2 Efectivos pliométricos Taladros para el baloncesto - Jordania Cool Grey por Bsat Bsat

expertos entrenadores deportivos y entrenadores de largo han estado utilizando el entrenamiento pliométrico para aumentar la potencia muscular y acelerar el ritmo de las contracciones musculares Jordan 3. El resultado deseable de un programa de ejercicios pliométricos, cuando se hace junto con la fuerza y ​​habilidades específicas del deporte regímenes de entrenamiento, puede mejorar considerablemente el rendimiento de un atleta durante un partido.

Debido a los numerosos beneficios de esta forma de entrenamiento, más y más personas se han incorporado ejercicios pliométricos en sus regulares trabajo de rutina para el baloncesto Jordan Womens.1) Esquiador Este ejercicio está diseñado para mejorar la rapidez, la velocidad de los pies, la condición física, y explosividad.

Comienza con dos juegos cada uno, dentro de una duración de 30 segundos Jordan 13. A 30 segundos período de descanso se asigna entre cada serie.

Como habilidad de un atleta progresa, aumenta la duración de cada ejercicio a 1 minuto por juego Jordan Collezione. El ejercicio se puede realizar en la cancha, en un campo, o incluso en un césped residencial.

Comience con ambos pies separados y se inclinó ligeramente las rodillas. A continuación, saltar de lado lo más rápidamente posible, de ida y vuelta, en un movimiento de esquí y a una distancia de alrededor de 6 a 8 pulgadas. Ir de nuevo a la posición inicial y preparar a repetir los movements.As que realiza este ejercicio, actuar como si en realidad se está esquiando. También, saltar de un lado a otro como si usted está aterrizando sobre una superficie caliente, haciendo que parezca que sus pies están casi tocando el ground.2) pie izquierdo /derecho pie toca Este ejercicio tiene como objetivo mejorar la velocidad de los pies, la condición física, y rapidez. Se puede hacer en dos sets por pie. Cada juego debe durar 25 segundos. La duración del período de descanso para cada conjunto es también 25 seconds.For la posición de partida, posicionar el pie izquierdo en el suelo, mientras que la derecha se coloca delante y sin tocar el suelo. El pie izquierdo avanza hacia adelante, mientras que el opuesto se mueve hacia atrás. Los movimientos se pueden comparar con el mecanismo de un péndulo. Luego, gire el pie opuesto de ida y vuelta y asegúrese de que nunca toca el suelo. A continuación, mueva el pie izquierdo hacia atrás con la opuesta progresando hacia el frente se asemeja a un péndulo. Repita los movimientos como se indica.