Mantener la dieta durante las celebraciones de Navidad por la India Education

Como todos los años para muchas mujeres se relaciona con la preocupación por lo que ve en el espejo desde principios de enero, después de que el desenfreno de Navidad, entonces tal vez sea conveniente aclarar que una dieta adecuada debe ser adoptado a lo largo el año y no sólo en períodos específicos, tal vez para prepararse para el ensayo general en el verano o para eliminar el exceso Panettone después de Navidad! niños recetas de navidad

Así que veamos juntos algunas pequeñas pero concretas esfuerzos para evitar llegar antes de la Navidad con la cuestión de si debe o no subir a la báscula!

¿Cómo evitar pequeños errores en potencia

Una de las primeras cosas a tener en cuenta son los pequeños errores, los que normalmente pasan desapercibidos, por ejemplo, es normal antes de Navidad para reunirse con viejos amigos o compañeros de trabajo, tal vez para un café, que no era mucho tiempo, y las ventanas de los cómplices de Navidad y el ambiente festivo, la tentación de dejar ir tal vez un buen chocolate es fuerte. Si el chocolate no es cierto que usted come casi cualquier cosa, y en todo caso es normalmente el invierno, tal vez para evitar la adición de un montón de crema batida en la parte superior, o peor que el azúcar, no sólo aporta calorías innecesarias, pero que ni siquiera apreciar el verdadero sabor de esta bebida nervine recetas de comida de Navidad.

Acerca de las bebidas nervine tiene que tener en cuenta que cada vez que se toma un café o un té, no debe superar, ya que cada 10 gramos de azúcar (aproximadamente dos bolsas) se puede llegar fácilmente a las 40 calorías. El cálculo se hace fácilmente: 6 bebida de café al día, que es para ti sólo 240 calorías de azúcar, que podrían evitarse! Si usted planea pasar sus vacaciones de Navidad a muchas cenas y almuerzos, a partir de ahora para aumentar su actividad física, tal vez mediante el paso de una caminata de treinta minutos a una hora al día, usted va a quemar más calorías y conseguir "más ligera" de 24 ¡en la cena! celebración de la navidad

Consejos para comer mejor

Otro consejo es comer más lentamente y esto, así como otros consejos, que es todo el año, pero especialmente en Navidad, cuando los cursos son muchos y el riesgo de exagerar la comida es alta. Inténtelo entonces es el diario de alimentos, una especie de día por cuenta de días de lo que comemos: la compilación de todo el año, no tendrá que hacer grandes errores, porque de esa manera siempre comprobar sus recibos y usted no es probable que supere en algunas situaciones , porque sabemos mejor, decimos lo introspectivo. Comer en la empresa al parecer, según una investigación reciente, una buena manera de no comer en exceso, pero que a menudo ocurre con las personas que comen solos regalos de Navidad para ella.

Alimentos a evitar antes de Navidad

Mediante el control de ciertos tipos de alimentos especiales, como los embutidos o queso, en los 20 días que precede a la Navidad será la opción mejor y más saludable para un montón de verduras, frutas, legumbres, productos de granos enteros y tratar de evitar los dulces tanto como posible. Las habitaciones serán revisados, señalando que se contiene fácilmente en muchos alimentos y muchas veces es realmente necesario añadir a este respecto, a continuación, leer las etiquetas cuidadosamente al tomar más de glutamato de sodio, a menudo contenidos en platos cocinados vísperas fiesta de Navidad.

Lo mismo es cierto para los alimentos almacenados, por ejemplo, es mejor preferir las verduras frescas y enlatadas o secas, ya que es la más pobre de las vitaminas y los minerales perdidos durante la pasteurización del producto. El chocolate es muy difícil en este momento no "encontrarse" mejor que hacer una elección inteligente y disfrutar de un buen pedazo de dulce de azúcar, que comparado con otros "colegas" es más pobre que el azúcar, y una pequeña infracción de esta manera podemos tener éxito conceder.