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La actividad física es cualquier actividad se contrajo los músculos y gasta energía y puede incluir el trabajo o actividades eliminar congénita ¿Cuánto es hogar o entretenimiento. vietnamita

El ejercicio es uno, las estructuras en movimiento del cuerpo y plan de aplicación repetida a mejorar o mantener la condición física.

La palabra "ejercicio" puede hacer que usted piensa acerca de la ejecución alrededor del gimnasio. Sin embargo, los ejercicios incluyen una variedad de actividades para fortalecer su nivel de actividad para ayudarle a sentirse mejor vietnamita

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Sin duda, correr, levantar pesas, jugar al fútbol baloncesto y otras actividades de acondicionamiento físico que obtener su ritmo cardíaco puede ayudar. Pero por lo que puede la actividad física como la jardinería, lavar el coche, caminando alrededor de la cuadra o para participar en otras actividades menos estresantes. Cualquier actividad física que se baja del sofá y en movimiento puede ayudar a mejorar su estado de ánimo vietnamita

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No es necesario hacer todos los ejercicios usted u otras actividades físicas a la vez. Extender la forma de pensar de la aptitud y mirando para agregar pequeñas cantidades de actividad física durante el día. Por ejemplo, tomar las escaleras en vez del ascensor. Hacer un poco más lejos de trabajo adecuado para un corto paseo. O, si usted vive cerca de su trabajo, considere en bicicleta al trabajo. Vietnamita

Es normal sentirse triste de vez en cuando o molesto, o no está satisfecho con la situaciones en su vida. Pero con la depresión, estos sentimientos duran semanas, meses o incluso años. Si usted cree que puede estar deprimido, busque ayuda médica tan pronto como sea posible. La depresión a menudo no es tan buena en sí misma, sino que puede tratar la depresión. Recuerde, la ayuda está disponible. Vietnamitas

Aproximadamente 1 de cada 5 mujeres sufren de depresión en algún momento de sus vidas. Las mujeres son casi dos veces más que los hombres a sufrir de depresión. La depresión puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en las mujeres entre las edades de 40 y 59 vietnamitas

Algunos de los cambios de humor y sentimientos de depresión ocurrir con cambios hormona normal. Pero los cambios hormonales solos no causan depresión. Otros factores biológicos, los rasgos genéticos y la experiencia innata Táchese la vida es también relevante. Esto es lo que contribuye a la depresión en las mujeres -. Y lo que puede hacer al respecto vietnamita

Estados pubertad vietnamita

Después de la pubertad, la incidencia de la depresión en las mujeres mayor en los hombres y las mujeres. Debido a que las niñas normalmente llegan a la pubertad antes que los niños hacen, son más propensos a desarrollar depresión a edades más tempranas que los varones. Depresión brecha de género se prolongó hasta después de la menopausia. Vietnamitas

Cambio de hormonas durante la pubertad puede aumentar el riesgo de una chica 'de la depresión. Sin embargo, los cambios de humor temporales relacionados con los cambios hormonales durante la pubertad es normal - los cambios no causan depresión vietnamita

La pubertad por lo general asociados con el. Otros factores pueden desempeñar un papel en la depresión, tales como: vietnamita

Nuevas cuestiones y la identidad sexual vietnamita

El conflicto con los padres vietnamitas

El aumento de la presión de lograr en la escuela, los deportes u otras áreas de la vida vietnamita

El problema premenstrual vietnamita

En la mayoría de las mujeres con síndrome premenstrual Trimestre (PMS) síntomas tales como hinchazón abdominal, dolor en el pecho, dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad y un estado de ánimo azul es pequeño y corto. vietnamita

Sin embargo, unos cuantos más Las mujeres con síntomas graves y discapacitantes que interrumpen el trabajo de investigación, sus relaciones u otras áreas de la vida. En ese momento, el síndrome premenstrual pueden cruzar la carretera en el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) -. Un tipo de depresión que a menudo requiere tratamiento vietnamita

La interacción exacta entre la depresión y el síndrome premenstrual claro. Puede cambiar periódicamente durante el estrógeno, la progesterona y otras hormonas pueden alterar la función de los productos químicos del cerebro tales como el control de la serotonina de las marcas de nacimiento vasculares retirados índigo el estado de ánimo. Las características genéticas, experiencias de vida y otros factores parecen jugar un papel. Vietnamita

El cambio hormonal dramático ocurre durante el embarazo, y éstas afectan el estado de ánimo puede. Otros problemas también pueden aumentar el riesgo de depresión en desarrollo durante el embarazo o durante intentos de quedar embarazada, como: vietnamita

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