medicamentos de ansiedad social para las personas con ansiedad alfred obi

puede ser una gran molestia, sobre todo cuando ya está estresado con mantenerse al día con todo lo que tiene que hacer frente en la vida. Si usted siente que su vida podría utilizar un poco de alivio de la ansiedad, entonces este artículo y los consejos sobre medicamentos   ansiedad social, en el interior puede ayudar. Hay una manera de deshacerse de la ansiedad, sólo hay que saber cómo.

Lidiar con la ansiedad antes de que paraliza sus acciones es la mejor manera de manejar estos sentimientos. Si cada situación se resuelve con que se plantee, el estrés puede ser puesto en libertad y un ataque de ansiedad puede ser evitado. Piensa con calma sobre la situación y decidir sobre el mejor curso de acción. Por qué elegir un mantra tranquilizador que puede repetir a ti mismo cuando se siente ansioso. Frases cortas y simples funcionan mejor, aunque algunas personas prefieren cantar un sonido relajante. Seleccionar un mantra que es personalmente significativo y que puede recuperar rápidamente. Repite el mantra tantas veces como sea necesario, ya sea en la cabeza o en voz alta, si estás solo.

Ansiedad puede alterar sus patrones de respiración y aprender ejercicios de respiración le ayudará a mantener el control. Contar con cuidado a sí mismo como usted está respirando, entonces dejen que los sentimientos relajados filtran en su cuerpo. Para obtener los mejores resultados, elija un lugar tranquilo y relajante para hacer sus ejercicios de respiración.

Si quieres evitar tomar antidepresivos para aliviar los síntomas de la ansiedad, entonces usted debe tratar de participar en los deportes que te harán sudar , como el ciclismo y la natación. Hacer esto tiene un efecto antidepresivo natural, y entonces usted debería ser capaz de obtener su estado de ánimo en mejorar

. Social

La interacción social es una necesidad para la gente, con el fin de sobrevivir. Usted va a morir lentamente y sin ningún tipo de interacción social. También es de gran ayuda cuando se trata de lidiar con la ansiedad. Trate de hablar con alguien, y tal vez, esa persona puede ayudarle a hablar a través de su ansiedad por ayudar a solucionar las cosas.

Cortar la ingesta de nicotina y el alcohol. A pesar de pensar que estas sustancias ofrecen relajación, no lo hacen. Como cuestión de hecho, pueden incrementar la ansiedad. Trate de sano esparcimiento, la socialización y dietas nutritivas.

Si usted se siente estresado, uno de los mayores activos es la socialización. La ansiedad y el estrés pueden tanto ser reducidos. por tener una gran conversación con amigos cercanos. Llamar a un miembro de la familia, o tener una cerveza con un compañero de trabajo. Trate de participar en actividades sociales sobre una base regular.

Las personas que clase a sí mismos como los introvertidos a menudo tienen el trastorno de ansiedad social. Encuentra actividades para disfrutar por sí mismo y con los demás por lo que si quieres a socializar, a veces, puede relajarse al compartir una actividad agradable juntos.

Busque buena asociación. Es muy importante permanecer sociales, con el fin de, estancia feliz y tan libre de preocupaciones como sea posible. No sólo eso, pero sin alguien proporcionar retroalimentación para usted, es muy común que las personas crean los peores escenarios en su cabeza acerca de las inquietudes que están tratando.

Para ayudar a superar la timidez patológica, es importante que usted es no demasiado duro contigo mismo. Todo el mundo tiene inseguridades y cosas extrañas acerca de ellos. Todo el mundo tiene problemas. Usted no tiene que ejecutar una actuación social perfecto, con el fin de ser aceptado por la mayoría de la gente. De hecho, algunas personas se vuelven completamente fuera por este comportamiento.

Ansiedad no tiene por qué molestarte día y noche más, usted puede ser uno mismo otra vez y centrarse en cosas más importantes en la vida en lugar de controlar su ansiedad. Ahora tienes el conocimiento para deshacerse de la ansiedad en su vida, al mantenerse fuerte y aplicar lo que has aprendido hoy y la ansiedad se irá, pero sólo si lo desea.