Cómo evitar Correr Lesiones - Los Angeles Kings Jerseys baratos por bestia outlsale

Sin importar si usted está apuntando para un maratón o simplemente tratar de romper su primera carrera de obstáculos de 5 kilometros, aumentando su kilometraje correr toma tiempo, determinación y un gran esfuerzo de Washington Redskins barato Jerseys. No es simplemente una cuestión de decidir sobre un curso más largo y con la esperanza que pueda misión por la duración sin calambres; ser capaz de correr más requiere de mucha planificación! Si usted está considerando cosechando algunos kilometraje importante entonces estos consejos a continuación deben ser un lugar adecuado para empezar, le permitirá formar una estrategia y ponerte en el buen camino.

Ejecutar a un ritmo de tren Incluso a una velocidad constante y usted será recompensado con un mayor kilometraje Cincinnati Bengals jerseys baratos. Si la velocidad es intermitente, entonces su cuerpo no puede hacer frente, así como la formación a un ritmo constante y productos de desecho será urbanizado, inevitablemente afectar el rendimiento y llevando a cabo.

Si usted no sabe si usted está guardando un velocidad constante o no, entonces invertir en un monitor de ritmo cardíaco o GPS reloj en marcha para asegurarse de que está manteniendo su ritmo más o menos las mismas Bay Buccaneers jerseys baratos Tampa. No haga sobre las cosas.

Al igual que cualquier deporte, correr requiere tiempo y paciencia por su arduo trabajo para pagar Si usted comienza demasiado duro y tratar de lograr demasiado, entonces usted puede ver grandes resultados en el corto plazo, pero en el transcurso de unas cuantas sesiones de entrenamiento va a desanimarse con su falta de mejora y tratar de su intensidad, lo que será más del plomo probable que más de la formación e incluso lesiones Chicago White Sox jerseys baratos. Siga la regla del 10% para compensar este riesgo.

Cada semana, agregar un máximo de 10% de sus millas y luego cada mes toma 20% de descuento en sus distancias para dejar que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse y adaptarse. Hidratación, hidratación, hidratación! Mantenga Bebiendo El Agua! A medida que el kilometraje aumenta también lo hace la tensión en su cuerpo. No beber suficiente agua puede realmente afectar su rendimiento y que dejar de correr a su potencial.