Carb Volver Cargando cerca Consejo Calvill Joseph

, explica este enfoque para ganar tamaño, mientras que la pérdida de grasa .Carb Regreso Cargando

año pasado, M & M Restaurant introduce a los lectores a Físico-nutricionista convertido John Kiefer, el hombre que desarrolló Carb Back-carga. Este enfoque a ganar tamaño mientras que la pérdida de grasa, lo que implica el consumo de la mayoría de los hidratos de carbono más tarde en el día, y, a menudo en forma de la llamada "comida chatarra", se ha convertido en uno de los temas más candentes en la nutrición deportiva <. br> Carb Back-Cargando

M & M Restaurant redactor mayor, Sean Hyson recientemente obtuvo Kiefer por teléfono para aclarar algunos de los conceptos erróneos acerca de su controvertido plan, y obtener consejos más específicos sobre la manera de hacer que funcione bajo una variedad de condiciones. También consiguió toma de Kiefer en varios otros problemas de nutrición candentes. En esta entrevista de una hora (que hemos serializado en 19 episodios separados), cubrimos los siguientes temas que se relacionan con carb back-loading

. Índice Carb Volver carga

Carb Back-Cargando

episodio 1: El ayuno antes de la mañana Entrenamiento

Kiefer explica por qué este es el mejor camino a seguir cuando el entrenamiento de la mañana

Episodio 2:. de Regreso de carga para los ciclos de sueño inusuales

Averigüe cómo ajustar carbohidratos back-carga para cumplir con sus ciclos de sueño

Episodio 3:. Una nueva dieta de culturismo

Identificar alimentos alternativos para ayudar a construir el músculo durante su estancia magra

Episodio 4.: Volver-Carga para la Formación de la mañana

no pueden trabajar por la noche? Escucha lo retoques simples que usted puede hacer si el entrenamiento en la madrugada

Episodio 5:. Grasas Buenas y Cafeína

Aprende que las grasas saludables ayudan a quemar grasa, y cómo la cafeína puede aumentar aún más los resultados de la quema de grasa.

Episodio 6: de Bad Eggs

Ver donde el peligro de huevos viene y cómo controlarlo

Episodio 7:. Pon Suplementos entrenamiento

Descubra la mezcla óptima para la post- crecimiento muscular entrenamiento, y una fórmula a seguir cuando el dinero y el tiempo son un factor de

Episodio 8:. Los beneficios de Omega-3

¿Cuánto ácido graso debe tomar, cuándo y qué tipo de lograr resultados óptimos del edificio del músculo.

Episodio 9: comida rápida de

Kiefer revela quién puede comer comidas rápidas para obtener mejores resultados, y quién debe quedarse con fuentes de carbohidratos más limpios

Episodio 10:. Las ganancias de fuerza, y Comer Planes

Cuando se trata de la construcción de fuerza, la dieta puede ser complicado. Encontrar el equilibrio adecuado de carbohidratos para maximizar sus resultados

Episodio 11:. azucaradas Alcoholes

ver por qué recurrir a esta fuente de hidratos de carbono puede ser peligroso para su dieta, y cómo se metabolizan alcoholes de azúcar Episodio 12: Edulcorantes artificiales ¿Cuáles son estos productos químicos peligrosos o alternativas apropiadas al azúcar? Keifer da su opinión acerca de Splenda y aspartamo.

Episodio 13: La leucina

¿leucina la segunda mejor opción? Obtenga más información sobre esta poderosa BCAA

Episodio 14:. Los edulcorantes artificiales y la insulina

Lo que usted definitivamente necesidad de tener en cuenta cuando se trata de un edulcorante específico, así como su efecto en la insulina.

Episodio 15: Pon Comidas entrenamiento

¿Cuánto y qué se puede comer después del entrenamiento

Episodio 16: de proteína de suero

podría ser esta fuente de proteína mejor que las verduras? Keifer da su opinión sobre el tema.

Carb Back-Cargando

Episodio 17: Protein Powder

Esta fuente de alimentación es una obviedad para cualquier culturista, pero ¿cómo encontrar los mejores?

Episodio 18: Los suplementos Detener

Keifer analiza cómo ciertos suplementos afecta a la digestión, y si debe o no suspender su uso

Carb Back-Cargando

Episodio 19:. Formación Sin Dieta

Piense trabajando duro es suficiente para perder grasa y cambiar su físico? Piensa otra vez.

Ver transcripción de Sean Hyson para . parte 1 de su entrevista con Keifer

Hacerse con una copia de . Carb Back-Cargando 1,0

, e-libro de Kiefer