El mantenimiento de la aptitud: Vertiente de grasa por Qin M.

Desde la perspectiva de la actividad, lo mejor es hacer frente en lugar de sentarse, caminar en lugar de estar de pie, y para correr que caminar. Para aquellos que tienen un estilo de vida inactivo, por lo que el cambio de ningún ejercicio con un ejercicio es sin duda recomendable y beneficioso. Establecer una rutina de ejercicio físico puede ser el primer paso para la mejora de su condición física. Sin embargo, al Super Slim Pomegranate se convierte en un deportista comprometido, es importante examinar periódicamente su programa de entrenamiento cuando se trata de la eficacia. Para ser productivo para promover mayores niveles de aptitud física a su programa de ejercicios debe ser progresiva. Es decir, hacer ejercicio de intensidad que avanzó desde el nivel a alguien para nivelar dos no es probable que tenga éxito el de nivel dos al nivel tres. Para alcanzar a la siguiente etapa de la aptitud es probable que tenga que aumentar su ejercicio intensity.The mayoría de nosotros se dio cuenta de que este es definitivamente el caso para mejorar la fuerza muscular a través de ejercicios de resistencia. Todos sabemos que la gente debe aumentar nuestras cargas de peso entrenamiento para mejorar nuestra fuerza muscular. En consecuencia, por lo general, hacemos uso de una resistencia que nos permite realizar entre 8 y 12 repeticiones. Cuando somos capaces de completar 12 repeticiones con la técnica adecuada, levantamos la resistencia en aproximadamente un cinco por ciento para estimular aún más las ganancias de fuerza. Hacer más y más repeticiones con el mismo peso no es tan eficaz para la creación de músculo, aumentando progresivamente el ejercicio resistance.Unfortunately, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que el principio de progresión también se aplica a la actividad aeróbica. Aunque el ejercicio de resistencia, obviamente, necesita un cierto período de tiempo de movimiento continuo (senderismo, ciclismo, natación, etc), la mejora también puede estar relacionado con la intensidad del entrenamiento. Un estudio reciente con mujeres con sobrepeso demostró claramente la importancia de la intensidad del ejercicio de resistencia para perder peso y para reducir los depósitos de grasa dentro de las area.Researchers abdominales de la Universidad de Virginia dividido las mujeres en dos grupos iguales. Todas las mujeres participaron en un programa de ejercicio de 16 semanas por el cual se incrementaron progresivamente su distancia de alrededor de 4 millas al día, cinco días a la semana, y se utiliza la misma cantidad de energía (400 calorías) durante cada sesión de ejercicio. Un grupo caminó una intensidad relativamente baja (lenta a ritmo moderado) Cinco días a la semana. Otro grupo caminó en una intensidad relativamente baja (lenta a ritmo moderado) Un par de días a la semana, y también a una relativamente alta intensidad (moderada a paso rápido) Tres días por semana. Aunque ambos grupos realizaron la misma cantidad de caminar y quemaron esa misma cantidad de calorías, los resultados fueron significativamente diferentes. Las mujeres que hacían ejercicio sólo a la menor intensidad no perdieron peso corporal ni reducir sus reservas de grasa abdominal. Sin embargo, las mujeres que se entrenaron en tanto la intensidad más baja y la intensidad perdida de peso corporal más alto y redujeron sus reservas de grasa del vientre. Esta investigación implica que la intensidad del ejercicio juega un papel vital dentro de la conexión entre la actividad aeróbica. También sugiere que la pérdida de peso relacionada con el ejercicio puede ser más complicado en comparación con el número total de calorías que se gastan a través de las sesiones de actividad. Parece que la realización de la actividad aeróbica regular en los niveles bajos de esfuerzo puede no proporcionar suficiente estímulo fisiológico para la mejora de la composición corporal. Esto podría al menos en parte, explicar por qué algunas personas parecen experimentar Tomate Weight Loss Pills poco tomar ventaja de un programa normal de ejercicios. Por otro lado, esta investigación sugiere que no es necesario capacitar a altos niveles de esfuerzo de cada sesión de entrenamiento. En esencia, una mezcla de más alta intensidad y baja intensidad de la actividad física es adecuada para un programa de ejercicio inteligente y exitosa.