Frutas: Necesidad de Nuestra Vida Saludable por Lia Wright

Una de las formas antiguas de producto alimenticio conocido por el hombre es los frutos. De hecho, Adán-el primer hombre en la tierra se comió una manzana que se considera "fruto prohibido" del cielo. Usted puede encontrar gran cantidad de referencias de frutas en nuestra literatura antigua. De acuerdo con el Corán, frutas como la fecha, la uva higo, granada y oliva son las frutas y los dones de Dios celestiales.

Frutos frescos o deshidratados han sido un alimento ampliamente aceptado en el mundo desde hace muchos años. Para llevar una vida sana, comer frutas es esencial, ya que son gran fuente de minerales, fibras, vitaminas, enzimas, etc., y son muy fáciles de digerir. Además de proporcionar energía en forma de alimentos para los seres humanos, sino que también puede actuar como una medicina y tratar dolencias.

Frutas consumen crudos o en forma de jugo recién exprimido proporciona equilibrio y retiene la humedad en el cuerpo . La mayoría de las frutas son bajos en grasa, calorías y el contenido de sodio y puede ser una gran opción para aquellos que prefieren dieta sin sal o los que están en la dieta de pérdida de peso. También el consumo de 2-3 frutos por día es muy útil para las mujeres embarazadas.

Frutos secos por ejemplo, las fechas, los albaricoques, las pasas, etc., son fuente natural de hierro y calcio que son necesarios para mantener la hemoglobina en la sangre y la resistencia ósea, respectivamente. Como las frutas son muy ricas en contenido de fibra pueden ayudar a limpiar el sistema digestivo y recupera acción normal tazón. Por lo tanto, para aquellos que sufren de estreñimiento, comer frutas puede proporcionar alivio.

Frutas como chirimoyas, guayabas, naranjas y limones contienen vitamina C. La papaya es una fuente natural de vitamina C, así como caroteno, que ofrece La vitamina A en el cuerpo. También frutas como plátanos, ciruelas son ricas en contenido de potasio que ayuda a mantener una presión arterial saludable. Apple, naranja, granada y limón ayuda a corazón para funcionar normalmente. Nutrientes presentes en los mangos, las fechas y las manzanas ayudan a agudizar la memoria y ayuda a curar el insomnio, histeria, agotamiento y también evitar que la tensión mental. Por lo tanto, las frutas se comen crudas y frescas puede proporcionar todos los nutrientes esenciales, así como otros beneficios mencionados.

Generalmente las frutas proporcionan beneficios sólo cuando son consumidos en crudo y maduro de. Cocción o calentamiento de frutas puede lleva a la pérdida de nutrientes y vitaminas, ya que la mayoría de ellos son solubles en agua. Por lo tanto, no se recomienda la cocción de frutas. Lo ideal sería un tipo de fruta se debe tomar a la vez. La mayoría de las personas optan por comer frutas con leche en el desayuno. No es recomendable consumir frutas en combinación con verduras y si no se puede evitar incluir más porciones de frutas.

Todos los tipos de bayas son fuente de hierro, sodio y fósforo, que es esencial para el fortalecimiento de los nervios y la creación de la sangre . Los limones son eficaces para curar problemas amante, el reumatismo y la indigestión. Las sandías son muy útiles en la limpieza de los riñones. Las granadas y piñas son beneficiosos en la inflamación calmante nariz, problemas de garganta, enfermedades crónicas y la fiebre del heno. El tratamiento de los problemas de resfriado común toronja es una opción efectiva. Los frutos secos como la nuez y frescas frutas como plátanos, higos, manzanas y uvas son útiles debilidad remedio cerebro y otras deficiencias cerebrales.

Si normalmente no come muchas frutas y si les resulta bastante difícil de poner algunas porciones más en su dieta diaria, Estas son algunas ideas para hacer un comienzo:

1. Comience el día con el pomelo recién exprimido o jugo de naranja página 2. Añadir rodajas fresas, kiwi y plátano para el desayuno comida

3. Tener un batido de fruta hecha con yogur, plátano y otras frutas página 4. Añadir pepino, rúcula, lechuga y rodajas de tomate a los sándwiches

5. Añadir el pimiento verde, cortado en cubitos rojo y naranja al atún mayonesa página 6. Escoge bocadillos de frutas secas en lugar de utilizar el chocolate o las patatas fritas

7. Agregue fruta en rodajas de postres

8. Tener salsas saludables junto con crudités de verduras sustituyendo así aperitivos poco saludables

9. Hacer sopas de verduras caseras en el almuerzo o la cena

10. Siempre tienen una ensalada de tomate, cebolla, lechuga y pepino con su comida

11. Trate de ensaladas exóticas y diferentes sólo por una variación

12. Tener una ensalada de frutas para el postre

De esta manera, comer abundante cantidad de frutas regularmente puede proporcionar una vida saludable y lleno de energía para todo el período de la vida.

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