Rabia instantánea disminuyó siete consejos por eBook Review

COMENTARIO: Hoy en día la oficina más como una olla a presión que nunca, la ira es un poco difícil de evitar las emociones negativas. Si no es ajustado, se hará daño a sí mismos, sino que también puede afectar a nuestro trabajo.

Ira es completamente emoción humana normal, y la emoción es muy fuerte. Si acaba de dar rienda suelta a la ira, puede dañar seriamente las relaciones y hacerle daño a su reputación profesional. Pero si suprimido por completo la ira, podrían transformarse en problemas internos del cuerpo, lo que lleva a la hipertensión arterial, depresión o actos pasivos de resistencia.

Cuando usted se encuentra ardiendo de ira, para descargar su ira o convertirse en alguien más objetivo, hay varias estrategias de tratamiento pueden ser usados ​​para ayudar a reducir el riesgo de una manera saludable y hacer frente a la situación actual.

1. Desde el corazón de los esfuerzos para enfriar

. Dificultades encontradas diálogo para garantizar una respiración profunda desde el diafragma en forma pareja. Imagínese la respiración salió de su cuerpo central. Con su discurso, repite lentamente algo así como "relajarse, mantener la calma," las palabras. También puede cerrar los ojos durante unos segundos, imaginar una imagen de relajación, algo que hace que te calmes o feliz. Cuando usted habla, disminuya la velocidad, no interrumpir, y considerar cuidadosamente lo que estás diciendo Restaurant . Muscle Impacto Visual Building

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2. subir.

Si la tensión es cada vez peor, y luego se detiene a considerar la discusión, cuando ambas partes se calmen y así volver y empezar de nuevo. Con el tiempo, a ser más objetiva, el problema será más claro en su mente.

3. Elige el medio adecuado para entregar su mensaje.

Cuando estás lleno de ira, es fácil enviar enojado e-redactado por e-mail, o cruza las pocas mesas para reprenderlos. Sin embargo, tome un momento para considerar lo que debe hacer es el mejor enfoque. Las emociones negativas no deben usar el correo electrónico para enviar hecho: porque en persona o por teléfono es muy razonable decir las palabras en el mensaje va a ser muy diferente, y serán mal interpretadas. Así que hacer una cita para hablar, si es posible, para hablar cara a cara.

Ira instantánea disminuyó siete Consejos para 4. Trate de ser considerado desde la perspectiva de la otra parte.

Si usted se encuentra con alguien muy enojado, o convertirse en el objeto de su ira, a continuación, pasar un poco de tiempo para considerar el punto de vista desde el otro lado. Cada uno tiene sus propias dificultades y presiones. Tal vez fue un marco de tiempo muy ajustado para hacer frente, no es un requisito para que una gran cantidad de propietarios, o ha tenido algunos problemas personales en casa. Cuando usted puede ser considerado como falibles otras personas normales como tú, tratando de terminar la jornada de trabajo, que son más propensos a calmarse y empezar a resolver el problema de encontrar un terreno común. Página 5. aliviar su estado de ánimo.

Para escuchar cuidadosamente antes de responder y usar algo como "yo veo" esta frase para mostrar su disposición a entender su punto de vista. No utilice el tono fuerte o insultante y evitar el uso de algo así como "siempre" y "nunca" esas palabras. Pueden no ser exacta, y debilitarán su punto de vista. Otra técnica útil es "reflejo", y otros cuando hablan de repetir una palabra o frase, no interferir con ellos, sino que realmente escuchar y entender ellos. Por último, no descargar su ira sobre los demás. No digas: "Cuando usted ......, estoy muy cansado", pero dijo: "Cuando usted ......, lo siento." Página 6. . No descargar su ira personalmente, no luchar

Si alguien gritando o grosero hacia usted amenaza, por favor, trate de recordar: En realidad no es para su. Tu alguien con su comportamiento irresponsable no tiene nada que hacer, y que usted no puede controlar su comportamiento. Sólo se puede controlar su respuesta a su comportamiento realizado. Si alguien atacó te defiendes sólo empeorará las cosas. Reacción en calma, o simplemente no responden tan bien como "oferta" negación otros Angry puede hacer que se queme más rápido, como perder los incendios de oxígeno.

7. Conozca sus "disparadores de ira" y encontrar alternativas.

Aprenda a reconocer lo que hace que su ira. ¿Quién puede ser la situación o tarea hace agonística, a fin de averiguar cuáles son las razones, y encontrar maneras de resolver los reemplazaron. Por ejemplo, usted puede encontrar su camino al trabajo todos los días para que usted está deprimido, al comienzo del día no es agradable. A continuación, busque una solución diferente: encontrar una ruta diferente, su automóvil en lugar de tomar el transporte público o viceversa. O usted puede encontrar que se pálido cada vez que tiene que preparar informes específicos. Buscando manera diferente, más eficaz para completar el trabajo, pedir ayuda o ver si alguien más puede hacerlo o mejor se adapte a la tarea.

Por último, para la ira para ventilar los canales para encontrar la salud. Trate de hacer un poco de ejercicio vigoroso, lo que le permite calmar el yoga o la meditación. Permítase una manera positiva para liberar el deprimido, esta ira no se acumula en su cuerpo o en un mal camino explode.

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