Súper Fácil Ladies Okra dedo o Bhindi Fry por Thahira Kr

Onebest cosa sobre Chapati Side Dish receta es la diversidad de las recetas en menos tiempo real con el freshnessof las verduras verdes. Señoras dedo que es el vegetal más común que isfound en casi despensa de vegetales de todo el mundo se conoce comúnmente como Bhindi Hoteles en hindi y okra Hoteles en Tamil.

Bhindi

es un vegetal de fibra de alta que se betterknown por su alto contenido de fibra   soluble e insoluble, presente en ella. Este vegetal supergreen se utiliza sobre todo en muchas recetas, especialmente en la India, que hasgot un montón de beneficios para la salud. 100 gramos de Bhindi

contiene 1,5% de energía (calorías), 7,03 g de hidratos de carbono, 2 g de proteína, 0.1gm de fibra de grasa y 9%. El contenido de fibra en bhindi

es beneficioso para el cuerpo y es científicamente proven.Other nutrientes esenciales como los folatos-88 mg, niacina de 1 mg, la vitamina C-21.1mg, la vitamina E y la vitamina 0,36 mg-53 mg K- también están presentes en ello. Por otra parte, vegetariano thismiraculous también contiene calcio, 81 mg, 57 mg de magnesio, 0.094mg de cobre, 0,8 mg de hierro, manganeso-0.99mg-fósforo 63 mg, y el zinc-0.6 mg que son verymuch nutrientes esenciales que se añadirán en nuestra dieta diaria.

Avery fácil y menos tiempo receta damas dedo para darle una oportunidad para onceis guarnición realidad sin la cebolla y el ajo, que va bien con steamedrice, chapatis, arroz rasam o pulao. Así que vamos a empezar.

Ingredientes

250grams o 1 taza de damas pequeñas chuletas dedo

aceite de oliva 2 cucharadas de aceite o cualquier

semillas de mostaza ½tsp

½tsp dividida descascarillado gramo negro (dal urad)

10Para 12 hojas de curry (patta cadí)

1to 2 verdes picados chiles, o de 1 a 2 chiles rojos secos picados

apinch de asafétida (hing)

⅛tsp cúrcuma en polvo (haldi)

fresco picado 2 cucharadas hojas de cilantro (Patta dhania)

saltas por el requisito.

Procedimiento

Firstwash y enjuague los dedos de las señoras y seque con un paño de cocina limpio. Startslicing la bhindi

a nbsp delgada y, rondas y mantener a un lado. Tomar una sartén poco profunda andheat 2 cucharadas de aceite de oliva. Baje el fuego, agregue ½ cucharadita de semillas de mostaza y ½ tspof dal urad y saltear hasta que las semillas de mostaza Crackle girando el dalgolden urad. Podrás invitar a las hojas de curry y de 1 a 2 chiles verdes picados seguidos por apinch de asafétida. A continuación, agregue ⅛ cucharadita de cúrcuma en polvo y revuelva bien. Ahora addAll del bhindi rodajas y rehogar bien la adición de sal. Revuelva correctamente en baja flamewithout mantener el pan tapa. Sigue revolviendo y sauting cada 3 a 4 minutos de intervalo. Cuando los alevines bhindi se hace apagado la llama. Añadir las hojas choppedcoriander y revuelva finalmente. Sirva caliente como plato lateral con pulao, steamedrice, chapati, cuajada-arroz o rasam-arroz.

Theentire duración de la cocción para freír los dedos de las señoras es de 10-12 minutos. Trythis super fácil receta en su casa para el almuerzo, desayuno, cena o una familyreunion. Uno de los mejores y más saludable receta Indianvegetarian, usted puede cocinar en menos de 15 minutos Hotel .