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cómo lidiar con los celos por Alfred obi
Aprenda a distraerse. Tan pronto como se siente la ansiedad empieza a abrumar a usted, encontrar algo que ofrece una distracción. Asegúrese de que es algo que ocupa mucho de la concentración o de la energía, como un rompecabezas difícil o un entrenamiento enérgico. Al concentrarse en algo que no sea su ansiedad, usted encontrará que desaparece muy rápidamente.
Antes de llegar a las hojas en la noche, usted debe pensar en todas las grandes cosas que está ocurriendo en su vida ahora mismo. Haga lo mismo a la mañana siguiente. Usted puede creer que usted no tiene ningún cosas buenas que están sucediendo en su vida, pero cada persona puede encontrar algo bueno en su vida, incluso si se trata de algo muy pequeño. Si lo hace, puede ayudar a disminuir su ansiedad. Por qué elegir un mantra tranquilizador que puede repetir a ti mismo cuando se siente ansioso. Frases cortas y simples funcionan mejor, aunque algunas personas prefieren cantar un sonido relajante. Seleccionar un mantra que es personalmente significativo y que puede recuperar rápidamente. Repite el mantra tantas veces como sea necesario, ya sea en la cabeza o en voz alta, si estás solo.
Mantener control sobre o eliminar su consumo de cafeína, nicotina y otros estimulantes. Estas sustancias aumentan el ritmo cardíaco y pueden hacer que se sienta más nervioso y ansioso de lo que ya lo hace. Si no puede hacerlo a través del día y sin varias tazas de java, mira las razones y encontrar maneras de hacer su día menos agitada.
Aprenda técnicas útiles para ayudarle a través de la ansiedad, ya sea, la respiración profunda, ejercicios mentales o música suave. Sea consciente de lo que va a trabajar para usted cuando usted se siente abrumado por la ansiedad por lo que son capaces de abordar de alguna manera. Esto le ayudará a conseguir a través y le dará algo de control muy necesaria.
Manténgase ocupado. Muchas veces la ansiedad se produce por tener demasiado tiempo para pensar las cosas. Mantente ocupado con el ejercicio o otros tipos de pasatiempos para darle menos tiempo para pensar acerca de los pensamientos negativos. Si usted tiene menos tiempo para pensar pensamientos negativos, se le disminuir sus probabilidades de experimentar ansiedad.
Problemas graves con la ansiedad requieren tratamientos eficaces. Estas no son cosas que usted debe ignorar o tratar de resolver por sí mismo. Es una suerte que puede ser ayudado por los tratamientos que están disponibles. Esta información sobre la forma de superar la ansiedad que te ha preparado para hacer frente a la ansiedad.
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