The Sweet Spot: Cómo encontrar su surco en el hogar y el trabajo por el poder impresionante Duplication

¿Qué encuentras de relax o de rejuvenecimiento? ¿Hay un artículo que usted ha estado esperando para leer por diversión? ¿Su fantasía más vivo implica una siesta? ¿Quieres pasar unos minutos mirando fotos de salas de estar guapas en Pinterest? Tal vez lo que quiere es salir a la calle en el aire libre (o la plaza enfrente de su oficina) y dejar que el sol brille en su cara. Simplemente hazlo. La única regla es que lo que haces durante el recreo debe ser reparador o lúdico; no puede ser "instrumental" de ninguna manera. Cualquier cosa que usted tiene que hacer de todos modos (ducha, comer el almuerzo) no cuenta, y tampoco lo hace todo lo que existe en la lista de cosas por hacer en cualquier lugar

Diviértete .!

Opiniones sobre "Si usted, como yo, es un fan de un cierto tipo de auto-mejora libro, el tipo, como El Proyecto Felicidad

o 168 horas: Usted tienen más tiempo de lo que piensa

o Getting Things Done, España que ofrece estrategias para la toma de ciertas áreas de trabajo mejor vida sin necesidad de que usted abraza un nuevo sistema de creencias, entonces tengo un libro nuevo para usted . . . El Sitio Sweet Spot " -KJ Dell'Antonia, The New York Times

(blog Motherlode)

.

"Con toda la agonía acerca de" tenerlo todo ", UC Berkeley socióloga Christine Carter, PhD, nos sopla una bocanada de aire fresco con su cinco pasos, el cebador de sentido común The Sweet Spot: Cómo encontrar su Groove en el hogar y el trabajo

. Sobre la base de experimentos personales con vivir la vida en lo que ella llama la "olla a presión", el Dr. Carter ofrece asesoramiento en pepitas de fácil digestión " - Working Mother

". Aprenda más acerca de escapar de la "trampa de ocupaciones" y el descubrimiento de una vida más feliz, menos se hizo hincapié en " - Forma

". transformación [Christine] de Carter de trabajo abrumado mamá a ser humano productivo y relajado le inspirará. [ The Sweet Spot

] está repleto de consejos concretos sobre cómo enfocar su atención, mejorar su eficiencia, y utilizar la tecnología para su beneficio " -. La Semana

"Carter traduce su conocimiento de la psicología y la neurociencia de la felicidad en consejos prácticos para navegar por las exigencias de la vida moderna." - Publishers Weekly

"ilumina el camino simple y sostenible hacia un equilibrio precioso y feliz." -Deepak Chopra

"Un regalo, como un buen amigo dibujando un mapa personal de carreteras de el remolino repleto de gente de nuestras vidas sobrecargadas " -Brigid Schulte, autor de Abrumado

" Este libro hizo algo que me pareció imposible:. Parecía Me doy más tiempo "

-Martha Beck, autor de Encuentre el camino en un Nuevo Mundo Salvaje

". Un página- girando el thriller lleno de maneras probadas para tener la vida que quieres " -Rick Hanson, Ph.D., autor de Felicidad cableado

". oportuna, es una utilidad inmediata lectura obligada animada, y vital, el punto dulce

" -Shawn Acor, autor de La ventaja Felicidad

.

" The Sweet Spot

me inspiró a hacer cambios inmediatos que han aumentado mi productividad y bajé el estrés." -Dan Mulhern, presidente, Granholm Mulhern Associates

"refrescante, oportuna e inspirador, el punto dulce

le ayudará a centrarse en lo que realmente importa más." -Renée Peterson Trudeau, autor de La Guía del Madre de Auto-Renovación

". El punto dulce vale la pena encontrar, y Christine Carter nos enseña cómo" -Lucy Danziger, co-autor de Las nueve salas de Felicidad

Hotel

". Una lectura obligada para todos los ejecutivos con exceso de trabajo, padres sobreexcitada, o ser humano exceso de actividades" -Jennifer Granholm, gobernadora de Michigan, 2003-11

"Obligar y práctico. . . Usted aprenderá exactamente cómo crear una vida mucho más dulce! " -Christiane Northrup, MD Sobre el autor

Christine Carter, Ph.D., España es un sociólogo y felicidad experto al Bien Mayor Centro de Ciencias de la Universidad de Berkeley, un centro de investigación interdisciplinaria que "traduce" el estudio de la felicidad, la resistencia y la inteligencia emocional para el público. El autor del best seller El aumento de la felicidad

, el Dr. Carter blogs regularmente para Bien Supremo, The Huffington Post, España y Psychology Today

. Ella ha aparecido en The Oprah Winfrey Show, The Dr. Oz Show, Rachael Ray, The Daily Show con Jon Stewart, Hoy, España y NPR, y ha ayudado a miles de personas a llevar vidas más felices y más productivos a través de su conferencias y clases en línea. Sus boletines electrónicos tienen más de cincuenta mil suscriptores. Ella vive con su esposo, hijos, hijastros y en Berkeley, California. Extracto. © Reproducido con permiso. Todos los derechos reservados.

Capítulo 1

DE TRABAJO PARA DISFRUTAR DE HORAS EXTRAS LAS ESTACIONES

"Todos estamos muriendo, algunos antes, otros después. La verdadera excepción es para vivir de verdad."

-Lee Lipsenthal, Disfruta de cada bocadillo

Un médico amigo mío, Lee Lipsenthal, estaba muriendo de cáncer, dejando a los niños y una esposa amada atrás. Él vino a nuestro grupo mensual budismo y el estudio de la neurociencia por última vez para compartir lo que su muerte inminente le había enseñado. Imagínese que usted acaba de ser dicho que usted tiene menos de seis meses de vida, Lee dijo a nosotros.

¿Qué se necesita hacer?

¿A quién hay que hablar?

¿De dónde tiene que acudir?

¿Cómo va a pasar su tiempo restante?

Como visualicé mi vida con una enfermedad terminal, en el precipicio de mi propia muerte, Yo estaba profundamente impresionado por la forma totalmente fuera de lugar mi vida (real) se había convertido. De hecho, mi primera reacción a la meditación de la muerte de Lee fue que me sentiría aliviado de estar muriendo.

Esta realización fue impactante y, francamente, vergonzoso. Lee entiende, pero imagina lo insultante este sentimiento podría haber sido para él. Habría dado cualquier cosa por estar tan sano como yo. No era que yo estaba contento con mi vida, ni mucho menos. Pero me sentí abrumado por ella. Mi imaginado la muerte inminente me libera de las tensiones de la vida cotidiana. Es obvio para mí que necesitaba un descanso de un receso figurativa y literal durante el cual pude recargar mis baterías proverbiales.

El problema era (y es para muchos) que no vi manera de tomar ese descanso sin renunciar a algo. No vi ningún formas de liberar tiempo para el descanso y la reflexión, ni me veo maneras que podía simplificar o reorganizar mi vida para una mayor facilidad y menos tensión. Pero ahora sí.

La primera parte de la "ecuación punto dulce" -Tome Recreo-está a punto de comenzar a respirar con más facilidad de inmediato dándose pequeños momentos para recargar durante todo el día. Lo sé, lo sé: Eres muy ocupado. . ¿Demasiado ocupado para tomar cualquier tipo de rotura, y mucho menos ". Receso" Oso conmigo

Full Plate, Vida Vacía

Todo el mundo se pregunta: ¿Cómo estás? Y todo el mundo responde:. Estoy tan ocupado

"Decimos esto a unos a otros con no poco de orgullo", escribe Wayne Muller en su tratado de descanso ", como si nuestro cansancio fuera un trofeo, nuestra capacidad para soportar el estrés una marca real del personaje. El más ocupados estamos, más importante nos parece a nosotros mismos y, imaginamos, a los demás. "¿Alguna vez has comprado en esta profecía autocumplida? Cuando empezamos a sentir pena porque de nuestras ocupaciones, empezamos a creer el corolario: Si yo no estoy ocupado, no estoy pena

La mayor parte de nuestras tareas modernas son lo que los investigadores llaman. "Instrumental". No son diversión; que son productivas, cosas que "debemos" hacer, tareas para tachar de la lista. El problema viene cuando eliminamos las cosas divertidas en la vida, cuando el juego y el descanso son eliminados y se utiliza un "get" enfoque er hecho "al trabajo instrumental. Este problema es el más iluminado por un famoso estudio por Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow

Csikszentmihalyi casos de libros de texto de trastorno de ansiedad generalizada en las personas involuntariamente indujo simplemente dando instrucciones a sus súbditos de la siguiente manera:. Desde el momento en que se despierta hasta 9: 00 de la tarde, explicó, "Nos gustaría que usted actúe de una manera normal, haciendo todas las cosas que tienes que hacer, pero no hacer nada de lo que es" juego "o" no instrumental. '"

sujetos

investigación podrían hacer las camas y lavar los platos, impulsar el transporte colectivo, ir al trabajo, volver a casa y hacer la cena, supervisar la tarea y la hora de acostarse, nada de esto suena familiar? -skipping esos momentos de placer en el día que traer flujo o descansar. Evitaron esas cosas en el trabajo que encontraron especialmente gratificante, omiten la encantadora respiro que habían toman cuando los niños fueron a la escuela, se abstuvieron de sexo jugosa-pero-no-productiva.

Siguiendo estas instrucciones para casi cuarenta años hora -ocho producen síntomas de ansiedad grave en temas de investigación-inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular, todo mediante la eliminación de flujo y el juego de sus vidas. En otras palabras, tenemos ansioso cuando no estamos teniendo ninguna diversión. Consultor de gestión y autor Dan Pink escribe sobre lo que pasó con estos temas de investigación particulares:

Los resultados fueron casi inmediatos. Incluso al final del primer día, los participantes "notaron una mayor lentitud sobre su comportamiento." Ellos comenzaron a quejarse de dolores de cabeza. La mayoría reportaron dificultad para concentrarse, con "pensamientos [que] pasear en círculos sin llegar a ninguna parte." Algunos sintieron sueño, mientras que otros eran demasiado agitada para dormir. Como Csikszentmihalyi escribió: "Después de sólo dos días de privación. . &Nbsp;. el deterioro general del estado de ánimo estaba tan avanzada que prolongar el experimento habría sido desaconsejable ".

Cuando nos despojamos de nuestras vidas de juego y el flujo, como tan a menudo lo hacemos sólo para tener todo listo, nuestro estado de ánimo se deteriora. Aquí está la cosa: Una vida compuesta de sólo tareas "instrumentales" era una anomalía experimental para los sujetos de investigación en la década de 1970, cuando se ejecutó el estudio de Csikszentmihalyi, pero se ha convertido en la norma para muchas personas hoy en día. Diversión, descanso, la relajación, y el flujo han sido expulsados ​​de nuestras vidas en la búsqueda de más. Más deportes y lecciones para nuestros hijos (de modo que puedan entrar en las mejores escuelas y obtener los mejores puestos de trabajo cuando se gradúen), y más trabajo (para que podamos mantener nuestros puestos de trabajo, o que pueden ganar más dinero para poder comprar más cosas). Estamos envenenados por la creencia hipnótica, escribe Muller, que "las cosas buenas vienen sólo a través de la determinación y el esfuerzo incesante incansable," y lo que "nunca podremos verdaderamente descansar."

Caso en cuestión: En mayo de 14, 2013, una de veinticuatro años de edad, "ad hombre" llamado Gabriel Li murió de un repentino ataque al corazón en su Ogilvy & Oficina Mather Beijing. La causa oficial de la muerte? El exceso de trabajo. Había estado trabajando horas extras casi todos los días del mes anterior a su muerte, dejando a la oficina a las 11: 00 pm Él estaba en su escritorio cuando murió. Aunque la agencia de publicidad de América donde fue empleado negó que su muerte estaba relacionada con el exceso de trabajo, Li será contado por el gobierno chino entre los cerca de 600.000 personas en China que mueren de agotamiento relacionado con el trabajo cada año.

Muerto como Li son un problema global. La llamada japonesa muerte súbita por enfermedad cardiovascular y cerebrovascular karoshi, que significa "muerte por exceso de trabajo." Repentina parada cardiaca relacionada con el exceso de trabajo que ocurre en todos los países industrializados. Estresados ​​y agotados empleados son más propensos a sufrir de enfermedades cardiovasculares. El cortisol, una hormona que se libera cuando estamos estresados, es un principal culpable, ya que hace que las arterias se estrechen

La alternativa:. Producir y Crecer-Como Olivos

Mi gran -grandparents crecieron las aceitunas, y mi hermano se ejecuta la empresa de procesamiento de oliva empezaron, por lo que han aprendido mucho acerca de las aceitunas en los últimos años. Las aceitunas son una "cosecha de la alternancia", lo que significa que crecen mucha fruta de un año, y luego muy sucursales al año siguiente, creando lo que se llama un "cultivo corto." Ellos producen menos fruta en el primer año con el fin de producir un gran cosecha en el segundo año. Todos podemos aprender de olivo. Además de ser un símbolo de la paz, las aceitunas son también una metáfora de cómo son esenciales para la productividad descanso y rejuvenecimiento.

En el mundo hiper-ocupado de hoy, la mayoría de las personas no descansan o rejuvenecer tanto. No permitimos a nosotros mismos las actividades "no instrumentales" en la vida. La investigación no encontró que la práctica consistente y deliberada conduce a un rendimiento de élite (véase el Capítulo 8 para más sobre esto). Pero el trabajo enfocado no es lo mismo que el trabajo sin fin. Incluso los atletas olímpicos deben entrenar y descansar o lastimarse. Los árboles frutales obligados a producir para más de una temporada, sin que se les permita descansar en el invierno, pierden su capacidad de dar fruto por completo.

En nuestra cultura de ritmo rápido y impulsada por la tecnología, nosotros (y nuestros empleadores ) a veces olvidamos que somos seres humanos, no computadoras. Al igual que otros animales, los seres humanos se rigen por los ritmos circadianos y ultradianos. La mayoría de la gente está familiarizada con el concepto de nuestros ritmos circadianos. En el período de veinticuatro horas en que el sol sale y se pone, dormimos y estela en ciclos predecibles. Cuando viajamos en diferentes zonas horarias, nuestros ritmos circadianos consiguen fuera de control, y, como consecuencia, nuestras vidas también pueden sentirse igualmente discombobulated.

Nuestros cerebros y cuerpos también el ciclo de "ritmos ultradianos" a lo largo del día y noche. Un ritmo ultradiano es un período recurrente o ciclo que se repite a lo largo del día circadiano de veinticuatro horas, como la respiración o los latidos del corazón.

Incluso en nuestro sueño, no solo existimos en un estado de equilibrio singular . Nos ciclo entre soñar y varios tipos de sueño no soñar. Hay cinco etapas diferentes del ciclo de sueño, cada etapa de identificación por diferentes patrones de ondas cerebrales. Por ejemplo, la etapa 1 del sueño se caracteriza por ondas theta lentos, mientras que la fase 4 del sueño, que es profundo y sin sueños, se caracteriza por incluso más lento delta olas.

Nuestros patrones de ondas cerebrales también ciclo cuando estamos despiertos. Sobre cada hora y media a dos horas, que experimentan un "chapuzón ultradianos," significativo cuando nuestras gotas de energía y el sueño se convierte en posible. Cuando trabajamos a través de estas salsas-depender de la cafeína, la adrenalina y las hormonas del estrés para mantenernos Alertamos lugar de dejar que nuestros cuerpos y cerebros de descanso, nos volvemos ansiosos y nerviosos, y nuestro rendimiento decae.

Cuando ignoramos nuestra ritmos naturales del cuerpo, que crean un estado de jet-lag crónico por nosotros mismos, que con el tiempo conduce a niveles clínicos de la depresión y la ansiedad, las enfermedades relacionadas con el estrés, y la miríada de problemas de abuso de sustancias (como automedicarse para permanecer alerta ya " descanso"). Como Wayne Muller escribe en su libro Una Vida de Ser, Tener y haciendo lo suficiente:..

Cuando estamos cada vez drenado, presionados por el tiempo, y con miedo  . nos inclinamos a comprender por algún sustituto. Estamos más fácilmente seducidos por ciertos comportamientos o posesiones que prometen darnos no precisamente lo que soñamos, sino algo que se ve lo suficientemente cerca. Lo más importante, es siempre lo que podemos conseguir más fácil, más barato y más rápido, en un cada vez más ocupada vida en el dolor de huesos cansados ​​de nuestra agotado corazón y esta clase de confort rápida puede llegar a ser irresistible.

Por desgracia, como nuestro tiempo y energía se gastan más singularmente en el trabajo, nuestro plato se llena demasiado para disfrutar de lo que está en él (o caer fuera de ella).

Encontrar a la Red "mínima dosis eficaz"

Cuando vivimos nuestras vidas como si nos estamos quedando un solo maratón tras otro, día tras día, es, francamente, imposible que la vida se siente nada más que difícil. Lo sabemos acerca maratones reales; hay todo un protocolo que los corredores pasan por cuando terminan una carrera para que puedan recuperarse. Tienen apoyo médico y otro para comenzar a reparar el daño a sus cuerpos, y saben que descansar durante semanas o incluso meses entre las razas. Sin embargo, no tenemos sistemas de apoyo paralelas en lugar de nuestros diarios "maratones".

En lugar de ejecutar una "maratón" tras otro con poco tiempo de recuperación entre ellas, podemos aprender a respetar los ritmos naturales de nuestro día y nuestras vidas. Podemos vivir más como olivos, que producen aceitunas durante cientos de años, que al igual que nuestros iPhones, que se construyen para durar sólo un par de años. Podemos tomar un enfoque jornada escolar a la vida, en el que trabajamos y aprender y producir y crear en períodos previsibles de tiempo, y luego tenemos períodos igualmente predecibles de juego y el descanso y la recuperación. Al igual que en la escuela, tomamos receso

Hay una cosa más que podemos aprender de los corredores de maratón y olivos:. Nuestro ritmo más productivo es siempre el más consistente. Cuando estamos produciendo y creando, cuando los corredores están en una carrera y cuando los árboles están creciendo de frutas en el verano y cuando los autores como yo están escribiendo un libro, somos más éxito cuando somos coherentes en nuestros esfuerzos. Corredores de larga distancia (e incluso los velocistas) tienen más probabilidades de ganar una carrera si corren cada milla a un ritmo constante. Expedicionarios, personas que caminan a través de América-tienen más probabilidades de tener éxito, y terminar mucho más rápido, cuando caminan o emigre el mismo día la distancia tras día, llueva o haga sol. Esto significa que tratan de caminar veinte millas en días difíciles, cuando el clima es malo y el kilometraje es todo cuesta arriba, y éste es el factor decisivo, se detienen después de veinte millas en días fáciles, cuando el clima es templado y el terreno es cuesta abajo. En lugar de abarrotar-trabajar largas horas y horas de la noche antes de un gran proyecto se debe-que los seres humanos hacemos mejor cuando hacemos, el progreso consistente, predecible diaria.

Estas ideas se han traducido en unas pocas maneras en mi trabajo. En primer lugar, el tipo de trabajo que hago ciclos como las estaciones del año. Algunas estaciones que se centran en la escritura. Una vez que un libro o un artículo está escrito, descanso y explorar nuevos temas, volviendo la atención a menos trabajo exigente, y me tomo varias semanas de descanso y no escribo nada. Este es mi ciclo de la creación y el descanso. Además, cuando estoy en un ciclo de producción, escribo constantemente, de 650 a 1.000 palabras al día. Trato de escribir esta cantidad incluso en días difíciles, cuando estoy de viaje o tener un montón de reuniones o de mis hijos son de la escuela. Y en sencillos día-cuando he bloqueado seis horas completas de tiempo ininterrumpido para escribir-dejo una vez llegué a la marca de 1.000 palabras. Para mí, es más difícil de dejar de escribir en los días fáciles de lo que es para producir las 650 palabras (básicamente sólo una página en bruto) de un día duro. Pero aquí está la cosa: He encontrado que si escribo más de 1.000 palabras, un par de días en una fila, al tercer día, la escritura se convierte más bien triste. En realidad, puede ser insoportable. Me siento como que estoy tratando de exprimir el agua de una esponja seca. Si termino mis 1.000 palabras y todavía tener tiempo para escribir, me dejo editar, o lo hago de investigación -tanto cosas que encuentro fácil y alegre y que me preparaba para el éxito al día siguiente. Y en última instancia, yo sé que no estoy frenar a mí mismo, que puedo completar un libro en unos seis meses (mi primavera y fruta de verano de producción) a este ritmo consistente y muy manejable.

Cuando tomamos el enfoque de los árboles y los corredores exitosos y expedicionarios, nos encontramos con que somos capaces de vivir con la fuerza y ​​la facilidad. Nos liberar tiempo y energía para revitalizar, para conectar, y para encontrar un significado real y profundo.

Déjame decirte, la vida parece muy dulce para mí en estos días, y no porque estoy Oprah- ricos y adoraba por un personal de apoyo. Frecuentemente tengo profundos sentimientos que la vida es muy, muy bueno. Todavía me siento sorprendido de que a pesar de que no estoy trabajando las largas horas que solía, estoy más financieramente independiente y seguro. Considere lo siguiente:

Cada mañana esta semana me levanté de la cama sin sentir la necesidad de pulsar el botón de repetición. Después de un viaje rápido al baño, hice una preciosa meditación y luego fui a dar un corto plazo o hice un circuito de entrenamiento de fuerza de siete minutos.

Después de ducharse y desayunar, me mi escritura cerebro calenté mediante la lectura de varios artículos que había recortado de varias fuentes-mails en línea, revistas académicas, un par de diferentes blogs y revistas en línea. Tuve más tiempo de lo que tenía que hacer esto, así que sentí lujo de leer y beber mi café.

Después de llevar a los niños a la escuela, porque yo había estado pensando lo que yo quería escribir en un fuera de foco manera que me duché y me comí el desayuno, cuando me senté en frente de un enorme pad en blanco, Ideas vierte fuera de mí de una manera fácil, no lineal. Esbocé este capítulo en unos diez minutos.

Nosotros mérito adicional a veces se sienten culpables cuando las cosas son tan fáciles como mi vida se siente a mí a menudo ahora. Si no es difícil, ¿estoy realmente trabajando? Si no estoy trabajando, estoy vale nada? Cuando te digo que esbocé este capítulo en diez minutos, no se descuenta de su valor, o puedo empezar a imaginar que algo de lo que nos acercamos a como las cosas más difíciles pueden de hecho ser el más fácil?

Estas cosas: meterme de la cama, meditando y haciendo ejercicio, a partir de mi más importante primero que trabajar por la mañana en lugar de comprobar mi correo de primera solía ser muy difícil, si no imposible, para mí. Yo solía presionar snooze dos y hasta tres veces por la mañana. Solía ​​tener que sobornar y engatusar a mí mismo para hacer ejercicio, y rara vez meditado, a pesar de que sabía que era bueno para mí y tuve intenciones fuertes para hacerlo. Y, distraído por correo electrónico y pings aparentemente urgentes de mi atención, yo solía luchar para poner "primero lo primero", para hacer el trabajo que realmente me importaba.

Por otra parte, he usado para hacer estas cosas mucho más difícil de lo que tenían que ser. Esta mañana me postulé para sólo nueve minutos- mientras mis hijos pulsa repetición en sus despertadores. Para un ex corredor de maratón, correr lentamente a menos de una milla de unos pocos días a la semana parece patéticamente poco ambicioso. Pero aquí está la cosa: Ahora estoy corriendo constantemente veinte millas más al mes que antes he reducido drásticamente mis ambiciones. Esto se debe a que antes de empezar a hacer un poco de ejercicio cada mañana entre semana, me estaba gastando una gran cantidad de tiempo planeando mi ejercicio de elegir un medio maratón para entrenar para, elegir un plan, pero la formación de doce semanas muy poco tiempo en realidad el ejercicio . ¿Qué trabajo madre soltera puede hacer ejercicio durante una hora antes de llegar a sus niños a la escuela? Sé que algunas personas lo hacen, pero me atrevo a adivinar que no están tan bien descansados ​​como lo estoy ahora.

Y ¿adivinen qué? He encontrado lo que los médicos (y Tim Ferriss) llaman la "dosis mínima efectiva" de ejercicio. Ahora soy más fuerte de lo que nunca he estado en mi vida. Yo soy la misma talla de ropa que era antes de que tuviera mis hijos y cuando yo estaba corriendo maratones, pero también soy fuerte porque he estado haciendo una ridículamente poco ambiciosos circuito de entrenamiento de fuerza tres días a la semana.

Mi cuerpo es también diferente porque no duele. Ya no tengo los problemas de cadera y de rodilla que me atormentaban en mis veinte años, cuando yo estaba corriendo cinco o más horas a la semana pero no estiramiento o entrenamiento de fuerza. Y ya no me enfermo todo el tiempo, a pesar de que he llegado a esa edad cuando la gente comienza a quejarse de que su cuerpo no es lo que solía ser.

Re-aprender a tocar

Cuando Lee me llevó a través de la meditación de la muerte, me di cuenta de que yo estaba haciendo mi vida mucho más difícil de lo que necesitaba para ser simplemente porque había perdido el contacto con las piezas de descanso y juguetones de mi vida. Sentí alivio que se "muere" porque parecía el permiso final para dar prioridad a las cosas de sentido de la vida, las cosas que realmente sentían el deseo de hacer. Que levantó una muy buena pregunta: ¿Qué fue lo que yo quería hacer en mis últimos seis meses de vida

Resulta, no tenía ni la lista de cubo

me ocurrió emocionante. cosas que yo quiero hacer y, dada una larga vida, tendrían esperanza de hacer algún día. Pero si tuviera sólo seis meses de vida? Me gustaría volver a las cosas simples que me traen alegría, como cocinar la cena para mi familia y llevar al perro de excursión con los amigos. Me gustaría pasar el rato con mis hijos que leen literatura juvenil, e ir al cine con mi marido. Me sentaba alrededor y hablo con mis amigos escritores acerca de sus teorías y libros, y yo había leído revistas de cocina. Me gustaría pasar más tiempo con mi hermano y su esposa y su bebé totalmente adorable. Yo quiero que las cosas mundanas, como playdates para mis hijos, cuyos amigos me encanta. Me gustaría sentarme y hablar de cosas espirituales extraños con mi papá. Me gustaría pasar el rato con mis mejores amigas y parejas favoritas todo el tiempo, preferiblemente en una bañera de hidromasaje.

En resumen, estas son cosas que ya hice en ocasiones, aunque mucho menos de lo que me hubiera gustado. Son cosas de todos los días, no cubo-lista cosas. No es que yo no quiero aprender a realizar un seguimiento de los animales salvajes en mí Botswana-cree, lo hice. Pero en ese momento en el que me imaginé que tiene sólo seis meses de vida, lo único que quería era disfrutar de mi vida real más. Yo quería un poco más de tiempo de inactividad de calidad.

Me di cuenta de que estaba viviendo bajo el supuesto de que parte de la vida es necesariamente difícil. Más que eso, es estresante. Pensé que la vida tenía que ser duro, eso es sólo la forma en que es. Yo vivía en un constante estado de lucha o huida, creado por un sentido perniciosa e implacable que no estaba recibiendo todo hecho. Mi sistema estaba reaccionando como si mi vida se ve amenazada cuando en realidad no lo era. Yo vivía en un continuo estado de alarma o de agotamiento, y yo no tengo que ser

moribundos Imaginando me sacudió de una manera que Lee más tarde exponer en su maravilloso libro Disfrute de cada bocadillo:.

Algunos curas requieren una intervención radical del alma: un cambio en nuestra forma de pensar y nuestra forma de ser. Estos curas nos obligan a dejar de carreras a través de nuestras vidas ocupadas, trabajando, ofreciendo, y consumir. Algunos curas requieren que parar y disfrutar de cada sandwich.

Tan simple y tan obvio, pero también tan profundamente transformadora para mí. Claro, yo había estado tratando de disfrutar cada sándwich antes. Pero con todo lo que había pasando en mi vida, a veces eso era como tratar de leer en una habitación muy poco iluminada. Presencia mágica de Lee me ayudó a integrarme en mis puntos de vista de la vida que había estado enseñando durante años. Para mí, la vida de Lee y la muerte era nada menos que una "intervención radical del alma."

Nosotros los humanos tenemos sueños y valores y prioridades. Nos amamos y somos amados por otros. Nuestro trabajo y nuestra compañía son importantes para el mundo y los seres en el mismo. Hacemos arte y apreciamos la naturaleza: una puesta de sol espectacular o una sonata, una comida fenomenal o una particularmente bella mora, un dibujo de un niño o un beso de un perro. Estas cosas "no instrumentales" requieren nuestro tiempo y energía; en cambio, ellos nos traen alegría real y, paradójicamente, aumentan nuestra productividad.

Nosotros los humanos necesitamos jugar. Tenemos que reír y deleite en las cosas pequeñas, como el olor del jazmín en la oscuridad, o el sol del verano de streaming en la cocina después del desayuno. Tenemos que jugar al escondite con los bebés. Tenemos que cantar nuestras canciones favoritas en la parte superior de nuestros pulmones. Tenemos que bailar con nuestros hijos y amantes y amigos.

Y debido a que los seres humanos somos tan tremendamente creativo, estamos constantemente inventando tecnologías sorprendentes, herramientas que nos permiten ahorrar tiempo y esfuerzo. La pregunta clave sigue siendo, sin embargo: ¿Qué vamos a optar por hacer con todo el tiempo y energía que se encuentra que hemos inventado para nosotros mismos

la cosa más fácil:? Take Receso

Hoy, tomar una buena receso pasado de moda en la mitad del día. Seguir adelante y hacer su más duro o más temida de trabajo o lo que usted tiene que hacer, pero después de unos sesenta a noventa minutos de atención enfocada, respetar sus ritmos ultradianos y tomar un descanso. Rest.

¿Qué encuentras de relax o de rejuvenecimiento?

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Que se diviertan!