La Biología del Binge Post-Entrenamiento de Lei T.

investigación sobre cómo se podría desencadenar ejercicio insta a comer en exceso clavijas la culpa a factores biológicos. Para algunas personas, en particular la obesidad, desafiantes combates de ejercicio causan repuntes de actividad neural masivos en las regiones del cerebro responsables de recompensa de comida y el deseo [3]. Una vez dicho esto, más se inclina a convertirse y cuanto más acostumbrado su cuerpo realmente alcanza delgada cápsula forte entrenamientos regulares, los menos poderosos esos impulsos puede pasar. Estudios de investigación de la actividad cerebral de más en forma, la gente más magras muestran sus centros de recompensa de alimentos responden menos agresivamente a las fotografías de sabrosos comestibles. Esto nos lleva a los investigadores a creer que, si bien cambiando la actividad física puede provocar inicialmente impulsos para disfrutar entre los novatos que ejercen, con el tiempo esos impulsos disminuyen como los hábitos saludables terminan siendo el mismo viejo mismo ol '[4].

Dietista registrada y Greatist Experto Erica Giovinazzo nos recuerda que dejarnos demasiada hambre es realmente una instalación garantizada de cualquier exceso. Lo que podría ir el doble para aquellos newbs ajuste a la mayor quema de calorías de ejercicio estándar, lo que desencadena la necesidad de varios calorías después del entrenamiento adicionales

. "Ya sea que usted está haciendo ejercicio o no, nunca desea ser completamente muerto de hambre en cualquier . punto dentro del día Cuando eso ocurre, tenemos una tendencia a comer mucho más de lo que normalmente lo haría - "sobre todo porque comer es realmente tanto mental porque es físico. Siendo voraz nos hace comer más rápido, que nos lleva a pasar por alto a cabo en las señales de saciedad que normalmente toman 15 minutos o incluso más en arrancar.

Consejo de Giovinazzo? Coma más conscientemente (intentar sofocar el tenedor varias veces en su comida o masticar más tiempo), la porción de su comida como si usted le debe no estabas hambriento (lo más probable es, la cantidad que usted come normalmente debe todavía te satisfacer), y ponerse de pie mediados de comida si usted es capaz de (a veces no se registra lo lleno que somos hasta que obtengamos en la tabla). Francia El llevar

El hambre puede ser la manera del cuerpo de pedir que puede recargarse, por lo no ignore un vientre retumbante, especialmente si usted ha comenzado recientemente ejercicio o incrementado su entrenamiento. Anhelos más fuertes de lo normal puede ser una señal de que el cuerpo y el cerebro están ajustando a un nuevo grupo de problemas físicos, pero anhelando toneladas de golosinas también puede ser el camino de la mente de solicitar la misma atención en la forma de premios y comida de lujo. Trate de escuchar la diferencia entre el hambre física y el deseo emocional de comer y pasar el rato en el interior, mientras se aprende a adaptarse a los nuevos hábitos. Optar por más frutas y verduras promoverá la sensación de saciedad, y mantenerse alimentada e hidratada a través de cada día podría evitar atracones

Cuando se trata de conseguir una manija en la dieta 2 días japan lingzhi. comer en exceso, vale la pena recordar que obligar a nosotros mismos hacer ejercicios por lo tortuoso que la gente acude a golosinas como recompensa probable que sólo impulsarán un ciclo saludable de comer en exceso emocional. Así que descubrir la actividad que le guste, golpear a sus clases favoritas, hacer ejercicio con un amigo, o crear una lista de reproducción asesino para alimentar sus sesiones de cardio. Después de obtener en forma y entrenamiento se convierte en su propia recompensa, el emocional y físico que causarían caídas en el camino.