Manejar el estrés y NJ ASK: Consejos para Estudiantes y Profesores por Ray Shawn

En todos los ámbitos de la vida, somos susceptibles a la presión y el estrés - resultando en efectos secundarios negativos que van desde complicaciones de salud, a la constante preocupación, a una sensación de ansiedad general o infelicidad. Los estudiantes y los profesores no son diferentes, y como el NJ ASK rápidamente se acerca, el estrés aula comienza a pico. Profesores preocuparse de cómo van a hacer a sus alumnos y si se han preparado adecuadamente a sus jóvenes que tomaron el examen, mientras que los estudiantes tienen su propio conjunto de preocupaciones sobre su capacidad para realizar con dominio y para soportar las largas sesiones de prueba. Los siguientes consejos le ayudarán a usted, como profesor o estudiante, tanto a manejar el estrés y prepararse para el NJ ASK - sin sacrificar su salud, estado de ánimo, o el bienestar:

Para Estudiantes:

• El presupuesto de su tiempo.

Para la mayoría de los estudiantes, el NJ ASK se mide el tiempo, así que es importante empezar a practicar ahora. Tener una idea de cuánto tiempo le lleva a responder a una pregunta abierta, leer un pasaje, escribir un ensayo persuasivo, etc. Una vez que sepas qué rapidez (o lentitud) trabaja, determinar plazos alcanzables para que pueda terminar cada sección de la prueba con tiempo de sobra - que le da la oportunidad de revisar sus respuestas y /o volver a leer su escritura. Mantener su ojo en el reloj también le ayudará a decidir cuándo saltar una pregunta (y volver a ella más adelante) y el momento de seguir trabajando en él.

• Tenga presente.

En primer lugar, siendo los medios presentes que que necesita para asistir a sus clases con regularidad. Demasiados días perdidos - o, simplemente, llegar tarde a la escuela - hará que usted se atrasa en su trabajo, y se perderá el importante tiempo de instrucción con su profesor. Estar presente también significa centrarse cuando está en clase. . . prestando atención, enfocando su atención a cada tarea que completa, y pensando en lo que has aprendido al final de cada día. De esta manera, si usted nota que usted no entiende algo, usted puede hablar y hablar con su profesor. La mayoría de los profesores están más que dispuestos a ayudarle, porque quieren que usted tenga éxito - y todo lo que tiene que hacer es preguntar

• Ser saludable

Llegar a la cama a una hora razonable, comer alimentos saludables!. , y beber mucha agua. Estas acciones simples recorrer un largo camino para ayudar a que se sienta relajado, descansado, y enfocados. Rutinas saludables también evitar que recibas descuidado. . . que va a reducir los días de enfermedad, también. Otra gran manera de mejorar sus niveles de energía es mediante el ejercicio, ya sea de llevar a su perro a dar un paseo, practicar un deporte, o simplemente ir a correr con un amigo. Algunas personas piensan que el ejercicio te hace más cansado, pero parece que lo contrario es cierto:. Un estudio de la Universidad de Georgia reveló que las personas que sufren de fatiga realmente pueden combatir su cansancio con el ejercicio (Parker-Pope, 2008)