Japón encontró que la gente coma ningún gen grasa eBook Review

Todo el mundo tiene la belleza del corazón, cómo tener un buen cuerpo, tener un cuerpo sano es una cuestión de interés común. Este año, los investigadores están avanzando en "gen de la obesidad".

Según los informes, un equipo de investigadores en Japón recientemente en el Reino Unido "Nature Communications" edición revista en línea informó que el nombre de genes "ARIA" asociada con la obesidad, si la inhibición de la expresión génica, aunque la ingesta de alimentos ricos en grasa, no es fácil de cambiar la grasa.

investigadores Kyoto Prefectural Universidad de Medicina y otras instituciones descubierto que este gen tiene obstaculizar la capacidad de quemar grasa. Después de 14 semanas de alimentación continua de la expresión génica fue suprimida en ratones y los ratones normales encontrado que el volumen anterior grasa subcutánea y visceral sólo es tercera a 1/2 de este último. Cuando la inhibición "ARIA" de la expresión génica en ratones es el consumo normal de alimentos, los niveles de glucosa en sangre no aumentó, lo que indica que la inhibición del gen previene la aparición de diabetes.

Koji Ikeda, director de la investigación, dijo que, si podemos desarrollar nuevos fármacos para suprimir la función de este gen, es posible encontrar nuevas terapias para el tratamiento de la obesidad.

científicos sobre el estudio "gen de la obesidad" aburrido. En julio, la revista examen clínico de los Estados Unidos ", publicó un informe que llama" genes FTO grasa "puede causar elevación de los niveles de hormonas del cuerpo" el hambre ", y la gente está más interesada en alimentos de calorías de alta, con lo que engorde.

Algunos días más tarde, la Universidad de Nagoya Distinguished Lecturer Asai vivir y el equipo de investigación conjunta estadounidense-británica también ha anunciado el descubrimiento de importantes supresión genética de la obesidad y la obesidad prevención dijo que tendría un significado importante. México La función genética en el hipotálamo del cerebro genes "MRAP2". personal de prueba de funcionamiento "MRAP2" ratones de disrupción de genes función del gen correspondiente, por lo que nacieron que los ratones genéticamente alterado y ratones normales un mes después de los 150 días, comer alimentos favoritos.

Los resultados mostraron que el gen se interrumpe en un ratón puede comer alrededor de dos veces el peso normal de los ratones, a 50 g, y la cantidad de la quema de grasa ejercicio casi no hay diferencia de las ratas normales. Incluso en la misma cantidad de alimentación, los ratones de gen fragmentado varios más grasa . Distinguido Asai Maestro dijo: "Se espera que este descubrimiento al estudiar la prevención de drogas de obesidad también puede ser utilizado en la industria de la acuicultura, así que usar menos el ganado alimentación grasa convertido."

Estudios genéticos específicos de género han descubierto. Los científicos descubrieron en mayo de este año, las mujeres y los hombres dedicados gen de la obesidad. Se puede concluir que estos dos genes son la mutación ocurrió exclusiva y control de daños por las hormonas sexuales, por lo que funciona para las mujeres y los hombres, respectivamente. Los estudios han demostrado que las mujeres pueden promover el crecimiento de genes específicos en el tejido adiposo, las mujeres de grasa tienen este gen es generalmente más alta que la probabilidad de que dos veces. Por otra parte, casi 1/3 de las mujeres tienen este "gen de la grasa." El macho tiene un genes específicos de varones más fáciles en alta en calorías adicción a la comida chatarra.

Encuentra una variedad de genes para la futura aplicación de la terapia génica dirigida ofrece la posibilidad de intervención, lo que hace que la pérdida de peso a largo plazo, pero los que derrotó la esperanza. Sin embargo, la investigación genética está todavía en su infancia, la razón la gente no es capaz de culpar al gen de la obesidad, los cambios genéticos por sí sola no puede satisfacer plenamente el efecto de cuerpo.

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cuerpo de la cintura debe ser el lugar más difícil bajar de peso, debido a que los años de cada persona de comer y los hábitos de vida. Cintura delgada no puede llevarse a cabo durante la noche, necesita adherencia a largo plazo; pero la cintura fina no es más difícil las cosas en los hábitos de vida pueden ser sutiles, siempre se adhieren a la siguiente "de siete bueno" cintura fina principio, cintura no te dejaré ahora.

Una buena postura: espalda recta y el abdomen en posición vertical

Ahora que estés leyendo este artículo qué tipo de postura que? Yacía medio en el sofá o silla reclinable oficina? Soporte en línea todos los días entre sentado y acostado, la gente siempre me gusta la posición más cómoda, pero la postura cómoda no lo hace necesariamente igual saludable, especialmente para la cintura gruesa es conseguir personas. Posición larga siendo "cómodo" no sólo la grasa del vientre apilados en la tensión muscular y el ligamento, o incluso afectar el sistema cardiovascular. La postura de larga espalda recta y el abdomen para mantener, está en ejercicio hecho de los músculos abdominales, con el tiempo la reducción de la cintura es muy útil.

Las personas que trabajan escritorio arco largo, el trabajo debe levantarse media hora a pie; mientras caminaba erguida, ojos rectos, dedos de los pies a la parte delantera, un movimiento natural, asegúrese de ritmo acelerado; de pie barbilla ligeramente retraído, el abdomen apretado un poco el centro de gravedad ligeramente hacia adelante

En segundo lugar, buenos deportes:. hacen ejercicio aeróbico

Movimiento se divide en dos clases de aeróbica y anaeróbica. Aunque el ejercicio anaeróbico puede aumentar el músculo y el poder de una persona, pero su efecto es limitado a la línea de fitness forma físico, en general mejor que el ejercicio aeróbico. Así, las personas que quieren reducir la circunferencia de la cintura mejor opción para ejercicio aeróbico

ejercicio aeróbico Común se puede clasificar en función del consumo de calor como:. Atletismo, saltar, montar en bicicleta, trotar, jugar al baloncesto, tenis de mesa, natación, caminar. Entre ellos, caminar a paso ligero, nadar, bailar y montar en bicicleta en los Estados "Red de Salud Diaria" Unidos recomienda de cuatro movimientos más adecuado del corazón, puede mejorar efectivamente el corazón y la función pulmonar, pero también la presión arterial más baja, regulación de los lípidos sanguíneos, el control de la glucosa en sangre . Cada vez que no debe ser inferior a 30 minutos de ejercicio aeróbico, 3-5 veces a la semana. Para comprender la importancia de un buen movimiento, el control de la frecuencia cardíaca se debe permitir que cerrar sin exceder la "meta de ritmo cardíaco." En general, la "meta de ritmo cardíaco" es igual a 170 menos su edad. Una vez que la dificultad nervioso aparente para respirar, fiebre pecho, mareos y otros fenómenos, muestra el ejercicio excesivo

En tercer lugar, buena comida:. Una carne-una bacteria

Dieta razonable es muy importante para cada persona que quiere controlar la cintura, se puede tener en cuenta el "Uno, dos, tres, cuatro, cinco," y "rojo, amarillo, verde, negro y blanco, "los dos principios.

1, beber una bolsa de leche al día.

2.250 gramos a 350 gramos de hidratos de carbono, lo que equivale sesenta y dos-ochenta y dos grapas.

3, tres proteínas. Una carne magra es doce o un huevo grande, tofu o veintidós o veintidós pescado, pollo y pato o treinta y dos o dos y medio soja.

4, cuatro sentencias, a saber, "Rough está bien, no es dulce y no salada, trescientos cuarenta y cinco Dayton, Qi Bafen."

5.500 gramos de verduras y frutas . También comer alimentos de color

"Red":. Tomate, vino tinto (pequeño), pimiento rojo

. "Amarillo": zanahorias, batatas, maíz, calabazas, etc.

"verde":. El té verde. El té verde puede ser la longevidad borracho y reducir el cáncer, reducir la aterosclerosis. Hay una gran variedad de verduras son ricas en vitaminas y minerales, y el más profundo es el verde, el más nutritivo

"Negro":. Alimentos negros, como el hongo negro , puede reducir la viscosidad de la sangre

"Blanco":.. se refiere a la harina de avena, soja y añadir el ajo

Recomendar una dieta recetas: Comida de una carne, un hongo (seta) guía

Desayuno "gachas de cuatro colores" un par de huevos duros 1 (yema de huevo a la mitad), la leche. 250 ml; almuerzo de arroz un par de pescado al vapor de dos en dos, mezclado con pepino, hongo negro 5 2, 5 de dos tomates crudos; cena de estofado de pollo tres dos, col hervida (setas, gambas poco) 5 dos, uno dos arroz, frijol mungo papilla de dos. Aceite Día 15 gramos, 3 gramos de sal. Así de siete comida completa, el sobrepeso, la obesidad se puede reducir con el general mensual pesa alrededor de un kilo

En cuarto lugar, buena bebida:. Hervido luz de té

Las bebidas dulces son el enemigo de la cintura. Científicos británicos y estadounidenses tienen la investigación conjunta muestra que el consumo de más de 355 ml de jugo dulce o bebidas gaseosas al día le dará a la embarcación "presión". Asociación Americana del Corazón, dijo que la ingesta semanal de bebidas carbonatadas no debe exceder de 3 latas (355 ml)

De hecho, lo mejor es beber agua hervida o té luz.; miel, agua, leche, limonada y otras bebidas también pueden ser apropiados para beber. Los expertos recomiendan un "calendario de la bebida" para ayudarle fácilmente a lograr "metas de agua."

06:30, levantarse a beber 250 ml de agua, puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.

8:30, a la oficina, beber un vaso de al menos 250 ml de agua.

11:00, tercero vasos de agua al día para beber, reponer la humedad, ayuda a relajar las emociones tensas en el trabajo.

12:50, después de media hora después del almuerzo , beber un poco de agua, fortalecer la función digestiva del cuerpo.

15:00, refrescante trago de agua.

17:30, antes del trabajo, beber un vaso de agua, no comer demasiado en la cena.

22:00, media hora antes de irse a la cama beber un vaso de agua, pero no beber demasiado, a fin de no afectar el sueño

Cinco, una buena herramienta:. escalas, pies cintura

Escalas: a pie escala de peso en casa, no sólo para mantenerse al tanto de los cambios en su peso, pero también siempre supervisar el control de peso de la familia. Los expertos señalan que el control del peso y, muy beneficioso para el corazón. Sugerir tratando de seguir tantos meses, que van desde una semana a pesar de frecuencia, aumentar de peso una vez que se encontró una tendencia a hacer los ajustes oportunos. Índice de masa corporal (IMC) entre 18 a 24 más sana

Tamaño de la cintura:. Pies suaves normales en la línea, que es el mejor situado en un lugar destacado en el país, a desarrollar un hábito regular de circunferencia de la cintura. Enfoque de la cintura es la cantidad correcta, lo natural de pie con la espalda recta, los pies separados, pies habrá un no elástico suave en el punto medio del borde inferior del hueso de la cadera se mide por la conexión de borde duodécima costilla (generalmente de la cintura natural más estrecho porción), en la dirección horizontal alrededor del abdomen 1 semana, cuando la cinta de medición está estrechamente unida a la piel, pero no en la piel, la longitud de la medida de la cintura de la respiración al final del normal. Por favor, ayudar a su familia la mejor medida para evitar errores visuales. Los hombres de la cintura ≥ 85 cm, circunferencia de la cintura femenina ≥ 80 centímetros de cintura excede los límites. Podómetro: sencillo podómetro barato, el control del peso es un buen ayudante. Los resultados mostraron que los usuarios podómetro ejercen un promedio de 27% del peso corporal en general, disminuyó. Mientras tanto, su presión arterial al nivel normal, lo que reduce significativamente el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Lo mejor es atenerse a los 6.000 pasos para 10.000 pasos al día

En sexto lugar, la buena vida:. Encantará limpieza, tomar las escaleras

Los buenos hábitos, no sólo a vivir en perfecto orden, sino también la manera de reducir la cintura. Por ejemplo, el amor de limpiar, hacer más tareas domésticas, puede mantenerse en forma inconsciente. Fregar el suelo para ejercitar la parte superior del cuerpo físico, limpiar la mesa puede decir adiós a la grasa del brazo superior, cintura shilly- puede ejercitar los músculos en ambos lados de la cintura para secar la ropa, la limpieza de las ventanas al estirar el cuerpo, puede dar forma efectiva , sino también dirigida haciendo movimiento de la cintura escoliosis.

Si el piso no es muy alto, tal vez desee tomar el ascensor hasta la escalera . Un estudio suizo indicó que se adhieren a 12 semanas de ejercicio escaleras, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando las recomendaciones apropiadas ancianos pueden subir escaleras escaleras, se puede tomar el ascensor en la planta baja, ya que la acción de la rodilla hacia abajo gran impacto. Las mujeres a menudo usan tacones altos de pie mejor par de zapatos planos, puede mejorar su voluntad de caminar más

Siete buenos amigos:. Estímulo mutuo entre los compañeros

¡Viva juntos, porque los hábitos alimenticios, estilo de vida similar, también son propensos a los mismos problemas de salud. Así, una vez encontrado signos cintura, entre familiares y amigos tal vez desee alentar a la supervisión mutua, salir y moverse hacia arriba.

Las parejas pueden elegir entre varios estrechamente con el ejercicio, tales como caminar, bádminton. Entre padres e hijos pueden elegir algún proyecto sencillo puede movilizar plenamente el entusiasmo de los niños, como juegos, patinaje, escalada y así sucesivamente. Se puede elegir entre un número de socios puede progresar a la otra, con un poco de la naturaleza competitiva de los deportes, como montañismo, senderismo, todo tipo de deportes. Supervisión permite el movimiento entre ellos más interesante, pero también puede reducir la cintura, sin saberlo.