Reducción del plan de la dieta de la aptitud de grasa mediante eBook Review

me alegro de que usted puede elegir los deportes y fitness para mejorar su salud, deportes y fitness es una necesidad para pagar su sudor y gran perseverancia para completar el proyecto. Pero por favor no pienses demasiado complicados deportes y fitness, siempre y cuando usted sigue la ley va a ser capaz de completar su objetivo de fitness final.

1. ¿Qué hacemos sin un objetivo no puede ser completa, así que asegúrese de darse para establecer una clara objetivos de fitness.

2. Gimnasio principalmente para cambiar el cuerpo a través de los métodos de entrenamiento técnico y sus propios esfuerzos, por lo que no pensamos que podemos lograr el efecto de la práctica de un par de veces, darse un concepto de tiempo, no te precipites.

3 . Ahora todas las revistas, libros y métodos de entrenamiento también se describen en un montón de totalmente correcta, pero no todos los métodos son adecuados para usted, sus metas de condición y de entrenamiento físico son y otros no, por lo que encontrar sus métodos de entrenamiento. 4. Nadie es perfecto, debemos tener en cuenta sus propios factores, elegir los programas de acondicionamiento físico adecuados o equipos de gimnasia. Página 5. formación científica y razonable ejercicio + dieta razonable + buena calidad del sueño = corporal ideal que desea. Así que no ignore el papel de otros factores en el proceso de fitness.

Finalmente, esté preparado para su equipo de deportes, empezamos el entrenamiento!

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Francia El primer día del programa de entrenamiento de pérdida de peso: Hotel El primer día de la pérdida de peso ejercicio programNumber formación de veces que el centro de formación de la acción groupWarm-up: Jogging diez minutesPectoralis gran ancho 320-25Sitting pecho Sentado dorsi tire deltoides del hombro hacia atrás 320-30Seated cuádriceps 315-20Leg estiran 315-20Biceps femoral gancho de la pierna 320-25Biceps acurrucarse en posición vertical abdomen 320-30Rectus crujidos 4-520 Francia El programa de entrenamiento de ejercicio de pérdida de peso siguiente: Restaurant El siguiente ejercicio para bajar de peso programNumber formación de veces que el centro de formación de la acción groupWarm-up: Sendero diez minutos (65% -75% de la frecuencia cardiaca máxima) del bíceps femoral de la pierna extensiones posición propensas 325-30Rectus abdominal crujidos cuádriceps 4-525Sitting piernas se extienden 315 maximus -20Gluteus vacías cuclillas 225-30Seated toe deltoides del hombro haces musculares 315-20Deltoid pájaros 325-30   pie;

En el programa de entrenamiento de pérdida de peso tercer día: Hotel En la programNumber entrenamiento con ejercicios de pérdida de peso tercer día de veces el lugar de entrenamiento de acción groupWarm-up: Sendero diez minutos (frecuencia cardiaca máxima 110-150 latidos /min) Recto del abdomen abdominales lado oblicuo 4-525Abdominal crujidos 4-520Under presión tríceps línea de acero 325-30Shares tríceps rizos de pie cuello 325-30Pectoralis principales supina pájaros 320-25Supine Pecho 320-25  

; programa de entrenamiento de pérdida de peso del día:

peso Día ejercicio de pérdida de programNumber formación de veces que el sitio de entrenamiento del grupo de acción Warm-up: Sendero diez minutos (máximo frecuencia cardíaca 120-160 latidos /min) Barbell curl de bíceps 325-30Latissimus dorsal remo sentado 320-25High desplegable lado oblicuo 320-25Abdominal crujidos 4-520Biceps femoral ascensor almohadilla para el codo 320-25Rectus abdomen abdominales 4-520

A estiramiento pasivo después de cada ejercicio para los miembros, el ácido láctico minimizar Miembro desde pequeño movimiento generalmente es causada por la acumulación. Al mismo tiempo miembros del desarrollo de la flexibilidad física, aumentar conjunta flexibility.

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