MEDITACIÓN GUIADA por Alfred obi

  Meditación guiada; es una técnica útil para la práctica si se siente preocupado y necesita unos minutos a solas para calmar su mente y encontrar un momento de paz. ejercicio de meditación guiada va a utilizar su imaginación para crear bellas imágenes en tu mente. También hará uso de sus otros sentidos para experimentar por completo el medio ambiente en todos los sentidos que se puede. Así que si usted se siente como usted podría utilizar un par de minutos para calmar la mente y el cuerpo, es posible que desee probar estas técnicas de meditación paso a paso guiadas

. proceso paso a paso para la meditación guiada

Toma el tiempo de su día para hacer esto fácil ejercicio de meditación guiada. Haga este ejercicio durante 10 minutos o más si usted necesita más tiempo. Encuentre un lugar silencioso en su casa para hacer su meditación guiada y asegúrese de que nada ni nadie va a interrumpir su práctica durante estos 10 minutos. También asegúrese de que los dispositivos electrónicos alrededor se apagan para que pueda centrarse.

Elegir una cómoda postura de meditación guiada, ya sea sentado o acostado y tómese un minuto para calmar la mente y el cuerpo. Cuando usted se siente tranquilo y listo para comenzar su meditación guiada, cerrar los ojos y tomar 3 respiraciones de limpieza profunda lentos exhalar negatividad y la ira de su mente y cuerpo

. La meditación guiada Técnica: Imagínese tumbado o sentado en el medio de un jardín verde. Este tranquilo jardín está lleno de plantas y flores tropicales, que te están rodeando. Imagina que estás mirando a las diferentes plantas y la detección de todo tipo, forma y color. Sea curioso y salió. Deja que la belleza de esta visualización te abruman. Te sientes tan atónita de las maravillas de la tierra. Siéntase libre y feliz, y tratar de se deje sentir alegría. Simplemente disfrutar el medio ambiente.

Ahora imagine que usted está escuchando los sonidos de este hermoso jardín. ¿Qué escuchas? prestar atención a cualquier sonido como el viento en los árboles y plantas, el sonido de las aves exóticas en los árboles, otros sonidos de animales, etc. Siéntase libre de utilizar su imaginación y no pensar en la selección de los sonidos más precisos para este jardín, pero permita que su auto para ir con lo que se siente bien y tranquilo. Así que si usted comienza a oír agua corriente, ranas o lluvia, dejar que ser parte de su jardín, siempre y cuando se hace que se relaje y se sienta seguro

Ahora hay que utilizar el resto de sus sentidos.. Haz tu mejor esfuerzo para sentir la superficie de las plantas. Siente la suavidad de las hojas y la sequedad del suelo. Visualízate a ti mismo a través de diferentes cosas en el jardín y darse cuenta de los diferentes sensations.understand el olor del jardín y darse cuenta de la frescura en el jardín y deja que te llene de placer y sincerityWhen usted está listo para salir de esta creación mente encantadora y continuar con su día, comience moviendo los brazos y los pies y luego suavemente abre los ojos. Deja que la sensación de relajación se quede con usted durante el resto del día. javascript: nicTemp ();