez más se convierten en parte del plasma a través de las venas de regreso al corazón. Pero el líquido extracelular es también parte de la vena pero no inmediatamente retorno fusionan a través de los vasos linfáticos y las venas. Entonces, si el flujo de fluido extracelular dentro de los vasos linfáticos causados ​​por la mala no puede volver al corazón, puede causar edema.

◤ la circulación normal de la sangre del becerro derecho

De hecho el becerro se llama circulación linfática segundo corazón indispensable, la pantorrilla músculos del hombro como función de la bomba corazón, sin embargo, para mantener la misma postura durante mucho tiempo, a continuación, la bomba se huelga. . Por lo tanto, la sangre, la circulación de la linfa no es lisa, piernas hinchadas se

Además, la falta de movimiento de la gente también debe tener en cuenta que los músculos de la pantorrilla para reducir la bomba también se debilitan

Xiao Bian Consejo: ternera convertirse fácilmente edema rebote duro, sobre todo debido a un exceso de fatiga, factor de la fatiga si no se controla que hará que su pigmentación piernas, más corpulento. Mediciones periódicas de circunferencia de la pantorrilla de la pierna, sentados en el suelo, con las rodillas dobladas, las piernas relajadas, no ejercen ninguna presión sobre la pantorrilla con una cinta métrica lugares más gordos, tanto antes como después del masaje miden el masaje general de la pierna se disipe después de 1-2 cm. Si usted siente que no hay mucho cambio en torno a las piernas, edema, o la acumulación de grasa puede ser más grave, se recomienda continuar fortaleciendo el efecto de masaje de copa.

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Sanyinjiao -. masaje regular este punto, no sólo puede Stovepipe, sino también para el mantenimiento de la mujer tienen un buen efecto. El punto en el que la punta del maléolo medial recta de tres pulgadas (unos 4 dedos de ancho), como se muestra, para colocar el pulgar

Masaje demostración 1 Francia El primero es los grandes puntos de la pierna, mar de puntos de sangre -. En el interior del muslo. Este punto es muy buena pinta, enderezó las piernas juntas, por encima de la rodilla en el interior hay un punto significativo del dolor es el mar de puntos de sangre. Por supuesto, también puede rodillas, muslos internos reunir lugar está presionando un claro sentido de dolor

demostración Masaje 2

agujero V conejo -. En frente del muslo, y podemos estar tensa el músculo del muslo, entonces es para ver la ubicación de voltios, como un pequeño conejo página 3 masajes demostración

Cheng Fu señala -. por favor, ponerse de pie, y luego usar sus manos para tocar las nalgas rayas muslos entre el punto medio de la parte es Cheng Fu . Otros

Masaje demostración 4

viento City Point - encuentra fuera del muslo, las prácticas específicas que todavía podemos levantarse, mantener la postura en la atención, los dedos tocaron el lugar es el punto de la ciudad del viento

. Construir delgado demostración piernas masaje

Masaje demostración 5

Weizhong - entre toda nuestra pierna, hay unas rayas, en la parte posterior de la rodilla. El punto medio es rayas Weizhong. Podemos poner las manos en el pulgar media manteniendo pulsada la rodilla, mientras que el dedo medio al lugar es Weizhong

Masaje demostración 6

Las tres años completos -. Que le enseñe una forma sencilla especial, el cuerpo se sentó, muslo y pantorrilla canción en un ángulo de 90 grados, la palma derecha sobre sus rodillas, cuatro dedos descentralizadas, posición de la punta en el anonimato durante los tres años, no es nada más de tres pulgadas por debajo de la rodilla para encontrar un poco más. Colgando agujero campana - en nuestras piernas, lateral propina a su primer hallazgo, y luego ir por el hueso de la pierna un poco más de tres pulgadas (Nota: la plata es el dedo medio, anular, meñique juntos anchura), generalmente se refiere a la anchura de cuatro es suficiente, hay depresiones.

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