Cómo tener realmente una buena noche de sueño, la segunda parte por Bsat Bsat

La gente piensa que a medida que envejecen, sus melatonina niveles disminuyen zapatos lebron para la venta. Pero la eficacia de lo que realmente es sigue siendo minuciosamente estudiada, como hallazgos hasta ahora se mezclan

En un estudio pequeño, sin embargo, se encontró que la melatonina puede ayudar a los trabajadores del turno de noche duermen durante el día Gucci. carteras para hombres. Dr.

James K. Wyatt del Rush University Medical Center y sus colegas de la Escuela de Medicina de Harvard asignados a un grupo de libres de trastornos del sueño a la gente a ser puesto en un horario de sueño-vigilia de 20 horas, la simulación de un cruce de viajero cuatro husos horarios hacia el este cada día de relojes relojes para la venta. Se les pidió que tome 0.

3 o 5 mg de melatonina o un placebo de aspecto similar 30 minutos antes de cada período de sueño programado, que duró 7 horas Nike Free 3.0 V4.People que tomaron melatonina tenía ya dormir el tiempo durante el día, cuando el cuerpo normalmente no producen, en comparación con aquellos que tomaron el placebo, el estudio descubrió.

Pero cuando se les dio la melatonina en la noche cuando el cuerpo produce su propia melatonina, sin beneficios adicionales fueron factor de discovered.Another que los consumidores deben tener en cuenta antes de comprar la melatonina es el hecho de que no es FAD-aprobado. Su seguridad no está garantizada, y su producción no se supervisa de cerca. Formas disponibles en las tiendas de salud pueden contener otras sustancias y no se han probado para el largo plazo use.VI. Sleep MedicationsSo los consejos mencionados anteriormente no funcionan, lo que ahora sueño medicamentos pueden ser su último recurso cuando el sueño sigue siendo difícil de alcanzar, pero usted debe tener cuidado. No verlos como su principal arma contra el insomnio, ya que va a fracasar. Si bien hay muchos de ellos en el mercado que parece prometedor, gracias a las estrategias de marketing inteligentes de sus empresas, expertos en sueño aconsejan que los tome sólo en pequeñas dosis, y sólo cuando todo lo demás falla. No son para uso a largo plazo. Compruebe si el consejo de su médico antes de tomar cualquier medicamento para posibles interacciones con otros medicamentos. Son hábito. Salga lentamente o de lo contrario sufrir de insomnio de rebote, el tipo que va a empeorar cuando usted deja de tomar them.VII. ConclusionWhile puede estar experimentando noches sin dormir, su insomnio todavía se puede curar. Sólo tienes que ir a un centro del sueño, pedir consejo, y quién sabe, usted estará durmiendo a pierna suelta de nuevo.