Lo cintura grasa método de reducción a la revisión no Work

1. supina haciendo ejercicio abdominal. Práctica umbilical: parte inferior del cuerpo fijo y abdominales para recrudecer la parte plana de los sobresale estomacales. A continuación el ejercicio ombligo: estacionaria superior del cuerpo, levantar los pies hacen los ejercicios de flexión de la pierna y la cabeza de elevación destinados a endurecimiento menos la totalidad de la circunferencia abdominal inferior. Ejercicios de los músculos oblicuos externos: Después de completar los ejercicios abdominales superiores e inferiores, hacer todo tipo de ejercicios de torsión de cintura. Este tipo de ejercicios como ejercicios auxiliares, el efecto ejercicios de pérdida de peso abdominal superior e inferior es más pronounced.What metodo2 reducción de la grasa de la cintura. La eliminación de la grasa abdominal, apretando el musclesBody abdominal sentado en una silla, el cuerpo y las piernas como lateral derecho debe sentarse con la espalda recta. Las manos en ambos lados de los muslos, agarrar el borde de la silla. Abdomen obligado a contar lentamente hasta cinco velocidades, tratar de elevar el sentido de la rodilla hacia el pecho. En el punto más alto de un momento y, a continuación, cuente lentamente hasta cinco velocidades, el cuerpo lentamente hacia abajo. Esta acción puede eliminar el efecto de la grasa abdominal, el endurecimiento de los músculos abdominales. Pero cuidado, no es necesario forzar sus manos, al igual que se relaja en el muslo en ambos lados. Y el cuerpo no puede confiar en la parte de atrás, para ser muy claro y sentir que el estómago de la fuerza. Para hacer esta acción dentro de sus posibilidades para hacer esto, pero cada uno se hace mejor por lo menos seis ininterrumpida para un grupo, se puede tomar un descanso y luego repetir un grupo, y luego aumentar lentamente después.3. no comer después de las nueve de la noche todos los días, si usted ha estado en el hábito de la noche, trate de frutas, verduras o galletas de alto contenido de fibra en su lugar. Recuerde almacenar calorías de una comida comidas cena al día es igual a la suma you.Fat Pérdida Sistema Factor es un programa a largo de 12 semanas y, como se mencionó, se compone de entrenamiento de la potencia y las directrices nutricionales. El paso inicial para el sistema de dieta es la desintoxicación. Esto significa que usted tendrá que deshacerse de las toxinas dentro de su cuerpo mediante el programa altamente especializado de la dieta.

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Conformación principio

Para bajar de peso, que estalló secador de pelo también muy útil para la gente de esta manera no hay grasa del vientre o el siluro fauces de la gente, no tienen que pasar dinero no tiene que pasar hambre, el Departamento de Chiayi médicos utilizan un secador de pelo soportar el calor, se puede cortar un kg de peso meses 2, cintura pequeña de 1 pulgada. Francia El cuerpo humano en el entorno del estómago fueron: Juque, abdominal, abdominal inferior, izquierda, derecha, vigas de puertas, cinco puntos, es una medicina china acupuntura corporal pérdida de peso escultura común. Use un secador de pelo que soplan los puntos de acupuntura, el efecto es la acupuntura Ajenjo equivalente, los puntos de acupuntura pueden hacer calor, reducir la inhibición de la ingesta de alimentos de la secreción ácida gástrica

. Cinco puntos

Cómo encontrar los cinco puntos? Estos puntos de acupuntura situados en el medio del estómago y el ombligo, mostrando una, con el dedo índice, dedo medio, el ancho (aproximadamente 2 pulgadas) de dedo en forma de cruz anillo de cierre después de la primera a encontrar su propio ombligo: * ombligo en el 2- pulgadas (3 dedos): Bajo cavidad abdominal

* 2 pulgadas en la cavidad abdominal bajo (ancho dedo 6 ombligo): en la cavidad abdominal

* El agujero de 2 pulgadas en el abdomen (ombligo nueve dedos de ancho ): puntos Juque

* 2 pulgadas a la izquierda en la cavidad abdominal (3 dedos): Izquierda Liangmen

* En la cavidad abdominal a la derecha de 2 pulgadas (3 dedos): Derecho Liangmen

En la cavidad abdominal en medio de cinco puntos, cinco puntos para formar una cruz, son cada distancia de 2 pulgadas (3 dedos) de ancho, y no sabe cómo captar la posición, la primera vez que el médico puede confirmar. cintura vientre delgado secador de pelo para soplar inmediatamente capaz de inclinarse

Uso Hoteles encontrados después de cinco puntos de acupuntura por encima del ombligo, y cada uno llevaba un secador de pelo para calentar la moxibustión acupuntura, cuando no sopla demasiado cerca para evitar quemaduras en la piel, una acupuntura soplando alrededor de 10 segundos en los puntos de intercambio, cinco puntos por turnos que soplan a unos 25 minutos al día, continuó resulta un mes, y la acupuntura ajenjo puede lograr el mismo efecto, el peso promedio de 2 kg pueden, pueden reducir la cintura pulgadas.

Precauciones

adultos y los niños pueden hacer, pero tener en cuenta que más de 40 minutos después de una comida es mejor entonces, demasiado hambriento o cansado cuando no estás, no deje que el viento hasta el ombligo, para evitar la flatulencia, dolor abdominal , con un tiempo de tener cuidado para evitar quemaduras

. Otras opiniones Opiniones de este enfoque, los médicos tienen reservas acerca de los médicos, aunque estos puntos de acupuntura calefacción, realmente puede acelerar el flujo de sangre gastrointestinal, aumentar el metabolismo, y lograr la pérdida de peso, pero estos puntos de acupuntura están a la mitad de una palma alrededor del ombligo o el ombligo soplado tiene algunas dificultades.

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A veces la pérdida de peso no es tan difícil como la gente piensa. Mientras usted está en los detalles de la vida para mantener buenos hábitos, dieta más ejercicio dieta para perder peso, abultamiento del vientre cada vez se desplomará.

1, al menos un día para comer tres frutas y tres verduras dos

Menos cuerpo que adelgaza el vientre no se puede separar, por lo que el consumo total de calorías es el control muy necesario. Coma más frutas y verduras no sólo es fácil de producir saciedad, sino que también ayudará a reducir la necesidad de comer postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, pero el estreñimiento es uno de los culpables de su vientre abultado.

2, nueve vasos de agua al día, beber bebidas carbonatadas

Antes de comer el desayuno en la mañana taza de blanco agua, agua con miel luz o añadir un agua de celulosa, capaz de acelerar la motilidad gastrointestinal, la noche antes de que el cuerpo de los metabolitos de desecho excretan, reduciendo las posibilidades de que aparezca olla pequeña. Además, trate de beber menos refrescos y las bebidas con alto contenido de azúcar, que va a hacer que su estómago como un tambor con balón.

3, alejado del alcohol

Ya se trate de cerveza, cócteles, licores, u otras formas de bebidas alcohólicas pueden causar su grasa del vientre es el principal culpable. Aunque el vino no contiene grasa, pero muy alta en calorías, sólo alrededor de una taza de 200 ml de bebidas alcohólicas, el calor puede llegar a 100 kcal. Vino también aumenta los niveles de cortisol en su cuerpo, que es precisamente la fuerte abdominal cómplice hormona de almacenamiento de grasa.

Si quieres lograr el propósito de menos grasa abdominal, es necesario controlar el ritmo, empezar a hacer mucho para evitar una serie de abdominales, lo que lleva al dolor muscular. Inicialmente, usted puede tratar de hacer cinco veces por minuto, luego aumentó lentamente hasta que alcanza cerca de 30 veces por minuto. Preste atención a controlar el sitio de la fuerza de la cintura, en lugar de la pierna o el brazo.

4, abdominales

Si quieres lograr el propósito de menos grasa abdominal, es necesario controlar el ritmo, inicio que hacer mucho para evitar una serie de abdominales, lo que lleva al dolor muscular. Inicialmente, usted puede tratar de hacer cinco veces por minuto, luego aumentó lentamente hasta que alcanza cerca de 30 veces por minuto. Preste atención a controlar el sitio de la fuerza de la cintura, en lugar de la pierna o el brazo

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5, la espalda recta y en posición vertical sentado

A veces la pérdida de peso no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas simplemente correcta postura, abdomen y tórax, pueden restar cierta acumulación de la grasa abdominal. En cualquier momento para recordar el pecho, la contracción abdominal, Zhi Yao, sentado como la campana que cuelga, incluso si no se mantiene, versos hacen, es probable que restar 2 libras de grasa o más gravosas desde el estómago. Página 6, para hacer el amor mujer limpia

Lave su ropa, no tirado en la lavadora, y luego tirado en el sofá viendo la televisión. La limpieza de la cocina después de la cena, arrastre trapear el piso. Tablas de Mama y otros muebles, permitirse ser diligente, y la mujer limpia.

Estas tareas cotidianas inmediatamente después de una comida para evitar acostado o sentado, para evitar la acumulación de grasa en una olla pequeña, mientras que consumir demasiadas calorías . página 7, hula hoop subir

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Cuando se pone la comida sumergida en la masa y luego fritos, es el alimento para el tracto digestivo, se convierte en un poco de alimento duro.

Inevitablemente son los alimentos fritos grasientos y alto contenido de grasa, los cuales son perjudiciales para el abdomen. Si las palabras de la inflamación intestinal, comidas grasosas pueden causar náuseas o diarrea. Si quieres comer pollo para comer sano, usted puede utilizar sus propias migas de pan o tomar métodos de cocción. Este método también es aplicable a algunos de los alimentos grasientos tradicionales como papas fritas.

Comida picante

Tales como pimiento rojo o chile Xalapa, son capaces de añadir a la comida picante maravilloso, pero también alterará el esófago . Como resultado, habrá una explosión de sentimientos ardor de estómago, la misma sensación que usted come. Incluso si utiliza el ácido láctico para reducir su picante, pero todavía ingestión de pimienta picante. No agregue la comida picante alta en grasa crema, se puede tomar un pimientos más moderados.

Chocolate

Comer chocolate no es simplemente causada por la fuente del problema, sino más bien la cantidad de chocolate comido. Un pequeño trozo de chocolate es posible. Sin embargo, si los pacientes que sufren de la enfermedad de reflujo gastroesofágico puede causar incluso comer un pequeño trozo del problema. Esto es debido a la relajación del esfínter esofágico de chocolate baja causando reflujo ácido

. Los jugos de cítricos

bebidas ácidas pueden interrumpir el tracto digestivo, estimulando la fiebre nerviosa sensible, se siente como el reflujo ácido, pero en realidad es sólo una distracción.

en el abdomen, con más ácido causará otros problemas. Si el estómago vacío, de hecho, su tracto digestivo se ha llenado con sustancias ácidas, lo que aumenta el exceso de ácido puede causar dolor abdominal. Si usted está bebiendo limonada con miel, etc., pueden causar diarrea.

Puré de patata

Como cremoso puré de patatas, entrada fácil, no me extraña que puede subir a la vanguardia de la "comida más cómodo". Pero si usted es alérgico al azúcar, no se siente cómodo, ya que añade una gran cantidad de leche y crema y así sucesivamente. Siéntase como en su casa sin azúcar puré de patatas puede reducir su impacto.

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Cebolla cruda

Las cebollas y ajos, puerros y los chalotes y otros alimentos son ricos en compuestos de origen vegetal. Algunos de ellos tienen que proteger la función del corazón, pero algunas pueden causar dolor abdominal. Algunos de los compuestos por el método de cocción que se pueden descomponer, pero también poner un poco de material útil descompuesto, así que lo mejor es mezclar las cebollas crudas y cocidas, etc., para que ambos puedan absorber sus beneficios también pueden reducir sus efectos secundarios.

Helado

Si usted es lactosa personas intolerantes están seguros de ayuno helado. Hinchados, calambres y otros productos lácteos para conseguir que fuera de estas advertencias. La mejor solución es comer algunos de los helados sin lactosa. Pero incluso si no eres intolerante a la lactosa, comer demasiado helado puede causar dolor abdominal, porque el helado alto contenido de grasa, y la grasa más difícil de digerir que otros alimentos.

Brócoli y repollo crudo

Estas verduras ricas en fibra y nutrientes, sin duda, muy saludable, pero producen gases en el intestino. La solución es muy simple, es para cocinar estas verduras, que el uso de hervir agua o inmersión, esto puede romper algo del material producirá gases de azufre

. Frijoles

frijoles son ricos en nutrientes, pero también puede causar dolor de estómago y otros problemas. Debido a que las enzimas habas sólo necesitan ser encontrado en el abdomen de las bacterias, pero si usted no mantiene la costumbre de comer frijoles, el abdomen pueden no tener suficientes enzimas para digerir los frijoles. Francia El resultado es la producción de gas y de expansión. Así que cuando la clase Zhudou más sopa puede ayudar a estos granos en el estómago. En la dieta diaria de los granos de aumento gradual, que le ayuda a producir las enzimas necesarias para descomponer los frijoles

. Sin azúcar goma de mascar

En muchos goma de mascar sin azúcar, que se puede encontrar en el sorbitol puede hacer que el esófago producir gas. Revise la etiqueta para ver si se puede encontrar una descripción de la utilización de otros azúcares DeWoody alimentos sin azúcar.

Mientras tanto el consumo también es muy importante, la mayoría de las personas pueden ingerir 2-3 gramos no es un problema, pero si algunos alimentos son más de 10 gramos de sorbitol, entonces es ciertamente difícil de digerir.

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Ventaja del pene utiliza sólo los métodos naturales y seguros. Estas instrucciones para utilizar métodos especialmente diseñados para hacer ejercicio y agrandar su pene. Tenga en cuenta que este sistema no es un programa de milagro y requerirá una pequeña solución y esfuerzo de su parte un par de veces por semana (4-5), o día a día si eres una máquina. Y tendrás mucho la posibilidad de agregar 1-4 pulgadas a su hombría, de forma permanente.

Entrenador eyaculación ayuda a los hombres ganan control sobre disparadores mentales que causan la eyaculación precoz. Se trata de conocer y entender cómo funciona la mente con el proceso eyaculatorio. Muchos hombres piensan que saben qué hacer en sus cabezas para evitar la eyaculación precoz.

Los adolescentes a mujer de veinte años de edad, es la secreción de la hormona femenina es el período más exuberante, estas hormonas conducen el cuerpo para almacenar grasa para el pecho, las nalgas y los muslos. En cuanto al abdomen, sino también aún no se ha formado más grasa. Así que, esta vez, es un buen momento para la cintura del abdomen. . Aquí para enseñarle un poco de danza del vientre truco, cintura fina y divertido

Pecho sorteo de la ronda: de pie delante del cuerpo para hacer esto espejos laterales acción. Pies intervalos cadera anchura sean válidas, las rodillas ligeramente flexionadas, los pies de distancia de hueso, pecho.

Imagínese con el pecho delante de un espejo dibujar una "O". En primer lugar, mantener las caderas no se mueven, y luego continuar en el pecho a la izquierda, abajo, derecha, arriba, remo, así remar después de la pista en una "O" de vuelta al punto de partida. Hacia la derecha y remar hacia la izquierda, cada cinco minutos cada uno.

2. recuperación posparto

cintura mayoría de las mujeres después del parto difícil volver a pre-natal, por lo tanto, es necesario el movimiento de la cintura. Sin embargo, el ejercicio posterior al parto debe ser consultar a un médico o partera. En circunstancias normales, la sexta semana después del parto, se puede extender gradualmente el tiempo de caminar, y aumentar la fuerza y ​​el tipo de movimiento.

Aquí se se aplican dos trucos para reducir el vientre después del parto. Cada movimiento se repite cinco veces al principio, y aumentó gradualmente hasta 50 veces los dos movimientos juntos Yang "sientan" de la "mentira": sentado en el borde de un sofá, pies en el suelo, las manos en el vientre. Relájese muslos, muslos suavemente hacia afuera. Entonces el cuerpo se echó hacia atrás hasta que acaba de golpear la parte trasera del sofá respaldo. Levante el abdomen, mientras levanta un pie o ambos pies del suelo. Aguantar la respiración operación, apriete los músculos abdominales, el número 10 después de que el sonido de la respiración. Pies de nuevo en el suelo, sentarse, luego relajarse

coche deslizamiento:. De pie junto a una silla de paseo con usted más cerca de la mano que sostiene el mango de la carriola. Empujar los carros de bebé, mientras se dobla ligeramente las rodillas, las caderas hacia el exterior. El tirón de paseo de vuelta se enderezó. Repita 5 veces, luego cambie el brazo lateral que hacer cinco veces.

203,040 mujeres loco método de la cintura delgada página 3. Menopausia

En este momento el cuerpo de la mujer para reducir la secreción de estrógeno, la grasa se acumula en la parte superior del cuerpo más y cintura. Las mujeres de mediana edad es fácil debido a la acumulación de grasa visceral es demasiado riesgo de la enfermedad cardíaca y el cáncer. Con el fin de construir, las mujeres menopáusicas más saludables puede utilizar el siguiente ejercicio para ejercitar la cintura

Yoga:. Bajo presión, las mujeres tienden a comer más, especialmente dulces, en particular debido a los dulces pueden ayudar a reducir la liberación de la hormona del estrés. Cuando la presión es problemático cuando se trata de la práctica del yoga, la meditación, o por lo menos que ver con la respiración profunda para controlar sus emociones

Yoga:. Parte superior del cuerpo tendido en el suelo, con las rodillas flexionadas, los pies toquen el suelo. Levante la pierna con el equilibrio del suelo, manteniendo las rodillas dobladas, los brazos relajados a los lados, las palmas hacia abajo. No use las manos de la fuerza aérea, apriete los músculos abdominales, levante las caderas unas pocas pulgadas (habrá una sensación de swing). Repetir tres secciones: la primera sección se repite 12-20 veces, y la segunda sección se repite 12-15 veces, y la tercera sección se repite 10 veces; un minuto de descanso entre cada sección

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En circunstancias normales, debería ser la relación cintura-cadera de aproximadamente 0,72. Si la relación es inferior a 0,72, pertenece al cuerpo en forma de pera estándar, si la relación es superior a 0,72, que es el cuerpo en forma de manzana, y si excede de 0,8, es un cubo típico de copia de seguridad, pellizcar suavemente voluntad ascensor y grasa. En este momento el cuerpo tiene un ahorcamiento "luz roja", ha estado en peligro hace señas: la cintura en forma de manzana más susceptibles a la enfermedad cardíaca, mayor es el coeficiente, mayor es el riesgo, especialmente la acumulación de grasa en la cintura, la gente abdomen que pagan atención

Regla número uno, la movilización de la cintura -. medidas Física

Fortalecer el ejercicio de la cintura, ejercer músculo psoas, la grasa en la cintura, y con el movimiento corporal, el consumo de grasa para lograr el físico culturismo. Le enseñará la receta a continuación la acción de la cintura, siempre y cuando todos los días, insistió en que va a tener una figura fascinante

Mis ojos mentira:. Acostarse, ponga sus manos en ambos lados de la rodilla era de 90 grados, exhale y tire de la la rodilla hacia el hombro derecho, en repetidas ocasiones, y luego tire hacia el hombro izquierdo, que se repite 10 veces, ejercitar los músculos de la espalda

Siéntese apoyo:. supina, con las manos de hueso de palma, el apoyo de la parte inferior del cuerpo y de la cintura, dedos del pie derecho, espalda, cabeza y los brazos con el suelo; alternando el pie izquierdo y derecho de la cabeza inclinada hacia abajo, las rodillas dobladas, que se repite. out.

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