Comer hábitos que ayudan a ralentizar demencia Los síntomas por Chris G.

Según un estudio, más de 5 millones de americanos sufrían de la enfermedad de Alzheimer en el año 2014 y, por desgracia, se espera que este número aumente rápidamente en los próximos años. Aunque la enfermedad de Alzheimer no es curable, varios estudios han demostrado que se puede frenar sus síntomas mediante la incorporación de nuevos hábitos en su estilo de vida, como el ejercicio diario, el mantenimiento de dieta saludable, la participación en la mente estimulando actividades, cantidad adecuada de sueño, controlar el estrés, mejorar la vida social, etc.

A continuación se analizan los diferentes tipos de alimentos que se consideran útiles para mejorar o retrasar los síntomas comunes de demencia, como la pérdida de memoria y deterioro cognitivo.

Dieta Mediterránea

Verduras, frutas y leguminosas de grano son parte esencial de una dieta mediterránea y son muy útiles en la lucha contra la pérdida de memoria y deterioro cognitivo leve. Las hortalizas de hoja como la espinaca contienen varios compuestos antioxidantes que impiden la construcción de placas de beta-amiloide que son responsables de muchos de los síntomas de demencia. Las legumbres como los frijoles y guisantes verdes contienen vitaminas del complejo B y ácido fólico que ayudan en la preservación del sistema nervioso y también mantener un control sobre los niveles de azúcar en la sangre. Los arándanos no sólo tienen altas cantidades de fibra en ellos pero también paquete de altas cantidades de antioxidantes, así que ayuda en la mejora de la actividad cerebral.

Las grasas saludables

Las grasas saturadas y grasas trans como la carne roja, queso, productos de leche entera, mantequilla, productos de aperitivo, comida al horno o frito, etc. son perjudiciales para el cerebro, ya que producen los radicales libres y la inflamación que impiden las capacidades cognitivas. En su lugar, vaya para las grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva, carnes blancas, nueces, aguacates, yogurt sin grasa, etc. Las almendras son ricas en vitamina E y por lo tanto tienen propiedades antioxidantes que reducen la formación de placas que dificultan la actividad cerebral.  

alimentos Sea Food

mar es rico en ácidos grasos Omega-3, que son de gran ayuda en la mejora de la memoria y las habilidades cognitivas. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en buena cantidad de peces como el salmón, el arenque, las anchoas, las sardinas, el atún, la trucha de lago, etc. y en comparativamente menos cantidades de linaza, las nueces, el aceite de colza, soja, etc.

Café & Té

Los polifenoles tales como flavonoides y ácidos fenólicos son conocidos para resistir la formación de grumos de proteína en el cerebro que son responsables de perjudicar la comunicación células nerviosas que resulta en problemas cognitivos. Los polifenoles se encuentran en cantidades variables en té, así como en el café y son bastante eficaces para restaurar cierta funcionamiento cognitivo.

Estos alimentos mencionados anteriormente han sido probados para mejorar las actividades cerebrales y otros problemas de salud, especialmente en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer. Si usted se refiere a la seguridad de los seres queridos, siempre se puede tomar la ayuda de la demencia y el cuidado de Alzheimer. Además de mantener un ambiente seguro para las personas mayores, cuidadores capacitados que participan en la demencia y el cuidado de Alzheimer también proporcionan servicios de cuidado personal y de compañerismo, para que las personas mayores puedan permanecer en casa en lugar de ser trasladado a una instalación asistida.

Muchos de las oficinas Comfort Keepers en todo el país proporcionan atención personalizada para los clientes que están experimentando síntomas de la demencia o la enfermedad de Alzheimer. Nuestro Comfort Keepers® son especialmente capacitado y dispuesto a ayudar. Para obtener más información, por favor visita aquí